Супер - эффективная тренировка, которая добавить упругость, уберет некрасивую дряблость с внутренней поверхности бедра.
Задание:
Махи прямой ногой в сторону и внутрь 3/20.
На каждую ногу.
Приседания с широкой постановкой ног 3/12.
Широкий шаг в сторону/присед 3/10 одну сторону, потом в другую.
Широкий присед + мах 3/10 на каждую ногу.
Махи прямой ногой по диагонали внутрь 3/15 пружинящие приседания 3/30 сек.