Не наела, а накачала или.

Как быстро подтянуть жопку и увеличить объем.

Когда-то я увидела статью, личное мнение начинающего практикующего молодого тренера о том, что одной резинкой в домашних условиях свой накачать нельзя и я совершенно поддерживаю ее.
Конечно мышцы подтянутся, уменьшится количество подкожного жира, но объем видимо не увеличится.

Наши ягодички формируются с нескольких больших мышц, которые требуют больших силовых нагрузок, одним фитнесом не спасёшься, года мало будет, чтобы увидеть результат.

К тому же необходимо не только давать нагрузку, но и менять упражнения и вес ибо жопка привыкнет и не будет реагировать на ваши усилия.
Конечно необходимо будет увеличивать количество белка в своем рационе и других элементов для эффективного роста, если этого не делать, то организм будет тянуть эти элементы со своих же мышц и разрушать их, о каком объеме тогда мы говорим.
Ах да, как всегда, вашему вниманию, обычная жирная жопа.