Недавно мне в лс написали благодарность за мои буковки и мои проявления.
Так и сказали - спасибо, Саша, мне ценно тебя видеть и читать. Мне, во-первых, было ужасно приятно это услышать, и если вам тоже чем-то ценно то, что я делаю, пишу и как звучу - знайте, что мне важно знать об этом. Это то, что меня мотивирует и делает мне теплее. А мне это тоже иногда супернеобходимо.
А во-вторых, захотелось взять себе практику благодарности. И очень неожиданно для меня, первый человек, которого я вспомнил в связи с этим, оказалась не моя коллега. Это была присказка, дальше собственно, история.
Обычно, когда я слышу про "Приятную Тянущую Боль Мышц После Тренировок", для меня это звучит как непонятный набор звуков. То есть слова вроде понятные, а смысл ускользает. Слово "Приятная" все это предложение бессмысленным делает. В смысле "Приятная Боль", але?
В какой-то момент я начал периодически делать разминочки, зарядочки, подвижечки и стараться делать их регулярными. Мне могло быть приятно в процессе - потому что я делаю ровно столько, сколько мне приятно этим заниматься. Могло быть приятно, потому что под музычку. Но после, когда начинают болеть мышцы, и когда я уже устал? Да что в этом приятного. Мышцы ноют, вставать неохота, бесит.
В общем, когда я начал думать про практику благодарности, первой я вспомнил Хлою тинг - популярную блогерку и тренерку по домашним воркаутам. Я ей за ее бесплатный контент благодарен.
Именно с ее разминками и воркаутами - по 5-10 минут, не больше, ага, я первый блин раз в жизни почувствовал, что боль в мышцах после небольших тренировок может быть приятной. И это было неожиданно.
Проявляю благодарность в виде передачи дальше - в смысле рассказа о ней вам. В гугле почти первая ссылка - материал "Как Хлоя Тинг Делает Фитнес Доступным".
П. с. отдельно хочется сказать, что я не требую от себя ежедневных тренировок, и вам не советую. В смысле, если для вас работает - отлично. Но для многих идея ежедневных тренировок ведет к тому, что хватает на какой-то отрезок, потом к выгоранию и обесцениванию своих усилий. Ни Нада так.
Сделали один раз - молодцы. Сделали два раза в неделю - ваще красавчики. Сделали две недели подряд - выдайте себе медальку. Значит и дальше вы иногда сможете это делать. Положите плюсик в копилочку, возьмите конфеточку с полочки. Продолжайте с перерывами.
На фото Хлоя, 34 года, Мельбурн.