Тренировки для новичков.

Часто ко мне на групповые тренировки приходят новички. Хочу рассказать про неподготовленных новичков.

Т. е. это те люди, которые не имеют опыта работы с отягощениями.

С чего начать?
В идеале с персональной тренировки - поставить технику.

В том случае, если идете в группу - выберите небольшую группу. Где тренер может следить за вами и поправлять технику. Тип тренировки в начале должен быть "Круговая". На развитие выносливости.

Когда ко мне приходят новички на тренировки, направленные на рост мышц, на следующий день они просто не могут ходить ( энтузиазм после такого мазохизма сразу пропадает.

Тренировки на гипертрофию не для новичков. Так как происходит сильнейшее закисление и травмирование мышц. Вплоть до того, что вы еле ходите на следующий день. Это не правильно.

Ваша цель - плавно войти в тренировочный режим. Должны быть тренировки "Full Body" на все тело, круговые. Без отказа, без закисления, на 15-20 повторений.

В начале надо подготовить свое тело (суставы, связки), дыхательную систему, сердечно-сосудистую систему к более сложным тренировкам.

Рекомендую клиентам 2-3 месяца ходить исключительно на круговые тренировки, отрабатывать технику и готовить себя к более сложным тренировкам.

Таким образом, если говорить о моих групповых тренировкам, то рекомендую новичкам посещать Bodyrelief в пятницу и воскресенье в 19: 00. В это время я круговые тренировки на все тело провожу.

В понедельник и среду в 19: 00 проходят сложные тренировки на гипертфофию мышц. Не рекомендую новичкам.

Подходите к тренировкам с умом. Тренировка - это травмирование организма. После чего организм начинает восстанавливать себя. Относитесь бережно к своему телу. Много фитнеса сразу - не есть правильно. Постепенность и регулярность залог вашего успеха.