Отжимания от пола - одно из простых, но максимально эффективных упражнений для развития торса.

Оно обрело заслуженную популярность в фитнесе, бодибилдинге, единоборствах и, конечно же, функциональных тренировках. Это то самое упражнение, благодаря которому можно быстро и без запредельных усилий достичь серьезного прогресса в развитии собственного тела.

Грудные, трицепсы, пресс, ягодичные, дельты, икроножные - во время отжиманий укрепляются практически все мышечные группы, тренируется выносливость и мышечная сила атлета. Однако для получения заметной пользы от упражнения необходимо придерживаться правильной техники отжиманий, не забывать о разминке и практиковать регулярные занятия.

Интересные фишки:
В том случае, если хочешь проработать ягодичные мышцы максимально, в процессе выполнения подними одну ногу, затем поменяй её - ягодицы будут работать на пределе!
Внимание! Только в том случае, если хочешь дать особенную нагрузку на мышцы груди, то при отжиманиях расставь руки шире.
Таким образом, если же хочешь больше накачать трицепсы, тогда отжимайся, держа ладони вместе (большие пальцы соприкасаются) по центру под туловищем.