Первый год с погодками: 12 советов начинающим мамам.
Проблема номер 1 - укладывание спать одного, когда второй бодрствует.
Решение:
1. на один из снов грудничка (если возможно, на 2) выходите на улицу в коляске или со слингом. Обычно на улице дети быстро "Укатываются" (кроме детей первых недель жизни.
2. укладывайтесь каждый раз все вместе. С ребенком, которому спать еще не пора, переходите на беззвучное общение: массируйте пальчики, гладьте спинку, рисуйте на щечке, подмигивайте. В том случае, если это старший, можно петь колыбельные с рассказом для него. Я пела такие примерно:
"В выходной мы пойдем, в зоопарк с тобой придем.
Там увидим мы жирафа, икозленка, и барашка.
Обезьяну, попугая ….
Вот компания какая или такие:
"Мальчик мой хорошенький, зайчик мой любименький, сынка мой родименький, золотинка миленький"….
Пела так, укладывая дочь. Можно так и сказки рассказывать. Мелодия не слишком важна, ее особенно и не было. В том случае, если засыпать нужно старшему, младшему всегда можно дать грудь, чтобы помолчал.
3. попробуйте уложить грудничка:
- В кресло - шезлонг. Его удобно покачивать и потом переносить в нужное место в квартире;.
- На балкон (балкон желательно застекленный и не выходящий на большую дорогу. Малыш так проспит лучше, чем дома в кроватке, а вы со старшим сможете как угодно играть и шуметь;.
- В слинг, с дальнейшим перекладыванием в кроватку после глубокого засыпания. В слинге дети могут быть менее чувствительны к внешнему шуму.
4. "Подтасовывайте" режимы детей, чтобы время засыпания совпадало. В случае если нужно, чтобы старший уснул немного раньше, чем он привык, начните будить его пораньше и побегайте активно на прогулке. Младшего можно немного "Доваландать", как мы говорили. Уложить попозже. Тогда и уснет очень быстро.
5. не тревожьтесь чрезмерно по поводу времени засыпания детей и следования режиму. Процитирую комментарий Наташи задориной, мамы 3 сыновей, на пост об укладывании на моем блоге:
"Младший Пока под Шумок Укладывается, но от Шума Просыпается, Если в Кроватке, Поэтому Много"живет" на ручках у мамы, да под титю … хоть в барабаны под ухо бей. Я уже этим делом и не заморачиваюсь. Живу по принципу "Хочешь Днем Спать - Ложись и спи".
Уверена, такой подход сэкономил Наталье много нервов.
Проблема номер 2 - найти время на себя.
Решение:
1. скажите себе твердо: "Время и Внимание, Которое я Уделю Себе, я Верну Своей Семье Сторицей - Своей Энергией и Хорошим Настроением". Это чистая правда. Отдыхая от ежедневных обязанностей и забот, вы делаете доброе дело для мужа и детей.
2. для начала определитесь, для чего именно нужно это время. Время ради времени - не слишком привлекательная и вдохновляющая цель. Привлекательной целью может быть: прочитать новую книгу любимого автора; связать себе свитер замечательного цвета; сделать курс увлажняющих масок и похорошеть; освоить Wordpress и заявить о себе миру на страницах своего блога. Кроме этого, хорошая цель реалистична, измерима, сформулирована позитивно (например, "не Лопать на Ночь" - это негативно сформулированная цель. Желательно установить срок достижения, хотя бы примерный, и промежуточные сроки. Поразмышляйте, почему это важно для вас. Помечтайте, как будет здорово, если вы найдете возможность это сделать.
3. запланируйте, когда в течение дня вы можете этим заниматься.
4. привлеките помощников: мужа, родителей. И ваш муж, и ваши родители хотят, чтобы вы были счастливы. Но могут недооценивать степень вашей усталости от "дня Сурка" и потребности отключиться от ежедневных забот и заняться своими делами. Скажите мужу: "Я Была бы Гораздо Счастливее, Если бы ты Отпускал Меня по Субботам на 3 Часа в Фитнес - Центр" (гулял с детьми по вечерам, давал мне 20 минут на процедуры красоты перед купанием детей. Я бы возвращалась довольная, бодрая (и склонная пошалить. Это должно его вдохновить!
Проблема номер 3 - нервозность, раздражительность, нервные срывы.
Решение:
1. не старайтесь быть идеальной и подавлять свое раздражение. Возможно, вы замечали не раз: вы твердо решили не кричать на детей, и 15 раз говорите ласково: "Котенок, иди Одеваться". И вдруг сами не заметили, как начали орать: "ну-ка иди сюда сейчас же, кому говорят! Сколько можно уговаривать! Потому что вы слишком старались быть спокойной - и перестарались. Гораздо безопасней выражать раздражение по мере его возникновения, а не загонять внутрь. Выражать, конечно, лучше не обидным, не унизительным для ребенка способом. Но это тема для другого разговора.
2. когда один из детей или оба ведут себя ужасно, говорите себе: "Он вел бы Себя Лучше, Если б мог". Это действительно так. Неважно, в чем причина: колики, перевозбудился, наоборот, мало двигался, голоден, раздражен неудачей … в этот момент в этих обстоятельствах он действительно не может вести себя лучше. Когда это осознаешь, раздражение проходит, приходит сочувствие. А с ним и верные слова и действия.
3. улыбайтесь своему отражению в зеркале. Даже если совсем не хочется и поначалу получается дежурно. Продолжайте улыбаться, посылайте своему отражению поддержку и любовь. По полминуты 5 раз в день. Хорошо известно, что не только внутренняя радость выражается улыбкой, но и наоборот, улыбка, даже поначалу механическая, рождает внутреннюю радость. Очень скоро я поделюсь с вами своим личным опытом "Выживания" в первый год с погодками. Автор: Яна Катаева.
Далее читайте новости о фитнесе для начинающих дома http://fitnes.ru-best.com/fitnes-doma/fitnes-dlya-nachinayushchih-doma