Похудение при кормлении грудью.

Кормящим мамам садиться на строгую диету или усиленно заниматься фитнесом, чтобы сбросить лишний вес, нежелательно.
Дело в том, что ограничения в полноценном питании и чрезмерные физические нагрузки приводят к значительному снижению выработки гормонов, отвечающих за лактацию.

Основные рекомендации:

* лучше всего есть часто, но понемногу и строго по часам.

* продукты выбирать натуральные, без консервантов, красителей и прочих пищевых добавок.

* исключить из рациона жареные блюда, кондитерские изделия, батоны и сдобу. Хлеб лучше ржаной или пшеничный из муки грубого помола употреблять.

* сахар фруктозой заменить.

* пить больше чистой воды вместо чая и других напитков.

* используйте для перекусов не бутерброды, а овощи и фрукты. Женщине, кормящей грудью, необходимо ежедневно употреблять до килограмма сырых овощей, фруктов, свежей зелени, ягод, чтобы и она сама, и ребенок в достатке получали витамины. Причем лучше употреблять "Доморощенные" дары полей и садов. В привезенных из-за границы, красивых плодах слишком много химии.

* во время кормления грудью не усердствуйте с фитнесом, большие физические нагрузки высвобождают шлаки в кровь, что вредно для ребенка. Просто больше гуляйте, ходите пешком, носите малыша почаще на руках или в специальном рюкзачке.

Подробнее читайте информацию о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes