Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пять главных заблуждений и ошибок в фитнесе.

25.11.2020 в 19:51

То что мешает вам получить результат.

1. слишком жесткие диеты. На самом деле действительно жестко придерживаться питания придется если у вас есть на то конкретные медицинские показания, либо вы готовитесь выйти на соревновательную сцену по бодибилдингу. Во всех остальных случаях достаточно придерживаться некоторых, вполне гибких, принципов и добиваться результата без жестких ограничений и лишений.

Пять главных заблуждений и ошибок в фитнесе.
2. нужно принимать химию иначе результата не будет. Начать стоит с того что то что вы считаете химией это таковой не является и не несет в себе вреда для здоровья при правильном применении. Ну а с дури, как говорится, можно и * й сломать) но и в конце концов принимать какие то добавки или нет - это решать вам и не является обязательным ритуалом достичь хорошей формы можно исключительно тренировками и правильно построенным питанием.

3. после тренировки мышцы должны болеть. Мышечная боль совсем не является показателем хорошей тренировки. А сильная мышечная боль скорее наоборот указывает что нагрузка была слишком велика и ни к чему хорошему не приведет. Тренировки должны приносить не боль а результаты!

4. использование тренировочных программ чемпионов. Тренироваться по программе друга или подруги это удобно) тренить по программе одного из чемпионов по бодибилдингу круто но скорее всего именно вам эти программы не подойдут. Каждый человек индивидуален, у каждого свои цели и задачи и ориентироваться нужно на них и исходя из этого строить свою, индивидуальную программу!

5. тренить чаще и больше если пропустил несколько тренировок что бы нагнать. Потренироваться впрок нельзя если вы прогуляли неделю тренировок то тренироваться следующую неделю ежедневно не имеет смысла. У вас должны быть равные промежутки отдыха между тренировками. И если вы устраиваете продолжительный перерыв это должно быть обоснованно и запланировано (если конечно причина этому не травма. Дисциплина превыше всего!

В том случае, если ты делаешь одну или несколько из этих ошибок или всё ещё веришь в эти заблуждения - срочно исправляйся и увидишь как результаты начнут приходить быстрее.