Разгрузочные дни и питание для похудения после праздников.

Разгрузочные дни, как известно, можно проводить 2 раза в неделю, но не подряд. Количество калорий, потребляемых в течение разгрузочного дня, может доходить до 1000, но не меньше, иначе последствия могут быть весьма неприятными.
Яблочный разгрузочный день для похудения.

В яблочный день можно съесть 1, 5-2 кг сырых яблок вместе с кожурой. Конечно, можно испечь часть яблок - примерно 1/3 - в печёных яблоках увеличивается количество пектина, который отлично выводит шлаки и холестерин. Яблоки на 5-6 приёмов разделяют.
Кефирный разгрузочный день для похудения.
В кефирный день можно выпить до 2 л нежирного кефира. Можно добавить к нему зелень и свежий огурец - положить всё в миксер и смешать. Соль добавлять не надо - получится вкусно и без неё. Кефир не только нормализует вес, но и укрепляет наш иммунитет, так как способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике.
Гречневые разгрузочные дни для похудения.
Очень полезны гречневые разгрузочные дни - гречку надо есть с кефиром. Стакан гречневой крупы с вечера заливают в термосе кипятком (2-3 стакана), а утром можно есть очень вкусную рассыпчатую кашу, в которой сохранится всё ценное и полезное. Солить кашу не надо, и добавлять масла - тоже, зато можно весь день запивать её кефиром: это улучшит пищеварение, снимет отёки, и позволит организму восполнить запас необходимых микро - и макроэлементов.
Йогуртовый разгрузочный день для похудения.
Йогуртовый день очень лёгкий, и довольно сытный - можно каждый час съедать один натуральный био - йогурт, без добавок и сахара. Для этого надо заранее купить 8-10 стаканчиков йогурта, нежирного, примерно 2, 5%, и есть его в течение дня - но не больше 10 штук. Покупать надо йогурты, срок хранения которых не более 2-х недель - в них действительно есть живые культуры.
Творожные разгрузочные дни для похудения.
Тем, кто любит творог, можно устраивать творожно - кефирные дни - 400 г творога и литр нежирного кефира. Разделить всё на 4 приёма, и запивать кефиром; сахар добавлять нельзя. Вместо сахара к творогу добавляют отруби - по 1-2 ч. л. на порцию: их сначала запаривают кипятком, настаивают полчаса, потом сливают воду и выпивают, а отруби смешивают с творогом.
Разгрузочные дни на сухофруктах.
Можно выбрать для разгрузочного дня сухофрукты - курагу и чернослив. Сухофрукты надо хорошо промыть, заварить, чтобы они размягчились, и разделить на 5 порций. Кишечник очищается прекрасно, а полезных веществ в сухофруктах столько же, сколько в свежих фруктах, только они находятся в концентрированном виде. И курага, и чернослив улучшают обмен веществ и способствуют сжиганию жиров, к тому же они очень вкусные.
Овощной суп для разгрузочного дня.
Отличный вариант для разгрузочного дня - овощной суп для похудения. Не нужно класть в него мясо, кубики, и придётся обойтись без соли - можно добавить пряные травы. Положите в суп все овощи, какие есть в доме, и побольше капусты. Именно капуста хорошо очищает пищеварительный тракт, а на её переработку организм затрачивает много энергии, поэтому калории быстро теряются. Фитнес гид.