Скорее всего, новогодняя вакханалия нарушила и твой привычный режим дня, и рацион питания, и занятия фитнесом.

Но новогодние торжества когда-нибудь, да закончатся, поэтому отставляй тарелку с оливье и приступай к тренировкам после праздников правильно, а мы тебе подскажем, как это сделать.

1. что касаемо питания - откажись от жирного, жареного и копченого. Введи в рацион больше легких кисломолочных продуктов, овощей и фруктов. Пей больше воды - она выводит токсины из организма. А их за несколько дней празднования накопилось достаточно.

2. повышай физические нагрузки постепенно.

Не форсируй физические нагрузки после нового года. Первые две - три тренировки должны быть непродолжительными. Никаких силовых упражнений, только легкое кардио и хорошее настроение. Кардионагрузки подготовят твою сердечно-сосудистую систему к более интенсивным тренингам и помогут держать вес в норме.

3. интенсивно разминайся.
За время праздников твои мышцы успели растерять былую эластичность, поэтому хорошо их разогрей. В противном случае радость возвращения к активным занятиям фитнесом после праздников может быть омрачена растяжениями или другими травмами.

4. сочетай физическую активность и развлечения.
Катание на коньках и роликах, танцы, лыжи - организм постепенно привыкнет к нагрузкам, и возобновить фитнес - занятия после нового года будет намного проще.
А если для тренировки не хватает мотивации?
В период праздников мотивация спит спокойным сном. Вспомни все обещания, которые были даны своему телу, запасись терпением и приступай к занятиям.