Срывы. Самая больная тема каждого, кто начал выстраивать свое питание и свой режим.

70% успеха для похудения или же набора мышечной массы - дисциплина в питании. Но чаще всего придерживаться питания - самое сложное.

Начать заниматься фитнесом всегда будет даваться более легко, чем следить за питанием. Но так же не всем можно, конечно, и не следить за пищей, а просто тренироваться - здесь еще все зависит от того, что именно вы хотите. Но я точно уверяю, что правильное и сбалансированное питание - важно
. Мне самой сложнее всего дается придерживаться, так как слишком много соблазнов, но в эти моменты нужно думать не о моменте, когда ты насладишься, а о последствиях. Съеденная шоколадка не отложится сейчас же на боках, а вот на следующий день - да, в виде отека или высыпаний, а вот через год при систематическом потреблении будет и на боках.

Вот несколько советов, которыми я пользуюсь, чтобы не съесть за раз тонну шоколада, потому что я обожаю сладкое.

Мотивация.
Представьте, что вы достигли своей цели, например, похудели до размера, о котором мечтали. Как вы идете в магазин и покупаете одежду размера не "L", а "S" и она сидит на вас идеально. Нужно любить себя любой, но нет предела совершенству.

Плавно.
Я никогда и никого не сажу на диеты! Иначе сразу - срыв! Нужно медленно и плавно приходить к правильным привычкам, внедрять их постепенно, не отказываться полностью от своих любимых продуктов.

Дневник питания.
Чтобы контролировать себя, я предлагаю вести дневник питания. Не всегда, но хотя бы на начальных этапах. Сейчас очень много приложений, где можно просто вводить продукты, которые вы кушаете в течении дня, заранее зная свою дневную норму.

Водный баланс.
Обязательно пить воду. Порой мы не хотим кушать, мы просто хотим пить.

Кушать полностью свою норму.
Кушать 1000 калорий в день, убрать углеводы и жиры, вот он крах.

Из дома все вредные вкусности убрать.
Так будет проще, чтобы эта вазочка с конфетами не мазолила глаза.

Заняты фитнесом.
Занятия нас на правильный день мотивируют. Будет жалко заесть классную тренировку пиццей.

Есть больше белковых продуктов.
Это я не про то, чтобы исключить жиры и углеводы, а про то, что не забывать про белок: мясо, рыба, птица, овощи, богатые белком, орехи, творог, яйца и т. д.

Таким образом, если вы все таки сорвались и съели все вкусняшки в вашем доме, то самое главное дальше продолжать кушать полезную и здоровую пищу и выполнять тренировки.

Так как иной раз кажется, что раз сорвался, то обратного пути нет - ошибка.

Встаем и продолжаем дальше.

А если вам очень сложно проходить этот путь одному, то я с радостью могу вам помочь.

Вместе веселее и проще! Жду вас в л/с, будем вместе вселять здоровых дух а чем вы спасаетесь от срывов?