Tasha_фитнесдома. Тренировка дома с детьми.

Домашний фитнес с ребёнком должен отвечать нескольким простым правилам:
1. ребёнку нужна общая активность, а не как таковые силовые тренировки;.

2. дом - не секция, а родитель - не учитель. Поэтому внесите игру в вашу тренировку: дурачьтесь, танцуйте. Дайте понять ребёнку, что с вами активность - это легко и весело. Разрешите ему немного побаловаться, ведь это тоже форма активности;.
3. если вы готовитесь к соревнованиям или сторонник строгой дисциплины - не лишайте ребёнка игры во время тренировки, а просто уделите ей определенное время. Например, после первых трёх упражнений, сыграйте в активную игру;.
4. внесите соревновательный момент в тренировку, чтоб заинтересовать ребёнка сильнее. Кто больше простоит в планке - тот первый прячется/тому звездочку/балл;.
5. дайте ребёнку научить чему-нибудь и вас. Это очень важный момент как в тренировке, так и в воспитании в целом. Ребёнок должен понимать, что он полезен, он способен передавать знания. К тому же, это развивает умение общаться и объясняться;.
6. покажите ребёнку, что у вас тоже иногда что-то не получается. Покажите, что это нормально, посмейтесь над собой. Это расслабит его и снимет установку "у Меня не Получается";.
7. не давайте ребёнку сложнокоординационных упражнений - это его только расстроит, к тому же травмоопасно. Всегда ориентируйтесь на его возможности;.
8. не давайте и однотипных заданий. Дети не любят монотонность и повторения, поэтому придётся попрыгать с бубном, но придумать что-то интересное для него. Здесь очень подойдут круговые тренировки: сделали 15 приседаний, мы переходим к отжиманиям, затем прыжкам, прессу. Не надо заставляется его корячиться 4 х 15. Это и скучно и малоэффективно для детей.