Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Торт и красивое тело.

03.12.2019 в 01:28

Аминь.

Все очень просто чтобы похудеть - надо кушать меньше, чем тратишь энергии. И наоборот, чтобы набрать - надо кушать больше, чем ты двигаешься.

Соответственно, чем меньше ваша активность, тем больше вам придётся себя ущемлять в еде, чтоб не разнесло по всем сторонам на тренировках (не там где видимость создаёшь, а где реально пашешь) горят каллории, разгоняется метаболизм а также увеличивается мышечная масса, за счет которой легче и быстрее худеется!

Торт и красивое тело.
Фитнес гуру, которые вещают, что питаются строго ПП и не едят ничего вредного вам нагло врут (если речь не о сушке для соревнований. Так что выдохните хотя может наоборот удивитесь, почему же они в хорошей форме!

Так вот, еда очень влияет на качество тела (здоровье, подтянутая кожа, волосы, ногти. Поэтому 80% рациона должны быть заполнены здоровой пищей (белки, полезные жиры и сложные углеводы, витамины и минералы), и тогда вкусняшка будет только во благо если сильно хочется) порадовала я вас? Таким образом вы разгрузите нервную систему и очень важный момент: не надо настраиваться на запреты! Иначе сразу захочется все смести, ведь запретный плод сладок.

Еще раз напомню, что вы должны тренироваться раза 3 в неделю! Не просто ходить на дорожке, качать пресс и делать махи ногами, а выкладываться на все прорабатывая все группы мышц и тогда с чистой совестью можете добавлять в свой рацион вкусняшки (не заменять ими весь рацион, а немного разбавлять).

Все мы люди, и у всех бывают праздники, бывает плохое настроение и еще куча поводов съесть эту любимую шоколадку. Это не должно быть запретной темой, в чем стыдно признаться и за что грызет совесть!

Живите счастливой жизнью! Чаще тренируйтесь! И любите свое тело!