Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировка с фитнес - резинками на ягодицы.

13.12.2019 в 19:51

1 суперсет (мы выполняем 1 и 2 упр друг за другом 4 подхода на каждую ногу:
1 упр: присед стступом в сторону 20 раз.
2 упр: наклон на одной ноге 20 раз (руками держись).

2 суперсет 4 подхода:
1 упр: шаги в резинки по 2 шага (10 раз).
2 упр: отступы в резинке 20 раз.
3 упр: румынская тяга с пружинкой 20 раз (в руки можно взять бутылку с водой или сумку).

Завершающее упражнение:
Ягодичный мост 5 подходов.
20 раз динамика + 20 статика (просто держим верху и считаем до 20) + 20 раз отведение колен сохраняй и ставь +.