Убираться, смеяться или танцевать.

Омские медики рассказали, какие наши действия помогают сжигать калории, даже вне спортзала.

Екатерина вахмянина, врач по спортивной медицине ВФД отмечает:

- Любые движения расходуют энергию: танцы, прогулки, работа по дому. Даже эмоциональная нагрузка, как например смех или стресс позволяет сжигать до 100 ккал. Монотонная спокойная работа должна быть учтена при подсчете калорий. Расход калорий зависит не только от интенсивности тренировки, но и особенностей вашего организма.

Екатерина Демиденко, врач - невролог КМХЦ, фитнес - тренер с 6-летним в продолжении мысли коллеги добавляет:

- Все же больше всего калорий сжигается при кардиоупражнениях: бег, езда на велосипеде, занятия на велотренажере или эллипсе. При этом во время бега сжигается примерно на 20% больше калорий, чем при других видах кардио. Также хорошо работают плавание, быстрая ходьба и гребля. Замыкают этот список - силовые тренировки.

Внимание! Только в том случае, если интенсивные тренировки вам противопоказаны или времени катастрофически не хватает, есть несколько способов сжечь калории, не выходя из дома.

- Танцуя можно потратить от 250 до 500 ккал/час.

- Уборка: мытье окон - 280 ккал/час, чистка сантехники - 275 ккал/час, протереть пыль - 80 ккал/час, помыть полы - 130 ккал/час, пропылесосить - 205 ккал/час.

- Активные игры с детьми избавят от 375 ккал/час. И сил.

- Решение ребусов или логических задач поможет сжечь 90-200 ккал/час.

- Важную роль в сжигании калорий играет сон. Взрослому человеку нужно в среднем 6 - 8 часов сна. От недосыпа метаболизм будет работать медленнее и калории начнут откладываться. И даже во сне мы тратим от 30-80 ккал/час.

Не забывайте, что всё хорошо в меру. И если вы всё-таки решили пойти в тренажёрный зал, предварительно проконсультируйтесь со специалистом, какие нагрузки подходят именно вам.