Вчера посмотрела статистику своих каналов в соц.
Сетях.
Основной возраст моих подписчиков:
45 - 54 года - 26%.
55 - 64 года - 24%.
Старше 65 лет - 16%.
Практически 70% всех людей, кто на меня подписан - достаточно взрослые люди.
Поэтому нам важно обсуждать возрастные изменения в теле и как их вовремя предотвратить.
С возрастом образ жизни большинства людей становится менее активным.
Дети вырастают - вроде как уже не надо суетиться и ухаживать за ними.
Заболевания и всякие противопоказания к движению накапливаются.
Приходит время выхода на пенсию и, соответственно, утрата вместе с этим ряда социальных задач.
Да и просто куча стереотипов постсоветского менталитета, из разряда "что Люди Скажут", типа "куда ты старая полезла - какие танцы, какой фитнес …. Возраст же уже не тот".
И все это сажает людей дома и ускоряет старение.
А ведь в голове - то мы всегда молодые и важно как можно дольше сохранить активность тела и возможность быть надежной опорой для детей и внуков.
А сохранит Силу тела и ясность ума только движение.
И вот 5 главных причин, почему особенно важно тренироваться после 50 лет:
1 движение укрепляет мышцы и препятствует развитию старческой саркопении (замещению мышечной ткани жировой).
2 движение укрепляет связки и помогает сохранить суставы.
3 движение укрепляет кости.
А если уже начался остеопороз и кости теряют свою плотность, то единственное, что поможет - сильные мышцы - см. Пункт 1. (доп. К лечению, которое прописал врач. 4 движение улучшает координацию, которая теряется с возрастом.
Меньше риск, что вы, например, упадаете и сломаете шейку бедра, которая практически не восстанавливается у людей в возрасте.
5 движение препятствует развитию деменции - чем человек активнее, тем яснее его ум, несмотря на возраст.
Только на все это уходит не неделя, а годы регулярных тренировок.
И если вам важно не развалиться к старости - действовать нужно сейчас.
04 сентября мы начинаем 7 ой поток онлайн курса про движение - программы, где мы в буквальном смысле берём вас за руку и меняем жизнь через работу с движением.