"Все вокруг такие гибкие, одна я как Буратино, не могу даже до пола достать с прямыми ногами!

Кто себя узнал? Вот вам 7 правил, которые сделают тело гибким.

1 не замирайте в статике.
Растяжка в одной позе травмами чревата. Здоровая альтернатива - динамический стретчинг, т. е. растяжка в движении.

2 не терпите боль.
Боль - всегда сигнал от нервной системы. В лучшем случае вы получите мышечный спазм, в худшем - порыв связок.

3 дышите, дышите, дышите.
Дыхание помогает мышцам расслабиться, и растяжка становится эффективнее. Следите за дыханием!

4 заботьтесь о суставах.
Суставные разминки - часть грамотной растяжки, ведь гибкость зависит и от эластичности мышц, и от подвижности суставов.

5 не требуйте от тела чудес.
Не всякому дано сесть на шпагат из-за строения тазобедренных суставов. Не насилуйте свое тело, пусть гибкость будет здоровой!

6 пейте чистую воду.
При недостатке жидкости мышцы, фасции, сухожилия будут жесткими и неподатливыми, никакая растяжка не поможет.

7 делайте миофасциальный релиз (МФР).
Это отличный инструмент для улучшения растяжки: расслабляет мышцы, увеличивает амплитуду движения в суставах.

Все эти пункты в тренировках школы здорового фитнеса учтены. В карусели можете почитать отзывы о наших занятиях.

А если вы готовы перейти к практике, оставляйте под постом - поделимся упражнениями!