ЕМС тренировка это. Вся правда об EMS.

ЕМС тренировка это. Вся правда об EMS.

Вы же знаете, я всегда говорю правду. Я не ведусь на новомодные диеты и чудо - средства 'похудей за час', и хочу, что бы вы все тоже были умнее. Вот сегодня свое обличение получит, так уже круто раскрученный, EMS - тренинг для похудения. Мне уже раз 500 предлагали поработать в одном из таких центров за большие деньги, но я знаю, как много людей ко мне прислушиваются и доверяют моему мнению, поэтому, никакие деньги не могут меня заставить вам врать
. Возвращаясь к самому методу, EMS расшифровывается как электро - стимуляция, т. е к вашему телу прикрепляется электроды, которые начинают сокращать ваши мышечные волокна. Центры, которые предлагают этот метод утверждают, что всего за 20 мин в день, вы похудеете до мисс - бикини, уберете целлюлит и вообще, станете богиней Афродитой через неделю. Для начала, давайте разберемся как вообще происходит жиросжигание в организме. Жирные кислоты, высвобождается из клеток и направляются в митохондрии клетки, где, под действием кислорода, они сгорают с помощью 6 химических реакций в цикле кребса, с выделением воды и углекислого газа. Кислород в должном количестве попадает в митохондрии только при определений частоте пульса, которая достигается аэробными упражнениями. На тренировке емс такая частота пульса не достигается, поэтому жир не может сгорать при таких тренировках априори. Теперь о целлюлите. Конечно, улучшение кровоснабжения благоприятно влияет на качество тела, но это, скорее, профилактика целлюлита, а не лечение, и с таким же успехом вы можете потереть себя дома щеткой. По поводу тонуса, под воздействием электродов, мышечные волокна сокращаются сильнее, чем при обычной силовой тренировке. Сначала это дает положительный результат, но мышечные волокна подобны пружине - чем сильнее их сокращаешь, тем сильнее они после этого расслабляются. Это значит, что в долгосрочной перспективе вы получите еще меньший мышечный тонус, чем был до EMS воздействия. А теперь немного официальной информации. По исследованиям и последующей сертификации FDA (американская ассоциация здравоохранения), EMS оборудование получило сертификацию только в качестве восстановительной терапии после травм. Все оборудование, где в показаниях написано 'метод для похудения' или 'лечение целлюлита' не получили и не могут получить официальный сертификат FDA, а значит их использование незаконно. Эту информацию вы можете прочитать в открытом доступе на официальном сайте FDA. Конечно, нам до сих пор хочется верить, что существуют чудо - средства и волшебные методы мгновенного избавления от целлюлита и лишних килограмм, но пока вы годами пытаетесь их искать путем проб и ошибок, не быстрее и дешевле было уже просто купить абонемент в зал и закончить с плюшками - печеньками, хотя это, конечно, для людей с мотивацией и волей, ведь без труда, как и раньше, рыбку из пруда вытянуть не получится.

Ваш специалист по питанию и фитнесу, человек с волей, Мария голодковская.

Вся правда о ЕМС тренировках. Заряжаем мышцы

EMS тренировки (Electrical Muscle Stimulation) или иначе электромиостимуляция – это новый тренд в похудении и борьбе за красивую фигуру.

Заключается он в воздействии на мышцы специальным устройством через электроды, прикрепленные к поверхности тела.

Иначе говоря – импульсы, вырабатываемые прибором, вынуждают мышцы сокращаться примерно так, как это происходит при выполнении физических упражнений.

Изобретен был метод в СССР – ученые примерно таким образом проводили реабилитацию космонавтов, вернувшихся после полета на землю.

Западные ученые взяли технологию на вооружение еще в 1970-е годы, а первые тренажеры-миостимуляторы появились в США в конце 1990-х годов.

Принцип занятий

Едва заметные микроимпульсы

• Позволяют значительно увеличить интенсивность мышечных сокращений.
• Активизируют и задействуют около 600 мышц (против 100 при обычных занятиях в тренажерном зале).

В целом польза от ЭМС-тренировок заключается в следующем:

• Помогают похудеть
• Укрепить мышцы
• Нарастить мышечную массу и сделать рельеф
• Улучшить обмен веществ
• Восстановить функции мышц после травм

Что потребуется

• Персональный тренер

Он должен хорошо разбираться в биомеханике. Определять, правильно ли расположено тело во время занятия. Четко ориентироваться в глубине и силе импульсов, поступающих от тренажера.

Именно он регулирует мощность подачи тока на те или иные участки тела, учитывая спортивную подготовку испытуемого.

• Костюм

Речь идет о специальном костюме: майке с рукавами, легинсах (шортах) и специальном жилете с электродными пластинами на стратегически важных местах – туда подается ток.

Костюм опрыскивается водой (как объясняют — для улучшения электропроводности). Его порой в шутку называют костюмом Лары Крофт за некоторое сходство с экипировкой этой героини фильмов и видеоигр.

• Тренажер

Также как и костюм, это – специальное оборудование. И то и другое предоставит вам студия или тренажерный зал, где вы будете заниматься.

К числу тренажеров относятся, например, Miha Bodytec (Германия) или X-body (Венгрия). Разница между ними совсем незначительна, заключается в глубине и силе производимых ими импульсов и не имеет большого значения для занятий.

План тренировки

Делится на три этапа

• Разминка – 5-7 минут
• Силовые упражнения – интервальная тренировка: 4 сек работаете – 4 сек отдых. И так 15-17 минут.
• Лимфодренажный массаж – просто лежите и получаете удовольствие от легких покалываний импульсов тока.

Комплекс упражнений

Тут все индивидуально – на усмотрение вашего тренера.

Обычно в дело идут приседания, отжимания, выпады, махи ногами, упражнения на пресс, с небольшими утяжелителями, на эллипсе или беговой дорожке.

Продолжительность в целом 20-25, не больше 30 минут.

Интенсивность занятий – 2-3 раза в неделю.

В ходе занятий ваше тело получает двойную нагрузку – и от выполнения упражнений и от заряда тока. В результате даже простые упражнения вызывают значительное напряжение по всему телу, и за один подход с вас семь потов сходит.

ЕМС тренировка это. EMS тренировка

Наконец-то сбылась мечта всех женщин планеты! Теперь занятия спортом всего несколько минут в день приравниваются к полноценной 2-часовой тренировке. А достигается это с помощью специального EMS-костюма. Что такое EMS тренировка и из чего она состоит поговорим в этой статье. Но обо всем по порядку.

Что такое EMS тренировка

Суть EMS тренировки (Electrical Muscle Stimulation) в электрической миостимуляции (ЭМС) отдельных групп мышц во время самых простых физических упражнений. Что такое электромиостимуляция? Это электрические импульсы, которые подаются к мышцам через электроды, установленные в специальном костюме. Подобные импульсы посылает наш мозг через нервы к мышцам.

Электроды при этом воздействуют на определенные группы мышц — то есть вы сами при помощи специалиста-врача ЛФК можете задавать программу тренировок и выбирать, которые хотите проработать. Интересно и то, что при EMS-тренировке стимулируются в том числе глубинные мышцы, которые сложно задействовать при обычных занятиях фитнесом.

Сама EMS технология используется уже не первое десятилетие: еще 40-50 лет назад с помощью электрических импульсов реабилитировали атрофированные мышцы космонавтов. В настоящее же время EMS активно эксплуатируется как в тренировках, так и в восстановительной медицине. Например, в немецком футбольном клубе «Бавария» уже много лет используются подобные технологии для наиболее быстрого и безопасного восстановления мускулатуры футболистов.

Начинаем тренировку!

Программу EMS тренировок вам назначает врач после проведения определенных диагностических процедур. Одна EMS-тренировка длится всего 15-20 минут и заменяет при этом целых 3 часа интенсивных занятий в тренажерном зале. Тренировка, как правило, состоит из трех этапов: разминка, силовые упражнения и лимфодренажный массаж.

Разминка, или Кардио

Вы надеваете EMS-костюм и приступаете к индивидуальной тренировке с инструктором. Кардио длится не более 5 минут и представляет собой простые упражнения на эллипсоиде или велотренажере для подготовки сердца и организма к предстоящей нагрузке. Тренер настраивает электроимпульсы по зонам, вы рассказываете ему об ощущениях в теле и выполняете несколько простых упражнений.

Силовые упражнения

Силовой тренинг проходит в виде интервальной тренировки: 4 секунды работы — 4 секунды отдыха в течение 15 минут. Вас ждут разнообразные упражнения: приседы, наклоны, махи ногами, упражнения на пресс, мышцы рук и спины.

Лимфодренажный массаж

Последний этап: вы лежите и отдыхаете, а мягкие электроимпульсы, исходящие из костюма, расслабляют мышцы, нормализуют лимфоток, выгоняют шлаки и токсины.

Противопоказания

Противопоказаний в EMS-тренировках гораздо меньше, чем в других видах фитнеса, но тем не менее они все-таки есть:

• Беременность и период лактации
• Атеросклероз и повышенное артериальное давление
• Серьезные заболевания ЦНС
• Тромбоз
• Миома

Если вы чувствуете недомогание или тем более есть повышение температуры, тренировку лучше пропустить. Заботьтесь о своем здоровье.

Может ли ударить током во время занятий EMS фитнесом?

Один из самых частых вопросов перед EMS-тренировкой. Во-первых, во время занятий в EMS-костюме под руководством специалиста в принципе исключена вероятность получить травму. Что касается миоэлектростимуляции, то она воздействует только на скелетную мускулатуру, не затрагивая работу внутренних органов. Плюс — максимальная сила тока, поддерживаемая костюмом, 0,1 миллиампер, что в 800 раз ниже потенциально опасного напряжения. Так что опасаться удара током нет оснований.

ЕМС тренировка результаты.

Вся правда о EMS-тренировках

Спортивный врач рассказал нам, может ли тренировка в специальном костюме быть намного эффективнее обычной и не вредит ли электростимуляция здоровью.

Что такое EMS?

EMS расшифровывается как electric mio stimulation. И, несмотря на то что метод электростимуляции преподносится как инновационный и суперсовременный, придумали его еще в 1960-е для для реабилитации травмированных спортсменов и космонавтов, у которых мышцы атрофировались в условиях невесомости. EMS-стимуляцию эффективно используют в медицине и сейчас.

«Но во время работы с травмами электростимуляция применяется фокусно – только на проблемном участке. Такие искусственные стимуляции мышц в острых фазах реабилитации или послеоперационного периода позволяют пациентам быстрее восстановиться», — поясняет Сергей Хайкин.

Использовать EMS для нужд здоровых людей действительно придумали недавно. Новые клубы с EMS-тренажерами появляются чуть ли не каждый день и пользуются огромной популярностью. Это неудивительно, ведь нам обещают, что всего полчаса EMS-тренировки равняются 5 часам, проведенным в зале, а за 20 минут сгорает около двух тысяч калорий.

Как это работает?

Во время тренировки на вас надевают специальный костюм со встроенными электродами и вы выполняете силовые и кардиоупражнения. Доктор Хайкин рассказывает, чем тренировка с электростимуляцией отличается от обычной: «Во время стандартных тренировок мышечные сокращения происходят благодаря электрическим импульсам, поступающим из головного мозга. А если добавить к этому дополнительную стимуляцию, то мышцы начнут сокращаться сильнее и в работу будут вовлекаться более глубокие мышечные слои».

Поэтому ощущения во время EMS-тренировки довольно странные – мышцы как будто живут своей жизнью и сокращаются не потому что вы, например, приседаете, а из-за внешней стимуляции, которую мозг не контролирует.

Безопасны ли EMS-тренировки?

Как и у любого вида физических нагрузок, у EMS-тренировок есть противопоказания. Например, они не рекомендуются беременным и людям с кардиостимуляторами, неврологическими заболеваниями, онкологией и туберкулезом. В любом случае даже абсолютно здоровому человеку лучше сначала проконсультироваться с врачом.

«Во время дополнительной электростимуляции значительно повышается креатинкиназа (фермент, повышающийся при повреждении мышечной ткани) и миоглобин (белок, из которого состоит мышечная ткань), что может привести к интоксикации и почечной недостаточности. Поэтому такие тренировки должны проходить под тотальным контролем квалифицированного врача. Как это, например, происходит в Израиле, где в 2017 году ввели обязательный медицинский контроль использования EMS в фитнес клубах», – говорит доктор Хайкин.

Действительно ли эффективна EMS-тренировка?

«Главные параметры, по которым оценивается эффективность любых интенсивных тренировок, – это мышечная сила и состав массы тела. Большинство исследований, во время которых сравнивалось полное отсутствие активности и EMS-стимуляция, показали, что эти значения улучшились», — говорит доктор Хайкин.

Что касается многочисленных исследований, которые проводили с активными людьми, сравнивая стандартную силовую или кардиотренировку с EMS, то здесь результаты далеки от рекламных. Выяснилось, что электростимуляция не влияет значительно на изменения силы мышц, их выносливость и параметры состава массы тела. «Более того, согласно данным немецкого исследования, опубликованного в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine от 2016 года, силовые показатели мышц и LBM (масса тела без учета жира) после обычной высокоинтенсивной тренировки были выше», – добавляет доктор Хайкин.

Получается, что EMS-тренировки – выход для тех, кто не способен активно тренироваться самостоятельно. Например, для пожилых людей, у которых произошла мышечная атрофия и уменьшилось количество мышечных волокон, или людей с выраженным ожирением и травмами, которым тяжело полноценно выполнять упражнения. А полностью здоровым людям нет смысла дополнять обычную тренировку EMS-стимуляцией.

ЕМС тренировка эффективность противопоказания. Какие есть противопоказания у ЭМС тренировок

EMS / ЭМС – разновидность современных тренировок, в которых применяются специальные устройства. В них расположены электроды, посылающие импульсы точечно на определенные участки мышц. Устройства нельзя рассматривать как стимуляторы, заменяющие тренировки в целом. Их использование только сопровождает физические упражнения, усиливая эффект.

Тренинг изначально предназначался для адаптации космонавтов к условиям невесомости. На орбите масса тела меняется, человек не может в полной мере поддерживать физическую форму, поэтому были разработаны специальные приспособления для стимуляции работы мышц. Разработки стали доступны широким массам не так давно. Их применение способствует достижению результатов в более сжатые сроки, нежели от обычных тренировок.

Кому подходят EMS

Подавляющее большинство жителей планеты не имеют отношения к путешествиям в космос. Им не нужно регулировать массу тела, завися от невесомости или тренировать выносливость для столь тяжелых задач. Но EMS тренировки могут помочь и для других задач:

• Снижение веса, избавление от лишних килограмм;
• Работа с «труднодоступными» мышцами;
• Стремление сэкономить время на занятиях спортом;
• Использование устройств в поддержании работоспособности мышц у категории населения с ограниченными возможностями.

Устройства для EMS тренировок имеют свои плюсы и минусы. Нельзя сказать, что это абсолютная панацея от несовершенств рельефов тел. С медицинской точки зрения, отзывы врачейпротиворечивы. Некоторые специалисты из различных областей высказываются о вреде такого вида спорта, однако подкрепить такую теорию точными данными, тестированиями или отрицательными показателями не могут. Сами по себе тренировки безобидны, если соблюдать инструкции по применению устройств и следовать строгим указаниям тренеров.

EMS тренировки и их противопоказания

Применение EMS устройств ограничено при условии наличия перечня заболеваний. Они могут послужить развитию или обострению недугов, поэтому перед тем, как окунуться в новый вид современного спорта, лучше проконсультироваться с врачом.

К категорическим противопоказаниям занятия EMS тренировками относится:

• Беременность и период кормления;
• Гематомы, ожоги, открытые раны в области прикрепления тренажеров;
• Эпилепсия, костные заболевания;
• Сердечно сосудистые заболевания;
• Наличие установленных медицинских приборов (кардиостимулятор, помпы инсулиновые и т.д.);
• Любые кожные заболевания;
• Реабилитационный послеоперационный период.

Использование устройств противопоказано несовершеннолетним спортсменам. Воздействие стимуляторов на неокрепший детский организм может привести к неправильному формированию мышц.

Категорическим противопоказанием для EMS тренировок считается любая грыжа – стимулятор негативно подействует на нее, усугубив состояние тренирующегося человека.

Осторожнее следует быть, если в организме есть опухолевые образования, даже незначительного размера. Наличие злокачественных опухолей также делает EMS тренировку невозможной.

Остальные противопоказания EMS тренировок индивидуальны, предварительно рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача.

Костюм для похудения ЕМС. EMS костюм для фитнеса i-Motion

EMS костюм для фитнеса  i-Motion сидит на теле идеально - абсолютная свобода движений, нет никаких проводов, которые бы соединяли био-костюм и панель управления!

Одежда делает человека - в нашем случае, более сильным, более опрятным и более привлекательным. Ничто теперь не сковывает ваши движения! Электростимулирующий беспроводной костюм полностью прилегает к телу и дает вам максимальную свободу передвижения! ЕМС костюм для похудения и тренировки i-Motion - это самое профессиональное оборудование для фитнес тренировок! ЭМС костюм для домашних тренировок i-Mition - это лучшая альтернатива спортзалу, в котором вы тратите много времени.

Встаньте перед зеркалом и восхититесь своим внешним видом в EMS тренажер костюме i-Motion и смело приступайте к созданию тела вашей мечты!

Не так легко изменить свое отношение к привычным тренировкам, после работы в спортзале или со старыми громоздкими жилетами. EMS костюм для фитнеса   i-Motion поможет вам сравнить и понять разницу между ощущения, до и после тренировки с костюмом, который легкий и тонкий. Силовой костюм i-Motion соответствует вашему телу как перчатка, обеспечивая максимальную свободу передвижения.

Чтобы вы чувcтвовали себя во время тренировки максимально комфортно, мы сделали так, чтобы тренировочный костюм всегда оставался сухим. В комплекте с EMS оборудованием i-Motion мы предоставляем вам комплекты нательного белья, которые одеваются под костюм. После тренировки, нательное белье снимается и отдается в стирку, а новомый лиент одевает новое нательное белье. 

Но даже тогда, антибактериальная система защиты ЕМС костюма i-Motion гарантирует максимальную гигиену и нейтральный запах.  EMS костюм  i-Motion легко стирается, быстро высыхает и при это не теряет своей функциональности, - в следствии чего вы можете заниматься в костюме долгие годы!

Что такое тренировка ЕМС.

В мире этот новый вид тренировочного процесса уже завоевал место и пользуется популярностью. Как прорыв современных технологий в фитнес индустрию.EMS означает «электрическая мио стимуляция». Проще говоря, от генерирующего аппарата поступает электрический импульс в наше тело через провода, последний «заводит» наши мышцы, стимулирует их заставляя сокращаться и расслабляться при движении и физических нагрузках. Только эффект происходит намного быстрее и качественнее чем при естественном процессе от головного мозга по центральной нервной системе. Проводником в этом случаи выступает специальный костюм и шорты с встроенными в нем электродами и базовым агрегатом, который регулирует уровень электро-сигнала. Давайте подробно рассмотрим EMS- тренажер.

Видео Что такое EMS-фитнес ? Плюсы и минусы EMS-тренировок ...

ЕМС тренировки для похудения что это. Определяем секреты успеха

Придя к нам из спорта высших достижений, эта тренировка становится все популярнее. С ее помощью спортсмены увеличивают свои силы, скорость и выносливость, затратив минимум времени. В терапевтических целях ее используют для помощи пациентам в реабилитации после травм. В фитнес-центрах прибегают к ее помощи для активизации обмена веществ, что способствует более быстрому снижению веса и наращиванию мышечной массы.

За счет этой тренировки активизируется порядка 90% всех мышц тела. Метод ЭМС укрепляет мышцы как изнутри, так и снаружи. EMS-тренировки считаются до 18 раз эффективнее. Вследствие этого повышается скорость кровообращения. Отзывы о EMS-тренировках утверждают, что они благоприятно влияют на кожу, снижают подкожно-жировые отложения, приводят весь организм в тонус. Уже после первой тренировки почувствуется бодрость и легкость.

К слову, длительность тренировки всегда будет в среднем 20 минут. За счет своей высокой интенсивности этого достаточно, чтобы достичь желаемых результатов.