Выбор велотренажера: о чем следует помнить?

Велотренажер — популярное устройство, которым могут пользоваться люди любого возраста. Он идеально подходит как для кардиотренировок, так и для реабилитации, поскольку не нагружает суставы в значительной степени.

Велотренажер заставляет работать:

• ягодичные мышцы,
• бедра,
• икры

и в меньшей степени:

• руки,
• спину,
• грудь,
• живот.

Это позволяет формировать тело, терять лишние килограммы и повышать работоспособность организма. Тренировка на нем также оказывает большое влияние на дыхательную и кровеносную системы. Сегодня магазин велотренажеров предлагает широкий ассортимент подобного спортивного оборудования. Как выбрать тренажер для себя?

Виды тренажеров

Разделение велотренажеров по используемому механизму сопротивления:

• Механический — самое дешевое и простое решение. Сопротивление регулируется плавно или постепенно, физически увеличивая трение велосипедного колеса. Главное достоинство такого устройства — простота эксплуатации и доступная цена, недостаток — шумная работа.
• Магнитный — здесь сопротивление регулируется с помощью магнитного тормоза. К их достоинствам можно отнести точность, диапазон настроек и бесшумную работу. Недостаток — более высокая цена по сравнению с механикой.
• Электромагнитный — сила сопротивления настраивается электронным способом с помощью микропроцессора. Её можно регулировать автоматически в зависимости, например, от степени перенапряжения и утомления сердца. Устройства этого типа обладают рядом дополнительных функций и работают очень тихо, но дороги и сложны в ремонте.

Разделение велотренажеров по занимаемой позиции во время упражнения:

• Вертикальный — тренировка выполняется в вертикальном положении или с небольшим наклоном вперед, что эквивалентно езде на городском или треккинговом велосипеде. Упражнения на нем не рекомендуются людям с проблемами спины (они напрягают спину), отлично подходят тем, у кого проблемы с кровеносной системой.
• Горизонтальный — здесь упражнения выполняются лежа — сиденье имеет спинку, при этом педали максимально выдвинуты вперед. Такая тренировка не нагружает позвоночник и позволяет лучше задействовать мышцы живота. Идеально подходит для людей с ожирением, у которых проблемы со спиной.
• Сайкл(спин-байк) — предназначен для интенсивных тренировок в положении с сильным наклоном, как и в случае с гоночными шоссейными велосипедами. Передача привода шатуна на маховик здесь осуществляется через цепь.

Основные параметры велотренажеров

Диапазон уровней нагрузки — определяет силу, которую спортсмен должен использовать во время тренировки; чем он больше, тем лучше. Регулировка нагрузки может производиться поэтапно, плавно или с помощью готовых или составленных самостоятельно программ.

Диапазон регулировки высоты седла — от этого параметра зависит комфортность упражнений. Выбирая высоту, следует учитывать что, когда педаль опущена, нога должна быть выпрямлена в колене.

Масса маховика — обычно составляет от 4 до 20 килограммов. Чем она больше, тем плавнее и стабильнее нагрузка, но для начала требуется немного больше усилий. В идеале масса должна быть от 7 до 12 килограммов.

Максимальный вес варьируется в зависимости от человека, выполняющего упражнения — в большинстве моделей он составляет 100 - 130 кг. В профессиональных моделях максимальный вес пользователя уже составляет около 150 - 180 кг. Важно заметить, что при выборе велотренажера следует выбирать модели с запасом в 10-20 кг. по весу.