Я часто о кортизоле говорю?

И вообше это все я пытаюсь вбить в умы моих клиентов! Что же это такое?

Почему он так при похудении важен?

Все люди по разному реагируют на стрессовые ситуации, кто то теряет аппетит а кто-то наоборот начинает "Заедать" свои проблемы и эмоции сладостями и жирностями (именно этим и хочется себя утешить …. Вы скажете, ох и счастливчики те кто теряет аппетит, ведь калории не поступают значит процесс похудения будет
. А не тут то было! Организм в такие моменты наоборот включает режим презервации ака "Starvation Zone" всего что есть.

Стресс ключевую роль в откладывании жира играет. Когда мы в состоянии стресса, наши надпочечники производят слишком много гормона кортизол, который стараясь "Успокоить" организм начинает срочное откладывание жирка особенно на талии и бедрах. Избыточное содержание кортизола может привести к увеличению веса за счет?
1? говоря вашему организму "Откладывай и Сохраняй Жирок" 2? Увеличивая тягу к сладкой пищи и с высоким содержанием жиров.
3? направляя калорий из пищи в "Закрома" вместо сжигания для энергии.
4? останавливая секрецию гормона роста 5? "Изматывая" надпочечники, вызывает усталость и поощряет переедание в целях пополнения энергии.

Многие ошибочно думают что чем больше тренироваться тем быстрее похудеешь. Это очень большое заблуждение, ведь каждая тренировка это своего рода стресс для вашего организма и мышц. И если вы не даете своему организму достаточно отдохнуть, восстановиться и мало того ограничиваете в ресурсах для восстановления (полезные углеводы, белки, спортпитание), то скачок кортизола вам гарантирован. В конечном итоге, вы, плача мол вы же тренируетесь каждый день и делаете кардио по два часа, а желаемого результата не видите. В таком случае вам нужно пересмотреть ваш тренировочный план и может быть отдохнуть день или два. Вы так же можете попробывать некоторые спортдобавки которые могут помочь держать кортизола на нужном уровне?

Недосыпание или нерегулярный сон так же может быть причиной повышения уровня кортизола? Поэтому у моих клиентов есть режим, а это значит никакого сидения за компьютером до часу ночи и никаких гулянок до утра если вы серьезно настроены и хотите добиться вашей фитнес цели. Вы скажете, не могу уснуть? Есть достаточно успокоительных травяных чайов и добавок чтобы помочь вам получить полноценный сон.

Вот такой "Вредитель" этот кортизол! Делая кардио по два часа, сидя в интернете до поздна и урезая калорийность питания до минимума, прибавив к этому житейские проблемы и стрессы, вы не только идете в обратную сторону от вашей фитнес - цели, но и рискуете нарушить гормональный фон вашего организма. Так что, чтобы не "Раздражать" ваш кортизольчик отдыхайте и спите достаточно! Ваш тренер - заботушка Ilya Kozlov.