Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

"Зачем Тебе Заниматься Спортом, ты и так Стройная".

29.11.2019 в 11:51

Каждая из нас хотя бы раз в жизни говорила и слышала эту фразу. Ведь ходить в фитнес - центр нужно только тем, кто хочет похудеть, да?

Это огромное заблуждение, которое стоит между вами и вашим долголетием и красотой. Наше здоровье держится на трех китах:
- питание.
- стресс - менеджмент.
- физические нагрузки.
Зачем Тебе Заниматься Спортом, ты и так Стройная.
Исследования доказывают, что даже минимальная физическая активность снижает смертность и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Даже бег трусцой всего лишь по 30-60 минут в неделю снижает риск ранней смерти на 30%, а риск инфаркта или инсульта - на 45%. Физическая нагрузка здоровье укрепляет.
Физическая нагрузка формирует мышечный каркас, который не только поддерживает осанку и снимает нагрузку с суставов, но и снижает вероятность метаболического синдрома. То есть, мы уходим от таких осложнений, как ожирение, гипертония, повышенный уровень сахара и холестерина в крови, риск развития сердечно-сосудистой патологии, сахарного диабета 2-го типа и ряда других заболеваний. Занятия спортом в лечебных целях прописывают диабетикам, потому что это улучшает инсулиннезависимый захват глюкозы клетками.
При регулярных занятиях спортом тело быстрее и эффективнее избавляется от токсинов, продуктов распада и шлаков. Циклическое сокращение и расслабление мышц во время тренировки повышает эластичность стенок капилляров и крупных сосудов, а также исключает окислительный стресс (повреждение клетки в результате окисления. А это - средство против преждевременного старения и появления морщин.
И замечу, даже если вы ведете здоровый образ жизни и сидите на правильном питании, без занятий спортом здоровья быть не может. Без мышечного каркаса с возрастом развивается саркопения - замещение мышечной ткани на жировую, и не важно, стройная вы или пышка.
Надеюсь, этот пост убедит вас, что стоит посещать спортзал или заниматься дома. Час - полтора на занятие, три дня в неделю - это не очень напряженный распорядок, а жизни и красоты вам прибавит на десятилетия.