Я фитнес - тренер с 20 летней стажем и все сейчас подробно расскажу.
Силовые нагрузки для женщин для улучшения обмена веществ необходимы.
Тренировки увеличивают мышечную массу, тем самым повышая уровень метаболизма.
Силовые занятия увеличивают способность женского организма сжигать жир для получения энергии и повышают метаболическую гибкость.
Отсюда вытекает очевидное преимущество - силовые тренировки для женщин позволяют достаточно быстро худеть без сложных диет.