Здравствуйте! Давайте разберемся, как включиться в фитнес без вреда для здоровья и с максимальной эффективностью.

В первую очередь нужно проконсультироваться с врачом и выявить есть ли у вас противопоказания к определенным видам нагрузки. Далее!
Начинать желательно с тренировок, которые знакомят вас с собственным телом, такие как йога, пилатес, растяжка, танцы. Они помогут почувствовать свое тело и создать внутренний мышечный корсет для предотвращения травм на силовом тренинге или более сложных тренировках.

Не отягощайте сразу свой организм чрезмерными физическими нагрузками, дайте организму адаптироваться. Тогда он будет готов к более серьезной активности.
В дальнейшем постарайтесь подобрать себе такие занятия, от которых вы будете получать физическое и моральное удовольствие. Ведь удовольствие от тренировки - это залог, что вы не станете их пропускать.
Упражнения, выполненные с хорошим настроением, принесут двойную пользу! Хороших тренировок!