Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастики от морщин

По мере того, как мы стареем, наши мышцы значительно уменьшаются в размерах и мы становимся слабее. Это уменьшение мышц, известное как старческая саркопения, судя по всему сильнее затрагивает только некоторые группы мышц; к тем, на которые сильнее всего влияет процесс старения, относятся четырехглавые и икроножные мышцы. Проведенные исследования показали, что люди старше семидесяти лет на 50% слабее тех, кому 20-30 лет. Эта возрастная слабость представляет собой серьезную медицинскую проблему, т.к. она ограничивает способность людей к выполнению повседневных функций и увеличивает риск падения. Старческая слабость, таким образом, влечет за собой серьезные медицинские и экономические проблемы для стран всего мира.

Как быстро освежить кожу лица без специальной косметики? С помощью воды разной температуры. Такая техника способна выручить вас, если надо быстро привести себя в порядок и придать коже здоровый цвет и тонус.

Для контрастного умывания специалисты рекомендуют горячую воду примерно 45°С и холодную не выше 12°С. Нужно ли вам отказываться от привычного умывания теплой водой в пользу контрастного? Принять решение будет легче, если вы узнаете больше о том, какой эффект оказывает на кожу воздействие разных температур.

Секретов ее вечной молодости!
Красавица Екатерина Андреева, ведущая телепрограммы "Время", выглядит прекрасно! Знаете, сколько ей лет? 52! а кто даст? Никто!

- оставаться молодой не так уж и сложно, - уверяет Екатерина. - я охотно все свои секреты открою!

Спите в темноте и холоде.

Гимнастика екатерины андреевой. Екатерина Андреева. 20.- в спальне должно быть не выше 18-20 градусов. Для здоровья, а следовательно - красоты, нужна прохлада. Даже зимой я всегда ночью форточку открываю. На окна повесьте плотные шторы. Ведь в темноте вырабатывается мелатонин, который помогает организму восстановиться.

Ложитесь пораньше и спите восемь часов.

Гуру фитнеса, известнейший эксперт в области бодибилдинга и питания, Джек лалэйн (Jack Lalanne) хорошо известен на Западе. Многие годы медицинская братия пинала и высмеивала Джека, заявляя, что его идеи не имеют научного обоснования. Лалэйн скончался в 2011 году в возрасте 96 лет и на тот момент он выглядел лучше, чем многие из его более молодых критиков.

Джек Лалэйн. "Дедушка" фитнеса Джек лалэйн - 96-летняя легенда.
Всей своей жизнью выдающийся американец доказал: человек может сделать себя сам. Главное - не лениться, не жалеть усилий для достижения оптимального уровня здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.
2. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.
3. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
4. Расписание выработки гармонов в организме человека.
5. Ещё совсем недавно я завидовала пенсионерам, точнее их жизнелюбию, активности и энергии.
6. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
7. Дисциплина и мотивация играют важную роль в тренировках для здоровья, фитнеса и ЛФК.
8. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
9. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
10. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
11. Пилатес: почему стоит включить его в свою тренировочную программу?
12. Тренировки спины очень важная часть построения фигуры и здорового тела.
13. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
14. Пробуждение с похудением: 6 утренних привычек, которые помогут вам сбросить лишний вес
15. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
16. Пробудиться и похудеть: самые эффективные утренние привычки
17. Я, Татьяна Лукина, тренер - универсал.
18. Почему женщины не хотят работать?
19. Нет времени на еду и тренировки?
20. Физуха нам нужна и очень нам важна.
21. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
22. Что лучше - выбрать самый сложный путь или срезать углы?
23. "Танцевальный Фитнес" - тренировочное занятие в клубе "грация" под руководством методиста по спорту Людмилы остроуховой.
24. Пятничныйдвиж. Топятжир. Жиротопка.
25. Дворец спорта "Спартак - Москва" построят рядом со стадионом "лукойл арена".
26. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
27. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
28. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
29. Как бегать зимой в кроссовках, на улице скользко?
30. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
31. Спасибо всем, кто участвовал в голосовании, за один вариант неправды и. всё правильно победил верный вариант.
32. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
33. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
34. 6. 01. 2025 в 17.
35. Вчера была первая тренировка в этом году.
36. Секреты успеха Марии Ароновой: как она похудела и помолодела
37. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
38. Улучшите внешний вид кожи: простые способы придать ей сияние
39. В нашем саду, каждое утро начинается с зарядки.
40. Упражнения для интимной зоны и мышц внутренней поверхности бедра.
41. Еще одна неделя завершилась в нашем фитнес-клубе, и, как всегда, она была наполнена энергией, упорством и, конечно же, достижениями!
42. Потерять вес за месяц: возможно ли это и как это сделать
43. Получить идеальное тело с Джиллиан Майклс: лучшие видео-тренировки
44. Новый вирус тяжёлые симптомы вызывает.
45. Почему сливы нужно есть чаще. Польза и полезные свойства сливы для здоровья человека
46. Плюс один многофункциональный комплекс.
47. Как похудела Ольга Картункова. Жестокая реальность
48. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
49. … пенсионерам нужна физическая активность.
50. Фитнес - лайфхаки для новичков.