Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Грудная клетка

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Всё просто, вкусно и реально работает!
2. 15 минут в день: как одна система помогает.
3. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
4. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
5. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
6. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
7. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
8. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
9. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
10. Ну что, давайте знакомиться!
11. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
12. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
13. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
14. Как не слиться в 2026 году?
15. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
16. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
17. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
18. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
19. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
20. В предновогодней суете не забывай про себя.
21. Почему силовых тренировок недостаточно?
22. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
23. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
24. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
25. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
26. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
27. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
28. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
29. Вместе с мамой - быстрее ветра!
30. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
31. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
32. Комплекс, который работает в положении сидя.
33. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
34. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
35. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
38. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
39. Эпизод 716. Романтический спуск.
40. Эпизод 679. Трагический конфликт.
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
43. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
44. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
45. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
46. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
47. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
48. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
49. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
50. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?