Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Грудная клетка

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Топ вопросов о тренировках.
2. Скоро лето, товарищи.
3. Сбагрила детей под опеку.
4. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
5. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
6. Миссия "Горничная" к провалу близится.
7. "Законы Настоящего Кота".
8. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
9. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
10. Как я после родов похудела.
11. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
12. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
13. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
14. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
15. Мы привыкли считать калории.
16. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
17. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
18. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
19. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
20. Что поможет ребенку расти здоровым?
21. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
22. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
23. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
24. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
25. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
26. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
27. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
28. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
29. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
30. 4 января в 12.
31. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
32. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
33. Пора праздники планировать!
34. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
35. Эпизод 913. Московский визит.
36. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
37. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
38. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
39. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
40. Учимся танцевать шаффл.
41. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
42. Эпизод 857. Огненный ужас.
43. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
44. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
45. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
46. У меня был план.
47. Эпизод 769. Забота под вопросом.
48. В рамках программы "я. ты.
49. С днём тренера.
50. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.