Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Грудная клетка

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
2. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
3. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
4. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
5. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
6. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
7. Форма, выносливость или сила?
8. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
9. Понедельник 12 января:
10. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
11. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
12. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
13. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
14. Как не слиться в 2026 году?
15. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
16. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
17. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
18. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
19. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
20. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
21. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
22. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
23. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
24. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
25. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
26. Правда, о которой не говорят в спортзале.
27. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
28. Комплекс для разминки или зарядки.
29. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
30. Фитнес для мам.
31. Эпизод 770. Огненная беда.
32. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
33. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
34. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
35. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
36. Спорт и лишний вес.
37. За 10 лет я была в разных композициях тела.
38. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
39. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
40. Самое важное - напоминание.
41. Эпизод 645. Семейная драма.
42. В последнюю субботу сентября 27.
43. Эпизод 570. Спасение кота.
44. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
45. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
46. Комплекс для самых ленивых стартов.
47. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
48. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
49. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
50. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.