Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Грудная клетка

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. После 35 в жизни женщины многое меняется.
2. "Как достичь прогресса в вин чун?
3. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
4. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
5. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
6. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
7. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
8. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
9. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
10. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
11. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
12. В последние пару дней много чего новенького было.
13. "Безумцы все до одного!
14. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
15. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
16. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
17. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
18. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
19. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
20. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
21. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
22. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
23. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
24. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
25. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
26. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
27. Самое важное - напоминание.
28. Эпизод 576. Опасные гости.
29. Трудовые_будни_апи.
30. Что такое белок и зачем он организму нужен?
31. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
32. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
33. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
34. Эпизод 499. Модный аксессуар.
35. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
36. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
37. Как спорт влияет на рост волос?
38. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
39. Эпизод 463. Лед и младенец.
40. Уважаемые работники авиационной отрасли!
41. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
42. Ленивые голубцы с булгуром.
43. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
44. В том случае, если болит в паховой области.
45. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
46. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
47. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
48. Эпизод 390. Обрушение дома.
49. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
50. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?