Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Грудная клетка

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 901. Собачье противостояние.
2. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
3. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
4. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
5. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
6. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
7. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
8. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
9. Мягкие тренировки, которые спасают.
10. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
11. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
12. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
13. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
14. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
15. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
16. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
17. Пойти в бассейн - можно.
18. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
19. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
20. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
21. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
22. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
23. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
24. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
25. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
26. Мой первый любимый и такой важный проект.
27. Секрет вкусной домашней шаурмы.
28. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
29. Эпизод 453. Морское приключение.
30. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
31. База силы и здоровья - подтягивания.
32. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
33. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
34. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
35. Август уже на пороге.
36. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
37. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
38. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
39. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
40. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
41. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
42. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
43. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
44. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
45. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
46. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
47. Чиа - пудинг с ягодами.
48. Открытое занятие для особенных гостей.
49. Омлет с овощами.
50. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы