Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Грудная клетка

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Та самая девочка из фильма "Звонок умерла".
2. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
3. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
4. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
5. Здоровье и трансформация онлайн - минус 11 кг дома и жизнь без боли!
6. Забочусь о внешности.
7. Звезда сериала "Клон" записала обращение к российским фанатам: "спасибо".
8. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
9. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
10. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
11. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
12. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
13. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
14. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
15. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
16. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
17. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
18. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
19. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
20. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
21. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
22. По дороге домой.
23. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
24. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
25. Декрет - это не только подгузники и кашки.
26. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
27. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
28. Чувствуешь упадок сил?
29. Вы дышите, чтобы выжить.
30. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
31. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
32. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
33. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
34. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
35. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
36. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
37. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
38. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
39. Не существует универсального рецепта активности.
40. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
41. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
42. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
43. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
44. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
45. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
46. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
47. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
48. Татуировки под наркозом - новый тренд.
49. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
50. Трагический случай в петербургском магазине.