Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Грудная клетка

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
2. Пирог к чаю за 5 минут.
3. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
4. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
5. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
6. "А чё за ху *ня?
7. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
8. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
9. Почему никто не отреагировал?
10. Ох какая тема острая!
11. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
12. Фитнес и зима созданы друг для друга.
13. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
14. 4 января в 12.
15. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
16. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
17. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
18. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
19. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
20. Почему силовых тренировок недостаточно?
21. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
22. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
23. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
24. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
25. Эпизод 898. Морской укус.
26. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
27. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
28. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
29. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
30. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
31. Про функциональный бодибилдинг слышал?
32. В ноябре как вам живётся?
33. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
34. Ямаль новый особняк присмотрел.
35. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
36. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
37. Эпизод 707. Угроза в доме.
38. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
39. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
40. Эпизод 673. Трагический финал.
41. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
42. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
43. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
44. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
45. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
46. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
47. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
48. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
49. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
50. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.