Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Грудная клетка

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете, наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение:
Всего одно упражнение для королевской осанки.Лягте на живот и положите лоб на пол. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для души и тела!
2. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
3. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
4. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
5. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
6. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
7. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
8. Фитнес и зима созданы друг для друга.
9. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
10. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
11. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
12. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
13. Какое же утро без разминки?
14. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
15. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
16. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
17. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
18. Масштабная зож - конференция в Кирове.
19. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
20. Вместе с мамой - быстрее ветра!
21. Став "Фитнес Инструктор".
22. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
23. Комплекс, который работает в положении сидя.
24. Эпизод 847. Находка в общежитии.
25. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
26. Сделайте этот комплекс!
27. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
28. Эпизод 818. Темная тайна.
29. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
30. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
31. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
32. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
33. Сон на животе может навредить телу.
34. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
35. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
36. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
37. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
38. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
39. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
40. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
41. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
42. Эпизод 523. Ночной гул.
43. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
44. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
45. Эпизод 500. Технологии и слабость.
46. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
47. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
48. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
49. Ленивые голубцы с булгуром.
50. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.