Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Интервальная табата-тренировка

Время на чтение: 41 минута

28158

Интервальные кардио-тренировки необходимо выполнять хотя бы раз в неделю. Это важно не только для ускорения жиросжигания, но и для укрепления сердечно-сосудистой системы, развития выносливости, укрепления мышц и костей, уменьшения физической усталости в течение дня. Предложенная программа в табата-стиле включает в себя упражнения, которые выполняются стоя без прыжков, приседаний и выпадов.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка на ВСЁ ТЕЛО.. Кардио-тренировка для жиросжигания в стиле табаты: День 3 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
2. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
3. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
4. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
5. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
6. Комплекс, который работает в положении сидя.
7. Эпизод 846. Шумная погоня.
8. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
9. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
10. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
11. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
12. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
13. Эпизод 741. Задержание грабителей.
14. Эпизод 716. Романтический спуск.
15. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
16. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
17. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
18. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
19. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
20. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
21. Эпизод 601. Семейный праздник.
22. Эпизод 576. Опасные гости.
23. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
24. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
25. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
26. Эпизод 500. Технологии и слабость.
27. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
28. Эпизод 463. Лед и младенец.
29. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
30. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
31. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
32. Эпизод 423. Ночной инцидент.
33. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
34. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
35. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
36. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
37. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
38. Эпизод 390. Обрушение дома.
39. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
40. - ты, наверное, в зал ходишь?
41. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
42. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
43. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
44. Всем привет. Женат, есть дети.
45. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
46. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
47. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
48. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
49. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
50. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.