Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Интервальная табата-тренировка

Время на чтение: 41 минута

28158

Интервальные кардио-тренировки необходимо выполнять хотя бы раз в неделю. Это важно не только для ускорения жиросжигания, но и для укрепления сердечно-сосудистой системы, развития выносливости, укрепления мышц и костей, уменьшения физической усталости в течение дня. Предложенная программа в табата-стиле включает в себя упражнения, которые выполняются стоя без прыжков, приседаний и выпадов.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка на ВСЁ ТЕЛО.. Кардио-тренировка для жиросжигания в стиле табаты: День 3 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
2. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
3. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
4. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
5. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
6. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
7. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
8. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
9. Леди сальса группа для начинающих.
10. Ну что, давайте знакомиться!
11. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
12. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
13. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
14. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
15. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
16. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
17. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
18. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
19. Как сейчас помню свои мысли в 25:
20. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
21. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
22. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
23. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
24. Йога - это не просто фитнес.
25. "Безумцы все до одного!
26. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
27. Свой персональный тренер для велотренажера.
28. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
29. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
30. Твой двор - твой тренажёр.
31. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
32. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
33. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
34. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
35. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
36. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
37. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
38. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
39. У меня был план.
40. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
41. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
42. Эпизод 711. Огненная волна.
43. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
44. Спорт и лишний вес.
45. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
46. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
47. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
48. Что важно учитывать?
49. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
50. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!