Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Интервальная табата-тренировка

Время на чтение: 41 минута

28158

Интервальные кардио-тренировки необходимо выполнять хотя бы раз в неделю. Это важно не только для ускорения жиросжигания, но и для укрепления сердечно-сосудистой системы, развития выносливости, укрепления мышц и костей, уменьшения физической усталости в течение дня. Предложенная программа в табата-стиле включает в себя упражнения, которые выполняются стоя без прыжков, приседаний и выпадов.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка на ВСЁ ТЕЛО.. Кардио-тренировка для жиросжигания в стиле табаты: День 3 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
2. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
3. Персональный тренер Елена Калинина.
4. Меня зовут Маруся, 26 лет.
5. Нет тренера = нет прогресса.
6. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
7. Почему никто не отреагировал?
8. Коллаген - защита организма от старения.
9. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
10. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
11. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
12. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
13. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
14. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
15. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
16. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
17. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
18. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
19. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
20. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
21. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
22. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
23. Главная новость декабря!
24. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
25. Эпизод 884. Женский удар.
26. Мадоу ЦРР д/с 14.
27. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
28. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
29. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
30. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
31. Комплекс для разминки или зарядки.
32. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
33. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
34. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
35. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
36. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
37. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
38. Ямаль новый особняк присмотрел.
39. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
40. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
41. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
42. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
43. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
44. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
45. Эпизод 616. Необычный свч.
46. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
47. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
48. Эпизод 523. Ночной гул.
49. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
50. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".