Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Интервальная табата-тренировка

Время на чтение: 41 минута

28158

Интервальные кардио-тренировки необходимо выполнять хотя бы раз в неделю. Это важно не только для ускорения жиросжигания, но и для укрепления сердечно-сосудистой системы, развития выносливости, укрепления мышц и костей, уменьшения физической усталости в течение дня. Предложенная программа в табата-стиле включает в себя упражнения, которые выполняются стоя без прыжков, приседаний и выпадов.

Всего в 7-дневную программу для новичков входят 7 тренировок по 30 минут:

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка на ВСЁ ТЕЛО.. Кардио-тренировка для жиросжигания в стиле табаты: День 3 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
2. Спорт - норма жизни!
3. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
4. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
5. Эпизод 975. Домашний тигр.
6. Как не слиться в 2026 году?
7. К чему стремилась, то и получилось!
8. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
9. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
10. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
11. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
12. Не тратьте время попусту ….
13. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
14. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
15. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
16. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
17. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
18. Сделайте этот комплекс!
19. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
20. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
21. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
22. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
23. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
24. Эпизод 773. Они ответят за это.
25. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
26. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
27. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
28. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
29. Эпизод 645. Семейная драма.
30. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
31. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
32. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
33. Эпизод 601. Семейный праздник.
34. Эпизод 595. Встреча с хищником.
35. Эпизод 570. Спасение кота.
36. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
37. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
38. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
39. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
40. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
41. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
42. От любви до ненависти или моя история выгорания.
43. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
44. День физкультурника, старый - новый праздник.
45. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
46. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
47. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
48. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
49. Информация по взвешиваниям!
50. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.