Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Излишний наклон

Введение

Планка — это одно из самых популярных упражнений для укрепления корейных мышц, которое активно используется в фитнесе, йоге и даже в повседневной тренировке. Она помогает улучшить осанку, повысить устойчивость и укрепить мышцы кора. Однако, чтобы получить максимум пользы от этого упражнения, важно выполнять его правильно.

Подготовка к планке

Перед тем как начать делать планку, важно подготовить тело и выбрать подходящее место для тренировки.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
2. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
3. Эпизод 463. Лед и младенец.
4. Кто за названием "Сирены скрывается"?
5. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
6. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
7. Эпизод 424. Разборка во дворе.
8. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
9. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
10. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
11. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
12. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
13. Как город пережил революцию и гражданскую войну
14. С летом люди!
15. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
16. Где можно найти лучшие рестораны города
17. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
18. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
19. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
20. Все, что нужно знать про фитнес.
21. Эпизод 236. Эффектный выход.
22. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
23. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
24. Где можно заняться водными видами спорта
25. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
26. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
27. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
28. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
29. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
30. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
31. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
32. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
33. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
34. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
35. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
36. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
37. Лето - не повод пропускать тренировки.
38. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
39. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
40. Всех с праздником!
41. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
42. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
43. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
44. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
45. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
46. Экзамен проходил в 2 дня.
47. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
48. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
49. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
50. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе