Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Краткий конспект

Для того, чтобы успешно и правильно посчитать калории в борщах, супах, запеканках и других блюдах, вам понадобится следующее: кухонные весы, таблицы калорийности, калькулятор, блокнот и ручка .

Весы лучше всего выбрать электронные. Так вы будете знать точный вес. Перед покупкой весы легко проверить: возьмите небольшой предмет (или несколько предметов), вес которых вам известен, и поставьте его несколько раз на весы. Перезагрузите весы и проверьте снова. Если цифра не меняется – весы не врут. Многие производители допускают погрешность +/- 5 граммов. Таблицы мер и весов для определения веса продуктов здесь не помощники: блюдо после приготовления нужно будет обязательно взвесить, чтобы посчитать его общую калорийность, а затем и одной вашей порции.

Вопреки стереотипам, калории далеки от понятия единицы «полноты». До 20-го века с помощью этой единицы осуществляли измерение тепловой энергии, а сегодня ею обозначают энергетическую ценность продуктов.

Экскурс в историю

Появился термин «калории» во 2-й половине 19-го века, благодаря французским ученым, назвавшим единицу исчисления теплоты сгорания словом «calor» — термохимикам Фавру Зильберману. В 90-х годах того же века пищевые продукты были «разложены» на углеводы и белки с жирами с легкой руки химика Вильбура Этуотера, после чего именно в калориях начали измерять энергоценность каждой пищевой группы. А уже с 20-го века все, мечтающие поправиться либо экстренно похудеть, приступили к подсчету калорий в своих рационах.

Что такое калория?

Килокалории и калории разница. Что такое калории и чем они отличаются от килокалорий?

Последние обновления на сайте:

1. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
2. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
3. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
4. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
5. Мышцы кора восстановите.
6. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
7. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
8. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
9. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
10. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
11. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
12. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
13. Лето. Странное время года.
14. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
15. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
16. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
17. Эффективные способы наращивания мышц дома
18. Эпизод 271. Билан и звезды.
19. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
20. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
21. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
22. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
23. Организм потере веса сопротивляется?
24. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
25. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
26. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
27. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
28. Глаза боятся - руки делают!
29. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
30. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
31. Отдых между тренировками.
32. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
33. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
34. Секрет здорового и сильного тела!
35. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
36. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
37. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
38. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
39. Не худеть - удобно!
40. Расписание с 05.
41. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
42. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
43. В чем разница между бегом и быстрой ходьбой
44. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
45. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
46. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
47. О преимуществах фитнеса для здоровья:
48. Что такое степ и с чем его "Едят"?
49. Почему важно выбирать разные тренировки?
50. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство