Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Краткий конспект

Для того, чтобы успешно и правильно посчитать калории в борщах, супах, запеканках и других блюдах, вам понадобится следующее: кухонные весы, таблицы калорийности, калькулятор, блокнот и ручка .

Весы лучше всего выбрать электронные. Так вы будете знать точный вес. Перед покупкой весы легко проверить: возьмите небольшой предмет (или несколько предметов), вес которых вам известен, и поставьте его несколько раз на весы. Перезагрузите весы и проверьте снова. Если цифра не меняется – весы не врут. Многие производители допускают погрешность +/- 5 граммов. Таблицы мер и весов для определения веса продуктов здесь не помощники: блюдо после приготовления нужно будет обязательно взвесить, чтобы посчитать его общую калорийность, а затем и одной вашей порции.

Вопреки стереотипам, калории далеки от понятия единицы «полноты». До 20-го века с помощью этой единицы осуществляли измерение тепловой энергии, а сегодня ею обозначают энергетическую ценность продуктов.

Экскурс в историю

Появился термин «калории» во 2-й половине 19-го века, благодаря французским ученым, назвавшим единицу исчисления теплоты сгорания словом «calor» — термохимикам Фавру Зильберману. В 90-х годах того же века пищевые продукты были «разложены» на углеводы и белки с жирами с легкой руки химика Вильбура Этуотера, после чего именно в калориях начали измерять энергоценность каждой пищевой группы. А уже с 20-го века все, мечтающие поправиться либо экстренно похудеть, приступили к подсчету калорий в своих рационах.

Что такое калория?

Килокалории и калории разница. Что такое калории и чем они отличаются от килокалорий?

Последние обновления на сайте:

1. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
2. Какие исторические личности родились или жили в Перми
3. 21 марта в межовском СДК прошло занятие по фитнесу клубного формирования "Будь в Форме".
4. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
5. Открытое занятие "фитнес.
6. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
7. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
8. Коридор затмений - периуд между двух затмений.
9. Когда я спрашиваю девочек: что вы пробовали ранее для снижения веса, то иногда получаю ответы, которые называю экстрим.
10. Дорогие девушки, женщины!
11. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
12. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
13. Я тренер в зале, безумно влюблен в одну посетительницу.
14. Лето близко, и пора готовиться к пляжному сезону!
15. Простой планк для похудения: как начать новичкам
16. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
17. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
18. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
19. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
20. История моего психа, слез, вечной усталости началась с совмещения учеба + работа.
21. Я всю жизнь в движении.
22. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
23. Несложный комплекс упражнений, который:
24. Продолжают спортивную тему и коллектив спортивного танца "Очарование", которые изучают новые упражнения с фитнес - резинками.
25. Однажды меня спросили: " а как ты расслабляешься?
26. Меня зовут Снежана, я - фитнес - тренер с 8-летним стажем и сейчас я хочу тебе заявить о себе!
27. (Не) способность удерживать равновесие - основной показатель старения организма.
28. В школах рославльского района прошли танцевальные зарядки и интервальные фитнес - тренировки.
29. "А какие упражнения живот и бока уберут?
30. Фитнес и тренажеры - идеальное сочетание для достижения успеха!
31. Восстановление после тренировок является важной частью фитнес - режима, так как оно помогает предотвратить травмы и улучшить результаты.
32. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
33. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
34. Домашний фитнес - девичник!
35. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
36. Всем привет! Рядом с фитнес-клубом атлетика периодически эта очаровательная кошечка появляется.
37. Детский фитнес. На очередном занятии кружка "Детский Фитнес" дети с удовольствием осваивали новые упражнения, играли в любимую игру "повтори".
38. Пояса для талии, часто используемые в фитнес-клубах, могут выполнять несколько функций и иметь различные преимущества.
39. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
40. Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?
41. Мы повышаем уровень физической активности.
42. 1 января - трёхчасовая прогулка по сказочному лесу.
43. Картофель сырой очищенный: калорийность и полезные свойства
44. Сейчас пацаны все и сразу хотят!
45. Делюсь опытом, о том, что иногда стоит прислушиваться к своим чувствам.
46. Новогодняя фитнес - тренировка!
47. Какое значение играет пульс во время тренировок?
48. Аквааэробика - плюсы и минусы.
49. А вот теперь про не смогла, так не смогла.
50. Моя история этого года.