Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Краткий конспект

Для того, чтобы успешно и правильно посчитать калории в борщах, супах, запеканках и других блюдах, вам понадобится следующее: кухонные весы, таблицы калорийности, калькулятор, блокнот и ручка .

Весы лучше всего выбрать электронные. Так вы будете знать точный вес. Перед покупкой весы легко проверить: возьмите небольшой предмет (или несколько предметов), вес которых вам известен, и поставьте его несколько раз на весы. Перезагрузите весы и проверьте снова. Если цифра не меняется – весы не врут. Многие производители допускают погрешность +/- 5 граммов. Таблицы мер и весов для определения веса продуктов здесь не помощники: блюдо после приготовления нужно будет обязательно взвесить, чтобы посчитать его общую калорийность, а затем и одной вашей порции.

Вопреки стереотипам, калории далеки от понятия единицы «полноты». До 20-го века с помощью этой единицы осуществляли измерение тепловой энергии, а сегодня ею обозначают энергетическую ценность продуктов.

Экскурс в историю

Появился термин «калории» во 2-й половине 19-го века, благодаря французским ученым, назвавшим единицу исчисления теплоты сгорания словом «calor» — термохимикам Фавру Зильберману. В 90-х годах того же века пищевые продукты были «разложены» на углеводы и белки с жирами с легкой руки химика Вильбура Этуотера, после чего именно в калориях начали измерять энергоценность каждой пищевой группы. А уже с 20-го века все, мечтающие поправиться либо экстренно похудеть, приступили к подсчету калорий в своих рационах.

Что такое калория?

Килокалории и калории разница. Что такое калории и чем они отличаются от килокалорий?

Последние обновления на сайте:

1. В Подмосковье девушку с "Серёжками" оперировали в больнице.
2. ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг. Эффективные диеты для похудения на 20 кг
3. Сделай себе подарок на новый год, купи квартиру с московской пропиской!
4. Как быстро похудеть на 20 кг за неделю и месяц. Почему вы не сможете похудеть за месяц на 20 кг?
5. Учись у всех, не подражай никому!
6. "В здоровом теле - здоровый дух!
7. Уже месяц я работаю в большом фитнес-клубе, и вот, что я думаю.
8. Зимой многие любители бега, переходят в фитнес клубы и тренажерные залы, меньше бегают по природному рельефу.
9. "Сердцебиения не Было": Катерина шпица призналась, что потеряла ребенка.
10. За последнее время появилось много новых друзей у меня на странице.
11. Бьянка это прямо на сцене перед детьми показала.
12. Триггеры. Триггерные точки- это болезненные узлы в мышцах.
13. Лолита Милявская приехала с концертной программой в Ярославль и вот, что из этого вышло.
14. Почему важно правильно выбирать вес тренировок для начинающих
15. Упражнения с гантелями, которые можно выполнять дома или в спортзале.
16. Эксперты назвали препараты, которые проходят испытания в России для борьбы с коронавирусом
17. Секреты Максима Фадеева: как он сбросил 42 килограмма веса
18. Влияние COVID-19 на политику: вызовы и возможности
19. Тебе хочется чего-то нового, веселого и функционально полезного?
20. Все, что нужно знать о диете стол №1: принципы и рекомендации
21. Как китайцы раскрыли страшную правду о происхождении коронавируса
22. С момента как я из классического фитнес тренера превратила в приверженеца умного фитнеса, я напрочь перестала тягать железо в зале.
23. Очередной исламский провокатор устроил демонстрацию шариатских ценностей прямо под стенами кремля - в александровском саду.
24. Растяжка для самых НЕГИБКИХ: как избавиться от боли в спине
25. Почему всегда хочется есть: роль гормонов и психологии в аппетите
26. Дети и коронавирус: мифы и реальность
27. Разбираемся: как работают самые популярные диеты
28. Похудеть дома: топ-5 упражнений для достижения идеального тела
29. Паника и коронавирус: как не допустить эмоционального стресса
30. Запишись! Приходи! Ты сможешь все!
31. Как я уже 4- ый месяц подряд хожу в зал 2-3 раза в неделю и делаю это с удовольствием?
32. Аквадиски: фитнес в воде.
33. Дети бросили. Умерла.
34. Парня, защитившего девушек, отправили в кому.
35. Откуда хорошее тело в 50 лет?
36. Подборка вариантов в ЖК.
37. Хочешь расскажу как похудеть?
38. Эта молодая девушка была известна в мире социальных сетей и в один момент поразила своим выбором спутника жизни.
39. Что лучше силовой или функциональный тренинг?
40. 290/366. Одним днем я оказалась на танцах - High Heels с лесенками стрип.
41. Всем привет! Я студентка первого курса нгпу и хочу поучавствовать в интернет - челлендже от к. пед.
42. 36-Летняя россиянка Анастасия причинина неожиданно стала популярной в социальных сетях благодаря своему внешнему сходству с Марго Робби.
43. Недавно ребята подготовительной группы отправилась на увлекательную экскурсию в спортивную школу.
44. 27-Летняя парализованная из-за опухоли жительница подмосковья назвала новорожденного сына дьяволом.
45. Всё приятное в этом мире либо вредно, либо аморально, либо ведёт к ожирению.
46. Одна из главных проблем фитнес индустрии в том - что тренеров не учат давать результат, их учат проводить досуг.
47. Мы продолжаем говорить о мифах в фитнесе.
48. Многие задаются вопросом "какое направление выбрать?
49. На тренировке вместе с гантелями по 15 кг можно увидеть одних из самых спортивных певцов России - Niletto и джигана.
50. Bungee Fitness - это новое высокоэффективное направление фитнеса с использованием специального тренажёра в виде троса.