Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Краткий конспект

Для того, чтобы успешно и правильно посчитать калории в борщах, супах, запеканках и других блюдах, вам понадобится следующее: кухонные весы, таблицы калорийности, калькулятор, блокнот и ручка .

Весы лучше всего выбрать электронные. Так вы будете знать точный вес. Перед покупкой весы легко проверить: возьмите небольшой предмет (или несколько предметов), вес которых вам известен, и поставьте его несколько раз на весы. Перезагрузите весы и проверьте снова. Если цифра не меняется – весы не врут. Многие производители допускают погрешность +/- 5 граммов. Таблицы мер и весов для определения веса продуктов здесь не помощники: блюдо после приготовления нужно будет обязательно взвесить, чтобы посчитать его общую калорийность, а затем и одной вашей порции.

Вопреки стереотипам, калории далеки от понятия единицы «полноты». До 20-го века с помощью этой единицы осуществляли измерение тепловой энергии, а сегодня ею обозначают энергетическую ценность продуктов.

Экскурс в историю

Появился термин «калории» во 2-й половине 19-го века, благодаря французским ученым, назвавшим единицу исчисления теплоты сгорания словом «calor» — термохимикам Фавру Зильберману. В 90-х годах того же века пищевые продукты были «разложены» на углеводы и белки с жирами с легкой руки химика Вильбура Этуотера, после чего именно в калориях начали измерять энергоценность каждой пищевой группы. А уже с 20-го века все, мечтающие поправиться либо экстренно похудеть, приступили к подсчету калорий в своих рационах.

Что такое калория?

Килокалории и калории разница. Что такое калории и чем они отличаются от килокалорий?

Последние обновления на сайте:

1. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
2. Живые встречи, энергия и возможности.
3. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
4. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
5. Доброс утрос, скандинафты!
6. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?
7. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
8. "Я не Могу Делать как все".
9. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
10. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6 Black: отзыв покупателя
11. Джампинг - это не просто фитнес, это взрывная волна энергии и позитива.
12. Одно из направлений фитнес - аэробики - это степ - аэробика!
13. Калорийность молодой отварной картошки: полезные советы и секреты
14. В Новосибирске выбрали спортивную девушку с идеальным телом.
15. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
16. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.
17. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
18. Реабилитологи - это специалисты, которые боятся сделать лишнее движение с пациентом, мы всего боимся и слишком осторожные.
19. Основы правильной планки: как начать и не навредить
20. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
21. Polnalyubvi: история успеха из Уфы
22. Планка для похудения: простой способ для начинающих
23. Закупайся по полной!
24. Фитнес - мама, занятия для мам в декрете и не только.
25. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
26. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
27. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
28. От ненависти к спорту до любви к себе!
29. Каждый день - это новое начало.
30. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
31. Юра борисов зажигал под трек димы билана на съёмках "Аноры"!
32. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
33. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
34. Кенго денс - это уникальная система тренировок, основанная на движениях, вдохновленных боевыми искусствами и танцами.
35. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
36. Каждый вторник - полезный вторник!
37. Здравствуйте, меня зовут Ирина и мне 23 года.
38. Как утром помочь своему телу похудеть
39. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
40. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
41. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
42. Просто и эффективно: как начать диету и достичь своих целей
43. Тазовое дно - фундамент женского здоровья и красоты!
44. Ран сквозь туман.
45. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
46. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
47. Отзыв. Занимаемся онлайн уже 4 месяц.
48. Интересное о Бьянке "Дюрандаль" атаегине.
49. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
50. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.