Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Краткий конспект

Для того, чтобы успешно и правильно посчитать калории в борщах, супах, запеканках и других блюдах, вам понадобится следующее: кухонные весы, таблицы калорийности, калькулятор, блокнот и ручка .

Весы лучше всего выбрать электронные. Так вы будете знать точный вес. Перед покупкой весы легко проверить: возьмите небольшой предмет (или несколько предметов), вес которых вам известен, и поставьте его несколько раз на весы. Перезагрузите весы и проверьте снова. Если цифра не меняется – весы не врут. Многие производители допускают погрешность +/- 5 граммов. Таблицы мер и весов для определения веса продуктов здесь не помощники: блюдо после приготовления нужно будет обязательно взвесить, чтобы посчитать его общую калорийность, а затем и одной вашей порции.

Вопреки стереотипам, калории далеки от понятия единицы «полноты». До 20-го века с помощью этой единицы осуществляли измерение тепловой энергии, а сегодня ею обозначают энергетическую ценность продуктов.

Экскурс в историю

Появился термин «калории» во 2-й половине 19-го века, благодаря французским ученым, назвавшим единицу исчисления теплоты сгорания словом «calor» — термохимикам Фавру Зильберману. В 90-х годах того же века пищевые продукты были «разложены» на углеводы и белки с жирами с легкой руки химика Вильбура Этуотера, после чего именно в калориях начали измерять энергоценность каждой пищевой группы. А уже с 20-го века все, мечтающие поправиться либо экстренно похудеть, приступили к подсчету калорий в своих рационах.

Что такое калория?

Килокалории и калории разница. Что такое калории и чем они отличаются от килокалорий?

Последние обновления на сайте:

1. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
2. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
3. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
4. Эпизод 523. Ночной гул.
5. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
6. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
7. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
8. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
9. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
10. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
11. В случае если бы я ароматом … была.
12. Эпизод 386. Новые инициативы.
13. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
14. Эпизод 341. Свеча на торте.
15. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
16. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
17. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
18. Эпизод 299. Домашний вагон.
19. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
20. Эпизод 271. Билан и звезды.
21. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
22. Столяр - золотые руки.
23. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
24. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
25. Portdebras \u2122 Par Terre.
26. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
27. Зачем нужна растяжка?
28. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
29. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
30. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
31. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
32. Почему я решил стать фитнес - тренером.
33. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
34. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
35. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
36. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
37. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
38. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
39. Женщина, глазами мужчины.
40. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
41. Неделя английского языка.
42. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
43. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
44. Тренировки с умом: наука + результат.
45. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
46. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
47. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
48. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
49. Никудышный муж. Рассказ.
50. Арбуз вечером при диете: можно или нет