Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Краткий конспект

Для того, чтобы успешно и правильно посчитать калории в борщах, супах, запеканках и других блюдах, вам понадобится следующее: кухонные весы, таблицы калорийности, калькулятор, блокнот и ручка .

Весы лучше всего выбрать электронные. Так вы будете знать точный вес. Перед покупкой весы легко проверить: возьмите небольшой предмет (или несколько предметов), вес которых вам известен, и поставьте его несколько раз на весы. Перезагрузите весы и проверьте снова. Если цифра не меняется – весы не врут. Многие производители допускают погрешность +/- 5 граммов. Таблицы мер и весов для определения веса продуктов здесь не помощники: блюдо после приготовления нужно будет обязательно взвесить, чтобы посчитать его общую калорийность, а затем и одной вашей порции.

Вопреки стереотипам, калории далеки от понятия единицы «полноты». До 20-го века с помощью этой единицы осуществляли измерение тепловой энергии, а сегодня ею обозначают энергетическую ценность продуктов.

Экскурс в историю

Появился термин «калории» во 2-й половине 19-го века, благодаря французским ученым, назвавшим единицу исчисления теплоты сгорания словом «calor» — термохимикам Фавру Зильберману. В 90-х годах того же века пищевые продукты были «разложены» на углеводы и белки с жирами с легкой руки химика Вильбура Этуотера, после чего именно в калориях начали измерять энергоценность каждой пищевой группы. А уже с 20-го века все, мечтающие поправиться либо экстренно похудеть, приступили к подсчету калорий в своих рационах.

Что такое калория?

Килокалории и калории разница. Что такое калории и чем они отличаются от килокалорий?

Последние обновления на сайте:

1. Арбуз для похудения: правда или миф
2. У меня праздник, и новая профессия.
3. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
4. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
5. Мир! Фитнес! Май!
6. Крепатура, или синдром отсроченной мышечной боли, - это жжение, тяжесть и тупая боль в мышцах, возникающие после интенсивной физической нагрузки.
7. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
8. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
9. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
10. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
11. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
12. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
13. Про доверие родителей.
14. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
15. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
16. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
17. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
18. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
19. Как правильно принимать Липо 6 и Липо 6 Блэк: полное руководство
20. 1, 5 месяца без зала.
21. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
22. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
23. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
24. Всё о себе.
25. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.
26. Компания Sminex рассказала о создании пространства для отдыха жителей в историческом здании XIX века дома "Чистые Пруды".
27. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
28. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
29. Lipo-6 black Ultra Concentrate: Революция в сжигании жира от Nutrex
30. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
31. Картофель отварной: БЖУ и калорийность на 100 грамм
32. Сколько калорий в вареной картошке без кожуры: подробное исследование
33. Одно из направлений фитнес - аэробики - это степ - аэробика!
34. В Новосибирске выбрали спортивную девушку с идеальным телом.
35. Сколько калорий в отварном картофеле в мундире: полезные свойства и диетические советы
36. Здравствуйте, дорогие! Поздравляю с наступающим праздником весны прекрасную половину человечества!
37. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
38. Сертификат инструктор направления "Здоровая Спина" от объединения экспертов фитнеса Okfit и удостоверение гос.
39. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
40. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
41. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
42. Как снять напряжение в ногах при рассеянном склерозе: простые упражнения.
43. Тема здорового образа жизни волнует многих, особенно в мире спорта и фитнеса.
44. Головная боль возникает от того, что не работают регулярно плечи по определенной системе, из-за слабых рук!
45. "Фитнес для Мозга".
46. Всем привет от Дарьи Стрельниковой из тюмени.
47. Хочешь стать экспертом в фитнесе и вдохновлять людей на здоровый образ жизни?
48. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
49. После интенсивной тренировки нет ничего лучше, чем расслабиться в сауне в нашем фитнес - центре!
50. Грыжи и спорт: когда увлечение становится опасным!