Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
2. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
3. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
4. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
5. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
6. Я на бокс пошла.
7. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
8. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
9. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
10. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
11. Богословие гряных рук.
12. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
13. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
14. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
15. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
16. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
17. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
18. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
19. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
20. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
21. Крах привычных кумиров.
22. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
23. "Весёлый Фитнес с Мамой".
24. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
25. К сожалению черное!
26. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
27. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
28. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
29. Привет, меня зовут юля крофт.
30. Мы немощности боимся.
31. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
32. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
33. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
34. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
35. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
36. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
37. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
38. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
39. Нет тренера = нет прогресса.
40. Еще раз про фитнес.
41. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
42. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
43. Леди сальса группа для начинающих.
44. Старт 2 февраля!
45. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
46. После 35 в жизни женщины многое меняется.
47. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
48. "Как достичь прогресса в вин чун?
49. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
50. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.