Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Итак, я дошла до своего критического максимума 97 кг при росте 164 см.
2. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
3. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
4. Каким вы видите фитнес через 10 лет?
5. Педиатр Алексей бессмертный: "самое бессмысленное в работе педиатра - это бесконечные справки.
6. Как прыжки на батутах помогут похудеть?
7. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
8. Вы уже бывали на "Full Body" и "начни с себя"?
9. Бессмысленно раздавать "Добрые Советы" пациентам, сидя в кабинете.
10. Простые шаги к изменению привычек: как сделать это без стресса
11. Завтрак для успешного ведения диеты: как правильно начинать день
12. Вчера провела финальную тренировку в "Фитберри".
13. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
14. 15 способов получить удовольствие.
15. Я 100500 раз начинала ходить в зал, то дома какой нибудь фитнес, пилатех, бодифлекс и многое другое.
16. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
17. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
18. Всем привет! Меня зовут Данилина Елена, я являюсь фитнес тренером сети клубов My Fit в г. Твери.
19. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
20. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
21. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.
22. Картофель и калории: как считать свой рацион
23. Кальярийная ценность вареной картошки: все, что нужно знать
24. * а вы умеете мечтать?
25. Благодарю уходящий год за то, что я.
26. Картофель бжу и кбжу на 100 грамм: что это и как это делается
27. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказал".
28. Можно ли в декрете, спустя 3 месяца после родов заниматься в моём клубе?
29. Дело в Москве было.
30. Хороший вестибулярный аппарат - не просто умение ловко балансировать.
31. Здравствуйте, меня зовут Егор и я являюсь персональным фитнес - тренером в сети фитнес-клубов Athletic Gym.
32. В молодости мне казалось, что тревожность - это что-то типа нервозности: интенсивные переживания по поводу текущих событий.
33. В нашем саду, каждое утро начинается с зарядки.
34. Привет, пельмешка. Ну как ты там, в неспокойных и странных?
35. Противодействие коронавирусу: основные меры предосторожности и действия в случае заболевания
36. Как поддерживать здоровье зимой.
37. Групповые занятия: 12 причин, почему они стоят того
38. Почему интенсивные тренировки на ногах полезны для здоровья
39. И никакого хоббихорсинга!
40. В статье разбираются эффективные Упражнения для растяжки. Упражнения для растяжки плечевого пояса и рук
41. "Знакомьтесь, я - Ирина Меньщикова, ваш Тренер и Проводник к Здоровью".
42. Симптомы и лечение простатита. Ранние признаки и симптомы простатита у мужчин
43. Откройте для себя новые виды тренировок: что можно делать в спортзале
44. Каши при язве желудка. Диета при язвенных болезнях желудка
45. Групповые занятия или тренажерка: что выбрать для достижения своих целей
46. В эти выходные в спортивном центре Body FIT прошло первенство города Ярославля по бодибилдингу.
47. Вот ещё одна техника, в моей практике спортивный массаж!
48. Как придать лицу свежести с минимумом средств. Как придать лицу отдохнувший вид: 5 советов
49. Кремлевская диета для простых людей. Этап 1 кремлевской диеты — индукция
50. "Жизнь становится лучше, когда ты танцуешь.