Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
2. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
3. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
4. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
5. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
6. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
7. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
8. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
9. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
10. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
11. После 35 в жизни женщины многое меняется.
12. "МЫ за ЗОЖ".
13. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
14. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
15. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
16. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
17. Почему силовых тренировок недостаточно?
18. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
19. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
20. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
21. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
22. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
23. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
24. Мадоу ЦРР д/с 14.
25. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
26. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
27. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
28. Продолжение истории про вокал.
29. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
30. Здоровый образ жизни!
31. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
32. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
33. В ноябре как вам живётся?
34. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
35. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
36. Фитнес для мам.
37. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
38. Эпизод 769. Забота под вопросом.
39. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
40. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
41. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
42. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
43. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
44. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
45. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
46. В последнюю субботу сентября 27.
47. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
48. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
49. Что такое белок и зачем он организму нужен?
50. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.