Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
2. Что на самом деле происходит на занятиях?
3. Итоги моего года!
4. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
5. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
6. Эпизод 936. Конный конфликт.
7. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
8. Не сфоткал, значит не было.
9. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
10. Что скрывает айсберг моей профессии?
11. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
12. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
13. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
14. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
15. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
16. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
17. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
18. Джуффин активные тренировки продолжает.
19. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
20. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
23. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
24. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
25. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
26. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
27. Эпизод 707. Угроза в доме.
28. Я в шоке!
29. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
30. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
31. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
32. Секрет вкусной домашней шаурмы.
33. Час тренировки прошёл.
34. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
35. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
36. Эпизод 523. Ночной гул.
37. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
38. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
39. Эпизод 484. Пик гибели.
40. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
41. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
42. В том случае, если болит в паховой области.
43. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
44. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
45. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
46. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
47. Эпизод 369. Решение суда.
48. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
49. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
50. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.