Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
2. Мы учим. Играем.
3. Натуральные энергетические коктейли.
4. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
5. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
6. Маленькие шаги, большие перемены.
7. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
8. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
9. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
10. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
11. Мадоу ЦРР д/с 14.
12. Йога - это не просто фитнес.
13. Четыре женские смены.
14. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
15. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
16. Комплекс, который работает в положении сидя.
17. Правда, о которой не говорят в спортзале.
18. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
19. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
20. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
21. Ваш секрет стройности - не на кухне.
22. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
23. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
24. Эпизод 707. Угроза в доме.
25. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
26. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
27. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
28. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
29. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
30. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
31. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
32. Эпизод 510. Строительный инцидент.
33. Эпизод 481. Новый статус.
34. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
35. Эпизод 447. Семейная идиллия.
36. Ленивые голубцы с булгуром.
37. Омлет с чечевицей и брокколи.
38. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
39. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
40. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
41. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
42. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
43. Стройность - это не цифра на весах.
44. Что дают занятия фитнесом?
45. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
46. Эпизод 339. Остров для двоих.
47. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
48. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
49. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
50. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье