Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
2. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
3. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
4. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
5. Ну и что бы вы думали!
6. Первое место субботней подборки.
7. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
8. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
9. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
10. Это был вызов себе!
11. 4 января в 12.
12. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
13. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
14. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
15. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
16. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
17. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
18. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
19. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
20. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
21. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
22. Что скрывает айсберг моей профессии?
23. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
24. На фото мне лет 19-20.
25. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
26. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
27. Эпизод 818. Темная тайна.
28. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
29. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
30. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
31. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
32. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
33. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
34. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
35. Эпизод 737. Путешествие за котом.
36. Эпизод 719. Опасный водитель.
37. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
38. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
39. Эпизод 679. Трагический конфликт.
40. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
41. Эпизод 673. Трагический финал.
42. Тихий шарм Петрозаводска.
43. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
44. Эпизод 571. Потеря вратаря.
45. Движения Лопатки: почему это важно?
46. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
47. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
48. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
49. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
50. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?