Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
2. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
3. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
4. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
5. Эпизод 841. Наказание за клип.
6. Твой двор - твой тренажёр.
7. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
8. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
9. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
10. Эпизод 777. Новые меры.
11. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
12. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
13. Без чего же я не представляю свои тренировки?
14. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
15. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
16. Описание тренировок. Женское здоровье.
17. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
18. От подушки болит голова и шея.
19. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
20. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
21. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
22. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
23. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
24. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
25. Тихий шарм Петрозаводска.
26. Английский как способ о себе заботиться.
27. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
28. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
29. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
30. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
31. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
32. Эпизод 463. Лед и младенец.
33. База силы и здоровья - подтягивания.
34. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
35. Как фитнес на самооценку влияет.
36. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
37. Физическая подготовка для танцоров.
38. Эпизод 386. Новые инициативы.
39. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
40. Просто ходить - уже терапия.
41. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
42. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
43. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
44. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
45. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
46. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
47. Ты прекрасна уже.
48. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
49. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
50. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".