Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
2. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
3. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
4. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
5. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
6. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
7. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
8. В рамках программы "я. ты.
9. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
10. Без чего же я не представляю свои тренировки?
11. Эпизод 707. Угроза в доме.
12. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
13. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
14. Оголяться ли в раздевалках?
15. Вдох - выдох, улыбка ….
16. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
17. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
18. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
19. Еженедельный план полезных смузи!
20. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
21. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
22. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
23. Эпизод 525. Темная задумка.
24. Эпизод 484. Пик гибели.
25. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
26. Эпизод 457. Нападение в парке.
27. Как фитнес на самооценку влияет.
28. Дорогие мои спортсменки!
29. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
30. Август уже на пороге.
31. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
32. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
33. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
34. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
35. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
36. Первый шаг сделать.
37. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
38. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
39. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
40. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
41. Омлет с овощами.
42. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
43. Все, что нужно знать про фитнес.
44. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
45. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
46. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
47. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
48. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
49. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
50. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.