Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
2. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
3. Жареная гречка с зеленым кремом.
4. Как носили воду в деревнях с колодца.
5. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
6. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
7. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
8. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
9. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
10. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
11. Что вам мешает начать заниматься?
12. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
13. "Чувства крепче становятся!
14. От_подписчицы@Natural_Faces.
15. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
16. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
17. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
18. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
19. К чему стремилась, то и получилось!
20. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
21. Пора праздники планировать!
22. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
23. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
24. Кому нельзя тренироваться?
25. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
26. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
27. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
28. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
29. Джуффин активные тренировки продолжает.
30. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
31. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
32. Эпизод 795. Особенности дружбы.
33. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
34. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
35. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
36. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
37. В рамках программы "я. ты.
38. Эпизод 711. Огненная волна.
39. Эпизод 707. Угроза в доме.
40. Сидите в декрете?
41. Эпизод 692. Серия преступлений.
42. Эпизод 689. Обрушение школы.
43. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
44. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
45. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
46. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
47. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
48. Что такое белок и зачем он организму нужен?
49. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
50. Эпизод 510. Строительный инцидент.