Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
2. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
3. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
4. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
5. 4 января в 12.
6. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
7. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
8. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
9. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
10. Эпизод 920. Теплое приветствие.
11. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
12. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
13. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
14. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
15. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
16. Вместе с мамой - быстрее ветра!
17. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
18. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
19. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
20. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
21. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
22. Эпизод 818. Темная тайна.
23. Фитнес для мам.
24. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
25. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
26. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
27. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
28. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
29. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
30. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
31. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
32. Спорт и лишний вес.
33. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. Полнолуние 7. 10.
36. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
37. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
38. Свободные места на.
39. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
40. Тихий шарм Петрозаводска.
41. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
42. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
43. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
44. Час тренировки прошёл.
45. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
46. Эпизод 507. Старое преступление.
47. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
48. Эпизод 413. Неприятная соседка.
49. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
50. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.