Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
2. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
3. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
4. Йога - это не просто фитнес.
5. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
6. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
7. Эпизод 841. Наказание за клип.
8. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
9. Сделайте этот комплекс!
10. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
11. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
12. Без чего же я не представляю свои тренировки?
13. Эпизод 720. Неудачная притвора.
14. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
15. Немного дельных советов:
16. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
17. Самоотверженность. - Выбор дурака.
18. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
19. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
20. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
21. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
22. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
23. Эпизод 570. Спасение кота.
24. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
25. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
26. 365 дней с вами!
27. Эпизод 506. Потеря питомца.
28. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
29. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
30. База силы и здоровья - подтягивания.
31. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
32. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
33. Я живу в Германии.
34. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
35. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
36. Эпизод 397. Потеря жизни.
37. Информация по взвешиваниям!
38. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
39. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
40. Групповые тренировки на понедельник:
41. Эпизод 341. Свеча на торте.
42. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
43. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
44. Какие интересные факты о метро Москвы известны
45. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
46. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
47. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
48. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
49. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
50. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.