Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Мой первый любимый и такой важный проект.
2. Что такое белок и зачем он организму нужен?
3. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
4. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
5. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
6. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
7. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
8. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
9. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
10. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
11. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
12. Как важны витамины при похудении?
13. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
14. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
15. 3 составляющие женского здоровья.
16. Информация по взвешиваниям!
17. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
18. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
19. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
20. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
21. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
22. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
23. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
24. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
25. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
26. Всем привет. Женат, есть дети.
27. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
28. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
29. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
30. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
31. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
32. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
33. Тропа к здоровью.
34. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
35. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
36. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
37. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
38. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
39. Что такое Zumba Fitness?
40. Эпизод 146. Тайна одиночества.
41. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
42. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
43. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
44. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
45. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
46. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
47. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
48. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
49. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
50. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.