Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
2. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
3. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
4. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
5. Зачем на джампинге нужно кричать?
6. Как тренироваться, когда нет мотивации?
7. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
8. Форма, выносливость или сила?
9. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
10. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
11. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
12. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
13. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
14. Хорошо, все будет хорошо.
15. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
16. Пора праздники планировать!
17. Какое же утро без разминки?
18. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
19. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
20. Кому нельзя тренироваться?
21. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
22. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
23. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
24. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
25. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
26. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
27. Универсальная тренировка - круговая.
28. В ноябре как вам живётся?
29. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
30. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
31. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
32. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
33. Эпизод 719. Опасный водитель.
34. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
35. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
36. Ислентьева Дарья. В 3.
37. Эпизод 673. Трагический финал.
38. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
39. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
40. Почему называют химозником;.
41. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
42. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
43. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
44. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
45. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
46. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
47. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
48. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
49. Лето с градом чудес.
50. Выставка Москва 2030.