Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Коллаген - защита организма от старения.
2. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
3. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
4. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
5. Почему я не провожу степ - аэробику?
6. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
7. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
8. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
9. "Как достичь прогресса в вин чун?
10. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
11. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
12. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
13. Эпизод 949. Опасный снаряд.
14. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
15. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
16. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
17. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
18. Масштабная зож - конференция в Кирове.
19. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
20. Кому нельзя тренироваться?
21. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
22. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
23. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
24. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
25. Мягкие тренировки, которые спасают.
26. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
27. Эпизод 847. Находка в общежитии.
28. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
29. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
30. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
31. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
32. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
33. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
34. Без чего же я не представляю свои тренировки?
35. Пойти в бассейн - можно.
36. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
37. Что важно учитывать?
38. Полнолуние 7. 10.
39. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
40. Оголяться ли в раздевалках?
41. Не фитнес. Акт любви.
42. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
43. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
44. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
45. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
46. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
47. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
50. Эпизод 387. Уроки вокала.