Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Всю жизнь … я танцевала.
2. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
3. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
4. Эпизод 874. Спортивный лидер.
5. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
6. Мягкие тренировки, которые спасают.
7. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
8. Свой персональный тренер для велотренажера.
9. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
10. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
11. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
12. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
13. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
14. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
15. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
16. Эпизод 737. Путешествие за котом.
17. Эпизод 719. Опасный водитель.
18. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
19. Полнолуние 7. 10.
20. Строищейся новый квартал.
21. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
22. Что такое белок и зачем он организму нужен?
23. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
24. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
25. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
26. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
27. Выставка Москва 2030.
28. Ленивые голубцы с булгуром.
29. От любви до ненависти или моя история выгорания.
30. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
31. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
32. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
33. Эпизод 390. Обрушение дома.
34. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
35. Эпизод 386. Новые инициативы.
36. "Ку-ку, сколько мне осталось?
37. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
38. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
39. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
40. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
41. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
42. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
43. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
44. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
45. 4 упражнения, которые снизят боль.
46. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
47. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
48. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
49. Эпизод 236. Эффектный выход.
50. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!