Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Минуты на протяжении

Сколько нужно стоять в планке в день, чтобы похудеть. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Интересные цитаты из библии.
2. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
3. Полное руководство к добавке аакг.
4. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
5. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
6. Не знаете, с какого направления начать?
7. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
8. 4 января в 12.
9. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
10. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
11. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
12. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
13. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
14. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
15. Маленькие шаги, большие перемены.
16. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
17. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
18. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
19. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
20. Мы хотим поделиться отличными новостями!
21. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
22. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
23. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
24. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
25. Эпизод 794. Камчатский ураган.
26. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
27. Эпизод 730. Ночная проверка.
28. Нет результата в фитнесе?
29. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
30. Эпизод 689. Обрушение школы.
31. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
32. Эпизод 679. Трагический конфликт.
33. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
34. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
35. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
36. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
37. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
38. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
39. В фитнес - студии "Фитника".
40. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
41. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
42. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
43. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
44. Эпизод 484. Пик гибели.
45. Эпизод 481. Новый статус.
46. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
47. Эпизод 447. Семейная идиллия.
48. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
49. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
50. Радостно мы встречаем август!