Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Морская звезда

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
2. Комплекс, который работает в положении сидя.
3. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
4. Универсальная тренировка - круговая.
5. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
6. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
7. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
8. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
9. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
10. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
11. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
12. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
13. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
14. Ваш секрет стройности - не на кухне.
15. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
16. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
17. Эпизод 692. Серия преступлений.
18. Эпизод 679. Трагический конфликт.
19. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
20. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
21. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
22. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
23. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
24. Какой спорт выбрать?
25. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
26. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
27. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
28. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
29. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
30. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
31. Омлет с чечевицей и брокколи.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
34. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
35. "Ку-ку, сколько мне осталось?
36. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
37. 4 упражнения, которые снизят боль.
38. Я люблю мечтать!
39. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
40. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
41. Эпизод 271. Билан и звезды.
42. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
43. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
44. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
45. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
46. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
47. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
50. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?