Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Морская звезда

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
2. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
3. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
4. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
5. Сидите в декрете?
6. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
7. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
8. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
9. За 10 лет я была в разных композициях тела.
10. Оголяться ли в раздевалках?
11. Эпизод 645. Семейная драма.
12. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
13. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
14. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
15. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
16. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
17. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
18. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
19. "Что такое Pump?
20. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
21. От любви до ненависти или моя история выгорания.
22. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
23. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
24. Август уже на пороге.
25. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
26. Эпизод 369. Решение суда.
27. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
28. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
29. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
30. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
31. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
32. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
33. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
34. С осени и до "Края Весны".
35. Эпизод 228. Семейный дебют.
36. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
37. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
38. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
39. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
40. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
41. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
42. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
43. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
44. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
45. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
46. Эпизод 164. Китайский сон.
47. Где можно посмотреть классическую музыку
48. Особенности тренировок на эластичном тросе.
49. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
50. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!