Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Морская звезда

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. Сон на животе может навредить телу.
2. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
3. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
4. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
5. В рамках программы "я. ты.
6. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
7. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
8. Описание тренировок. Женское здоровье.
9. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
10. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
11. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
12. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
13. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
14. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
15. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
16. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
17. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
18. Трудовые_будни_апи.
19. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
20. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
21. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
22. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
23. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
24. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
25. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
26. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
27. Мышцы кора восстановите.
28. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
29. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
30. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
31. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
32. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
33. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
34. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
35. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
36. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
37. Где можно заняться водными видами спорта
38. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
39. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
40. Как разнообразить занятия стретчингом.
41. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
42. Эпизод 180. Винная нега.
43. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
44. Давай заглянем глубже!
45. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
46. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
47. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
48. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
49. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
50. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".