Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Морская звезда

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
2. Расписание тренировок на новую неделю:
3. Станьте более энергичными и активными с легкой зарядкой на все тело за 15 минут
4. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
5. Два года назад я в аварию попал.
6. Про спорт, психологию и синяки на голени.
7. 23 января в преддверии дня студента в фитнес-клубе "X - Fit" (ТЦ "Якиманка") прошёл фестиваль ГТО среди студенческой молодёжи.
8. Марина Девятова: тамбовский феномен в мире искусства
9. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
10. Просто и эффективно: как начать правильную диету
11. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
12. Пойти в зал на индивидуальные занятия с тренером определенно было лучшим решением 24 года.
13. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
14. Что такое пилатес?
15. Я 100500 раз начинала ходить в зал, то дома какой нибудь фитнес, пилатех, бодифлекс и многое другое.
16. Аквааэробика! Аквааэробика - одни из самых популярных групповых занятий фитнесом.
17. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
18. Вот лежу и думаю.
19. Тело с фитнес клубом "Леди делай"!
20. Итоги года? Я вечно каждый год вытворяю какую-то лютую сверх - мечтательную дичь.
21. Делюсь опытом, о том, что иногда стоит прислушиваться к своим чувствам.
22. Картофель: калорийность и питательные свойства
23. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
24. Этот день года мне запомнился и вот почему.
25. Меня впервые похвалила инструктор по движению, спустя два месяца занятий.
26. Новая коронавирусная инфекция COVID-19: что это и как ее предотвратить
27. Меня "Застали в Расплох".
28. Комплекс упражнений с фитнес - резинками для детей с ментальными нарушениями.
29. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице: полный обзор
30. Итоги 2024 дизайн студии гергель - П.
31. Ходьба как эффективный способ сохранения энергии
32. Мода на фитнес и правильное питание зародилась примерно в 1960-х годах.
33. Стройную фигуру за 30 дней с Джиллиан Майклс: как это возможно
34. Ничего не можем с этим поделать (да и мы не хотим, если честно), но каждые выходные клиенты и тренеры СВ фитнес получают заслуженные награды!
35. Нашему организму всегда нужна физическая активность.
36. Как получить то тело, которое хочешь (в любом возрасте).
37. Я так рада поделиться с вами.
38. 23 причины заниматься фитнесом:
39. А тетя ребят, хочет быть здоровой, стройной … не смотря на свой плотный график нахожу время для похода в фитнес зал.
40. Сбрось лишний вес: проверенные методы диеты для снижения массы тела
41. Что такое вакуум и делает ли он живот плоским?
42. Ну и язва эта язва. Ну ты и язва! Причина болезни не вредная еда, а скверный характер
43. Диета и питание при язве. Основные принципы питания
44. Особенности правильного режима при язвенной болезни желудка. Питание при язве желудка
45. Настя волочкова удивила новым образом и призналась в любви.
46. Лара заявила на всю страну громки слова о почившем: фанаты призывают ее ответить за это.
47. Полная кремлевская диета с таблицей и меню. Таблица баллов кремлевской диеты: что это такое и как ей пользоваться
48. Таблица баллов готовых блюд кремлеской диеты. Сколько баллов в день на Кремлевской диете можно «съедать»?
49. Что такое кремлевская диета. Принципы кремлевской диеты
50. Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать для достижения своих целей