Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Морская звезда

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
2. Эпизод 949. Опасный снаряд.
3. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
4. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
5. Какое же утро без разминки?
6. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
7. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
8. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
9. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
10. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
11. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
12. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
13. Эпизод 847. Находка в общежитии.
14. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
15. Универсальная тренировка - круговая.
16. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
17. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
18. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
19. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
20. Здоровый образ жизни - наш выбор!
21. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
22. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
23. Эпизод 730. Ночная проверка.
24. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
25. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
26. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
27. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
28. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
29. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
30. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
31. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
32. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
33. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
34. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
35. Мой первый любимый и такой важный проект.
36. Эпизод 497. Пропавший пловец.
37. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
38. Мы убираем отёки!
39. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
40. Эпизод 447. Семейная идиллия.
41. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
42. Как фитнес на самооценку влияет.
43. Мой подход к снижению веса.
44. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
45. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
46. Эпизод 387. Уроки вокала.
47. Я не люблю ходить в спортзал ….
48. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
49. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
50. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки