Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Морская звезда

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. "Как достичь прогресса в вин чун?
2. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
3. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
4. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
5. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
6. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
7. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
8. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
9. Масштабная зож - конференция в Кирове.
10. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
11. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
12. Свой персональный тренер для велотренажера.
13. Универсальная тренировка - круговая.
14. Комплекс для разминки или зарядки.
15. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
16. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
17. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
18. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
19. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
20. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
21. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
22. Ямаль новый особняк присмотрел.
23. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
24. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
25. Эпизод 689. Обрушение школы.
26. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
27. Оголяться ли в раздевалках?
28. Что важно учитывать?
29. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
30. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
31. Эпизод 616. Необычный свч.
32. Эпизод 601. Семейный праздник.
33. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
34. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
35. Эпизод 576. Опасные гости.
36. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
37. Почему вы не худеете?
38. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
39. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
40. Эпизод 457. Нападение в парке.
41. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
42. Дорогие мои спортсменки!
43. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
44. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
45. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
46. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
47. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
48. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
49. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
50. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!