Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Морская звезда

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. Да и ладно.
2. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
3. Здоровый образ жизни!
4. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
5. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
6. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
7. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
8. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
9. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
10. Оголяться ли в раздевалках?
11. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
12. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
13. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
14. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
15. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
16. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
17. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
18. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
19. "Что такое Pump?
20. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
21. Мое направление как фитнес - тренера.
22. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
23. Эпизод 424. Разборка во дворе.
24. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
25. Август уже на пороге.
26. "Ку-ку, сколько мне осталось?
27. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
28. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
29. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
30. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
31. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
32. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
33. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
34. "Йога - это метафора жизни.
35. Эффективные способы наращивания мышц дома
36. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
37. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
38. Эпизод 232. Балерина на форуме.
39. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
40. Как похудеть без вреда для себя?
41. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
42. Через 10 дней закрою продажи на проект.
43. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
44. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
45. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
46. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
47. Какие образовательные программы связаны с культурой
48. Тропа к здоровью.
49. Фитнес - упражнения для всадника.
50. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.