Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Морская звезда

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы убрать жир на животе и боках, необходимо обеспечить организму дополнительный расход калорий. Бока нельзя проработать отдельно: наружное воздействие малоэффективно для подкожного жира. Зато хорошо работают комплексные интервальные тренировки с активным кардиорежимом. Попробуйте включить в план занятий бег, эллипс или велопрогулки. Силовые упражнения и растяжка не избавляют от жировых отложений, но помогают укрепить мышцы, сделать тело более гибким и подтянутым.

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
3. Правда, о которой не говорят в спортзале.
4. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
5. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
6. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
7. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
8. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
9. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
10. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
11. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
12. В рамках программы "я. ты.
13. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
14. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
15. Эпизод 719. Опасный водитель.
16. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
17. Тихий шарм Петрозаводска.
18. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
19. Эпизод 570. Спасение кота.
20. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
21. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
22. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
23. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
24. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
25. Эпизод 515. Токовая опасность.
26. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
27. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
28. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
29. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
30. Эпизод 447. Семейная идиллия.
31. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
32. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
33. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
34. 3 составляющие женского здоровья.
35. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
36. В здоровом теле - здоровый дух!
37. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
38. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
39. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
40. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
41. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
42. С летом люди!
43. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
44. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
45. Туризм одного дня.
46. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
47. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
48. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
49. Организм потере веса сопротивляется?
50. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.