Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Невнимательность к собственной осанке

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Хотите красивую ровную шею и более чёткий овал лица?
2. Иногда мы так стараемся "Делать всё Правильно", что незаметно превращаем заботу о себе в бесконечный список обязательств.
3. Дамы и господа.
4. Как понять, что ваша силовая нагрузка действительно достаточная?
5. Дмитрий нагиев изменился до неузнаваемости ради роли в фильме "Мужчина с Гарантией".
6. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
7. "Начался новый роман?
8. Имбирь - природный целитель.
9. Имбирь - это не только ароматная специя, но и отличный ингредиент для полезных напитков и блюд.
10. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
11. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
12. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
13. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
14. Минус голод на весь вечер.
15. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
16. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
17. Что делать при выгорании.
18. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
19. Поработали - пора и домой!
20. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
21. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
22. У меня самый лучший в мире муж.
23. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
24. Это очень вкусно!
25. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
26. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
27. Тренировки от женских болезней.
28. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
29. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
30. Тренировка мышц пресса.
31. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
32. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
33. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
34. "Валите отсюда, русня!
35. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
36. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
37. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
38. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
39. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
40. "Законы Настоящего Кота".
41. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
42. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
43. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
44. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
45. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
46. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
47. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
48. Случай на горном склоне.
49. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
50. Детей больше не пускают на концерты данной особы.