Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Невнимательность к собственной осанке

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Сходила моделью на педикюр к начинающему мастеру.
2. 20 минут на лестнице сожгут все мышцы после силовой?
3. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
4. Полная тренировка тела - повышай кардиовыносливость, улучшай VO max и становись сильнее с моими тренировками на всё тело.
5. Еда, влияет на либидо: "Сексуальное" меню для него и для неё.
6. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
7. Наш клуб открыт для вас с понедельника по субботу, чтобы вы могли вписать фитнес в самый плотный график.
8. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
9. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
10. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
11. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
12. Забочусь о внешности.
13. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
14. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
15. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
16. Меган Фокс снова обсуждают в сети - на этот раз из-за изменений во внешности.
17. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
18. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
19. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
20. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
21. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
22. Праздники - не повод пропускать тренировки!
23. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
24. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
25. Петля для чекалиной.
26. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
27. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
28. Норма силовых тренировок.
29. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
30. Кто живет в теремочке?
31. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
32. Тренировка мышц пресса.
33. Крах привычных кумиров.
34. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
35. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
36. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
37. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
38. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
39. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
40. Теория без практики - только половина пути.
41. Кардио для ума.
42. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
43. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
44. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
45. Девчули - красотули, срочный сбор!
46. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
47. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
48. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
49. Дорога. Это жизнь.
50. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.