Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Невнимательность к собственной осанке

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
2. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
3. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
4. Ну и что бы вы думали!
5. "А чё за ху *ня?
6. Халатность медиков убила студента.
7. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
8. Почему я не провожу степ - аэробику?
9. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
10. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
11. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
12. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
13. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
14. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
15. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
16. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
19. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
20. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
21. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
22. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
23. Мы хотим поделиться отличными новостями!
24. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
25. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
26. Эпизод 773. Они ответят за это.
27. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
28. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
29. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
30. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
31. Нет результата в фитнесе?
32. Эпизод 689. Обрушение школы.
33. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
34. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
35. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
36. За 10 лет я была в разных композициях тела.
37. Полнолуние 7. 10.
38. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
39. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
40. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
41. Эпизод 570. Спасение кота.
42. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
43. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
44. Мой первый любимый и такой важный проект.
45. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
46. Эпизод 507. Старое преступление.
47. Как справляться с болью в мышцах?
48. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
49. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
50. Эпизод 484. Пик гибели.