Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Невнимательность к собственной осанке

12 эффективных упражнений для тонкой талии. Как тренироваться, чтобы сделать талию тонкой

Скажем сразу: за счет одних лишь силовых упражнений (допустим, для укрепления пресса ) сделать талию тонкой не получится. «Нужны еще и кардионагрузки, которые растопят жировую прослойку и уберут лишний объем в области живота», — объясняет Марина Абрамова , менеджер групповых программ фитнес-клуба «TERRASPORT Коперник».

Поэтому, кстати, не стоит «залипать» на одних только скручиваниях. «Они не помогут уменьшить талию потому, что не будут способствовать уменьшению жировой прослойки: они недостаточно энергозатратны для того, чтобы запустить процесс жиросжигания. В этом отношении планки предпочтительнее, поскольку вовлекают мышцы-стабилизаторы», — говорит Юлия Маленчук.

Последние обновления на сайте:

1. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
2. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
3. Эпизод 949. Опасный снаряд.
4. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
5. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
6. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
7. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
8. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
9. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
10. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
11. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
12. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
13. Комплекс, который работает в положении сидя.
14. Эпизод 847. Находка в общежитии.
15. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
16. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
17. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
18. Набираю группу фитнес аэробики.
19. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
20. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
21. Эпизод 777. Новые меры.
22. Без чего же я не представляю свои тренировки?
23. Я в шоке!
24. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
25. Немного дельных советов:
26. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
27. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
28. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
29. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
30. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
31. Эпизод 587. Медвежья угроза.
32. Не надо бояться!
33. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
34. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
35. Как важны витамины при похудении?
36. Никогда не поздно начать с чистого листа.
37. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
38. Эпизод 436. Злой кабачок.
39. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
40. Я живу в Германии.
41. Эпизод 423. Ночной инцидент.
42. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
43. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
44. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
45. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
46. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
47. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
48. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
49. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
50. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма