7 цветных смузи на всю неделю.
Питание@Just_Fitness.
Красный понедельник.
Ингредиенты.
Ананас 1 стакан.
Чёрная смородина 1/2 стакана.
Малина 1/2 стакана.
Клубника 7 шт.
Кокосовая вода 100 мл.
Очистите и мелко нарежьте ананас.
Все ингредиенты, кроме воды, сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.
Добавьте охлаждённую кокосовую воду для желаемой консистенции.
Оранжевый вторник.
Ингредиенты.
Морковь 1 шт.
Апельсин 1 шт.
Банан 1 шт.
Имбирь 1 см.
Куркума 1/4 ч. л.
Морковь, апельсин и банан очистите от кожуры и мелко нарежьте.
Имбирь очистите и натрите на мелкой тёрке.
Все ингредиенты сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.
Жёлтая среда.
Ингредиенты.
Груша 1 шт.
Манго 1 шт.
Кокосовая вода 200 мл.
Очистите манго от кожуры и мелко нарежьте.
Из груши вырежьте сердцевину и нарежьте (можно с кожурой.
Манго и грушу сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.
Добавьте кокосовую воду и смешивайте ещё полминуты.
Зелёный четверг.
Ингредиенты.
Киви 3 шт.
Банан 1 шт.
Кокосовая вода 150 мл.
Спирулина 1 ч. л.
Банан и киви очистите от кожуры и нарежьте средними кусочками.
Все ингредиенты сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.
Голубая пятница.
Ингредиенты.
Черника 1 стакан.
Чёрная смородина 1 стакан.
Кокосовое молоко 1/2 стакана.
Все ингредиенты сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.
Синяя суббота.
Ингредиенты.
Голубика 1, 5 стакана.
Киви 2 шт.
Вода 100 мл.
Спирулина 1/2 ч. л.
Очистите киви от кожуры и нарежьте средними кусочками.
Все ингредиенты сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.
Фиолетовое воскресенье.
Ингредиенты.
Голубика 1 стакан.
Чёрная смородина 1 стакан.
Малина 1/2 стакана.
Финики 2 шт.
Кокосовая вода 100 мл размочите финики в горячей воде, очистите от косточек и кожицы и мелко нарежьте все ингредиенты сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.