Как справляться с болью в мышцах?

Ударная тренировка хорошо в фитнес-клубе Fitness Zone - это всегда. А вот боль в мышцах после тренировки - не самое приятное ощущение. Порой такая боль может напрочь отбить желание заниматься дальше.

Способов как уменьшить боль в мышцах:

1 растяжка после тренировки. Заминка стимулирует восстановление мышц;.
2 массаж. Эффективно снимает напряжение в мышцах;.

3 контрастный душ. Чередование холодного и горячего душа (30 секунд холодной и минута горячей воды) поможет избавиться от боли в мышцах. Сделай 5 сессий контрастного душа и почувствуешь облегчение;.

4 отдых. За 1-2 дня отдыха между тренировками мышечные боли проходят;.
5 питание и сон. Чтобы мышцы лучше восстанавливались после физической нагрузки, потребляйте достаточное количество углеводов и спите не менее 7 часов в день.

А вы как справляетесь с болью в мышцах?