Какой вид фитнеса оптимален для женщин?

Сейчас такое огромное количество предложений на рынке. Я даже не всегда понимаю, что кроется за тем или иным названием.

Расскажите, куда ходите, чем занимаетесь вы.
Что включаете в свою физическую активность или не включаете?

Я для себя выбрала позицию, что физическая активность должна приносить здоровье и радость. У меня хороший контакт с телом, есть понимание механики движений, я знаю свои ограничения. А еще я разрешила себе не повторять то, что предлагают, если я чувствую/знаю, что мне это не подходит. Когда-то года 3 назад я ходила в фитнес-клуб и стеснялась, переживала, но выбирала свое тело: заменяла упражнения или не делала вовсе. В тот период что-то окончательно внутри меня переключилось.

Какой же фитнес я считаю оптимальным и здоровым для женщин:

Свободные интуитивные танцы.
Пешие прогулки (особенно в местах, где вам красиво и приятно).
Это для кардио нагрузки.

В качестве силовых мы возьмем изометрические (гипопрессивные) упражнения. Они основаны на дыхании и не увеличивают внутрибрюшного давления. Они есть в нашей Well Woman Yoga (и не только).

Также практика Well Woman даст диапазон неочевидных движений и микродвижений, которые так необходимы нашему суставам и связкам, глубоко расслабит и подарит качественный контакт с собой.

Оптимально, когда физическая нагрузка является регулярной и ежедневной, поэтому я выбираю то, что легко вплетается в повседневную жизнь.
Пишите в комментариях, какой вид фитнеса/движения предпочитаете вы обсудим!