Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь

Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь

Фото:depositphotos.com

Американский ютубер Никокадо Авокадо, прославившийся благодаря контенту в жанре "мукбанг", недавно опубликовал видео, которое отличалось от тех, что он делал в последние несколько лет. Перед тем как вернуться к своему обычному контенту, блогер, настоящее имя которого Николас Перри, продемонстрировал, что значительно похудел, рассказывает.

---

Американский ютубер Никокадо Авокадо, прославившийся благодаря контенту в жанре "мукбанг", недавно опубликовал видео, которое отличалось от тех, что он делал в последние несколько лет. Перед тем как вернуться к своему обычному контенту, блогер, настоящее имя которого Николас Перри, продемонстрировал, что значительно похудел, рассказывает Tengri Life .

"Сегодня я проснулся от очень долгого сна и обнаружил, что сбросил 250 фунтов (113 килограммов – прим.)", - сказал 32-летний Перри в видео для своих более чем четырех миллионов подписчиков.

В интервью The New York Times он сообщил, что последние несколько лет обманывал зрителей в рамках плана, который он хотел осуществить, частично играя с их ожиданиями.

Перри, живущий в Лас-Вегасе, начал записывать видео в жанре мукбанг - формате, популяризированном в Южной Корее, - более десяти лет назад. Его популярность выросла благодаря тому, что он регулярно снимал себя за поеданием огромных порций еды за один раз.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Nikocado Avocado (@real_nikocado)

В своем письме газете Перри описал сложную схему, включавшую монтажные трюки и соучастников. Пока его тело менялось, он продолжал публиковать видео, где был в своем прежнем весе.

"Я редактировал видео так, чтобы они казались свежими, позволяя мне сосредоточиться на выздоровлении за кадром. Я побрил голову, чтобы меня не узнавали на публике. Несколько других ютуберов также помогали хранить мой секрет", - написал Перри.

Отмечается, что многие люди выразили искренний шок и заявили, что схема Перри войдет в историю YouTube. Некоторые пользователи интернета обвинили Перри в том, что он подделал видео с похудением или использовал искусственный интеллект. Однако изданию блогер подтвердил, что реально похудел.

"Подавляющее большинство людей, похоже, наслаждаются видео и рады видеть меня в более здоровом состоянии. Комментарии были очень добрыми и любящими", - добавил Перри.

Ранее мы писали о том, как блогер Брэндон Эррера решил преобразить свой Tesla Cybertruck, чтобы выделиться среди других владельцев электропикапов. В результате этих модификаций Cybertruck стал напоминать боевую бронированную машину Warthog из популярной серии видеоигр Halo.

Связанные вопросы и ответы:

Почему Николас Перри решил похудеть на 113 кг

Избегайте диет с полным употреблением жидкости и модных диет

Чтобы не стать жертвой модных диет или диет, состоящих только из жидкости, Мелисса Маккарти приложила немало усилий и нашла методы, которые способствовали бы лучшей и упорядоченной привычке питания. Сама она избегала тратиться на диету, состоящую только из жидкости, следуя долгосрочному плану здоровья, богатому питательными веществами. Цельные продукты, такие как постное мясо и овощи, в сочетании со здоровыми жирами давали ей более чем достаточно энергии и питания, позволяя ей игнорировать опасные методы быстрого решения. Эта горничная имела более сложные отношения с едой, избегая при этом сокрушительных недостатков экстремальных диетических тенденций.

Интеграция в здоровье и фитнес: сбалансированный подход

В мире фитнеса произошла легкая революция, которая стремится к более исследованному подходу и сосредоточению на устойчивых стратегиях для оптимистичного здоровья. Неудивительно, что такой подход к фитнесу легко выбрасывает все, от технических параметров до их обоснования, в окно:

1. питание

• Соотношения макронутриентов: По данным Института медицины, доля углеводов в оптимальной диете должна составлять от 45% до 65%, жиров от 20% до 35% и белков от 10% до 35%. Эти пропорции обеспечивают доступность энергии для клеточной и мышечной активности.
• Потребности в калориях: Единицы калорийности следует ограничивать, чтобы избежать чрезмерного стремления к чрезмерной потере или набору веса, чтобы сбалансировать рост мышц и потребности в энергии. Рекомендуется сопоставлять подачу энергии с общим количеством энергии, используемым за один день.

2. Упражнение

• Кардио: Поддержание сильного сердца и выносливости зависит от уровня выполняемых упражнений. Терапевты и тренеры Американской кардиологической ассоциации предложили еженедельную цель в 75-150 минут умеренных или интенсивных аэробных упражнений, которые могут удовлетворить требованиям.
• Силовые тренировки: укрепление костей, рост мышц и улучшение общего метаболического здоровья происходит, когда в план включены две сессии силовых тренировок в неделю. Каждая сессия должна включать упражнения для наращивания всех основных групп мышц, чтобы предотвратить дисбаланс и увеличить функциональную силу.

3. Сон и восстановление

• Исследование показывает, что для среднестатистического взрослого человека необходимо от 7 до 9 часов сна, поскольку гормоны, мышцы и психические состояния должны быть четко стабильны, поскольку это четко определяет роли в восстановлении. Получая полноценный сон, можно значительно снизить свои шансы испытать перетренированность и значительно улучшить свою физическую работоспособность. Блокировка травм и физического выгорания станет возможной за счет включения дней отдыха в фитнес-программу по мере развития организма.

4. Стресс-менеджмент

• Стрессовые ситуации следует решать конструктивно, поскольку уровень кортизола может серьезно пострадать при хроническом стрессе, что в свою очередь влияет на аппетит, вес и иммунную систему. Дыхательные упражнения, йога и осознанность прекрасно справляются с ослаблением уровня стресса.

Включение этих компонентов в регулярный график может помочь людям разработать гармоничный, научно обоснованный план по улучшению своего здоровья и физической формы.

Почему Ozempic помог Мелиссе преобразиться

Из-за зависимости Мелиссы от Ozempic, этот препарат оказался эффективным в оказании ей помощи в быстрой потере веса. Ozempic действует как агонист рецептора GLP-1 и работает над улучшением контроля сахара в крови, подавлением аппетита и продлением сытости. Эти факторы также помогли Мелиссе поддерживать здоровую диету и питаться в пределах определенного лимита калорий. Ozempic способствовал усилиям Мелиссы по поддержанию дефицита, замедляя опорожнение желудка и изменяя сети мозга для сигнализации о сытости. Его добавление к режиму Мелиссы, который уже состоял из более естественного и разумного потребления калорий и физической активности, также способствовало достижению ее различных целей в области здоровья, таких как контроль метаболизма и достижение ее целей по росту мышц.

Какие методы он использовал для такого значительного похудения

2,5 миллиона рублей получил Тимур Бикбулатов, как человек, сбросивший больше всего веса. За 16 недель проекта он похудел на 54 кг. Участие в шоу о похудении коренным образом изменило Тимура не только внешне, но и внутренне. О шоу, отношениях с участниками и том, как ему удалось перебороть «психологию толстяка», он рассказал в интервью «АиФ-Казань».

Неслучайные случайности

Дарья Ходик, «АиФ-Казань»: Тимур, как вы попали в этот проект?

Тимур Бикбулатов: Однажды я был в гостях у своего лучшего друга Артема Филиппова, и по телевизору шёл первый сезон «Взвешенных людей». И Артем обратил внимание на программу, сказал, что неплохо бы мне попасть на это шоу. Я говорю, неплохо, конечно, но ведь кастинг, сколько тысяч людей мечтают попасть и вообще непонятно, будет ли второй сезон. Проходит несколько месяцев, обычный рабочий день и вдруг звонит Артем: «У тебя есть несколько часов, чтобы приехать по такому-то адресу. Но не говорит, для чего. «Дружище, я на работе», - говорю я ему. «Я хоть раз в жизни тебя подводил или обманывал? Я бы на твоем месте поехал». Интрига была большая. Я приехал… в казанский офис СТС. Успел буквально в последний момент.Мы заполнили анкету, нас сфотографировали и отправили данные в Москву. Через несколько дней мне пришло письмо по электронной почте с просьбой приехать на второй этап кастинга в столицу. Здесь с нами общались психологи проекта. Затем мне позвонили и сообщили, что я прошел второй этап, после чего оставалось пройти медкомиссию, сдать анализы. А уже 24-го августа был первый съемочный день в парке Горького.

Справка

Шоу «Взвешенные люди» - российский аналог всемирно известного реалити-проекта The Biggest Loser. 18 участников со всей России, страдающих от лишнего веса, получают шанс не только кардинально изменить свою жизнь, избавившись от надоевших килограммов, но и побороться за 3 млн рублей. Под руководством тренеров и диетологов участники проходят через физические испытания, диеты и конкурсы. Ведущая проекта – Юлия Ковальчук, тренеры – Денис Семинихин и Ирина Турчинская.

- Не смущало, что вас будет видеть вся страна?

- Нет, я решил, что случайности в нашей жизни неслучайны. Вот я приехал на кастинг: передо мной дверь. Можно ее не открывать и смириться со своим состоянием либо использовать этот шанс. Конечно, желание изменить себя перевесило. Тем более, что на тот момент я находился в состоянии очередной попытки похудеть. На старте проекта я весил 148 кг, а еще в мае (2015 года) я весил 164 килограмма. Мой сын повлиял на меня. Как-то он обронил фразу: «Ты не можешь похудеть». Эти слова меня сильно зацепили. Я решил доказать, что я могу.

- Вы всегда страдали от полноты?

- С детства. В компании один был толстым. Будучи 14-15-летним подростком, я занимался вольной борьбой и уже тогда выступал в весовой категории свыше 83 килограмма (сейчас я, кстати, вешу 84). Конечно, были попытки похудения, которые ни к чему не приводили. Вес уходил и возвращался с запасом. В итоге я перестал пытаться похудеть самостоятельно. Лет с 27 я вел обратный отсчет жизни, хотя, казалось бы, должно было быть наоборот. Появилась усталость от всего, каких-то действий, движений. Стали болеть колени, спина, спортивные травмы стали усугубляться. Были проблемы в общении с противоположным полом.

Сжег мосты

- Как семья отнеслась к тому, что вы выпадете из жизни на несколько месяцев?

- Когда я понял, что попаду в проект, я завязал с работой (я занимался строительством), распустил всех работников, чтобы ничего не осталось такого, что связывало меня с прошлой жизнью. Пришлось многим пожертвовать, но я ни о чем не жалею. После проекта многие люди из прошлой жизни перестали со мной общаться и, наоборот, появилось много новых друзей. Как говорил нам психолог проекта, многие люди общаются с толстыми людьми и даже строят из себя друзей, чтобы на подсознательном уровне самоутверждаться за их счет. А как только человек меняется, приходит в форму, они рвут отношения.

Как изменилась его жизнь после похудения

Семь лет назад, в 2016 году, Михаил Фукалов весил 130 килограмм и регулярно ходил в поликлинику из-за проблем со здоровьем. Но именно в том году он решил изменить себя и отправился в тренажерный зал. С тех пор изменился не только он сам, но и его жизнь.

Фото: Михаил Фукалов, ВКонтакте

Учитель истории и обществознания пермского лицея Михаил Фукалов в 2016 году весил 130 килограмм. За семь лет он похудел на 65 килограмм и занялся бегом. Теперь он участвует в марафонах, в том числе и зарубежных, и завоевывает медали. По словам педагога, он никогда не был стройным и даже в детстве имел лишний вес. Сейчас он понимает, что причинами лишнего веса были малоподвижный образ жизни и привычка «лопать» сладости. «Я не скажу, что полнота мне сильно мешала. Но когда стал весить 130 килограмм, я занимал полтора места в транспорте», – рассказал педагог. К тому же из-за большого веса он мог покупать себе только ту одежду, в которую влезал, а не ту, которая нравилась. Также из-за лишнего веса появились проблемы и со здоровьем, уточнил мужчина.

Чтобы похудеть учитель истории отправился в тренажерный зал. Он вспоминает свой первый поход туда, как большое испытание, потому что испытал настоящий стресс. По его словам, он думал, что там занимаются только спортивные и подтянутые ребята. Михаил помнит, как вышел из автобуса и ему нужно было пройти каких-то 100 метров до тренажерки, но они показались ему длиннее, чем теперь марафоны. Но страхи мужчины оказались напрасными. «Девушки на рецепции мило улыбались, а тренер вел себя расслабленно и непринужденно. Атмосфера мне понравилась, было комфортно», — рассказал педагог о своих впечатления URA.RU.

Фото: Михаил Фукалов, ВКонтакте

Михаил Фукалов заявляет, что главное в похудении – это питание. По его словам, тренер разработал для него программу, суть которой была в том, чтобы есть все, но только по 4 ложки. Постепенно его питание изменилось: он стал есть белую рыбу, орехи, которые раньше не любил. По признанию мужчины, поначалу было трудно, а потом понравилось. Также во время похудения он наблюдался у эндокринолога. Врач следила за его самочувствием и питанием, назначала необходимые анализы.

Учитель истории утверждает, что для похудения требуются кардинальные изменения в жизни и постановка четкой цели. «Но не нужно рассказывать всем об этом. Заткни рот и работай!» – пояснил он. Михаил признался, что на его пути к стройности были и срывы, когда он подходил ночью к холодильнику и съедал все сладости. По его словам, когда происходит срыв, то это «как запой, главное – побыстрее из него выйти и снова начать питаться нормально».

Благодаря тренировкам и правильному питанию учитель истории и обществознания похудел на 65 килограмм, чем привел в шок не только своих друзей, коллег и знакомых, но и тренера. «Помню, как радовался, что могу носить одежду, которая мне нравится. Как знакомые удивлялись моему преображению. Я стал реже посещать врачей и ходить в поликлинику», – рассказал педагог.

Фото: Михаил Фукалов, ВКонтакте

По мнению Михаила, во время похудения важно заниматься спортом, который приносит радость. В какой-то момент ему надоело ходить в тренажерный зал и он увлекся бегом. Записался в клуб и стал заниматься под руководством известной ультрамарафонки Елены Нургалиевой. «До сих пор не могу забыть эйфорию, которую испытал после первых соревнований, где пробежал 10 километров», – рассказал Михаил.

Сейчас он ездит на соревнования в другие города и даже страны. По его признанию, он не стремится выигрывать забеги или попадать в призы. Ему интересен сам процесс, он следит за своим прогрессом, бьет личные рекорды, а еще – путешествует. Михаил так себя и называет – беговой турист. Ведь благодаря спорту, он впервые побывал в Казахстане, в ОАЭ, в Казани. Он мечтает пробежать марафон в Швеции и Чехии, а также хотя бы один – World Marathon Majors.

Какие были основные сложности в его пути к похудению

У моего решения было несколько триггеров. Во-первых, в какой-то момент я сильно набрал. У меня всегда были проблемы с весом – где-то с восьмого класса он колебался в диапазоне 80-100 кг. Что, в общем-то, сегодня считается для мужчины терпимой нормой. Особенно в России. То есть при моём росте 185 см и весом 110 кг я считался мужчиной в теле, при 120 кг — ну да, поднабрал. В этом режиме я и жил: что-то сгонял, что-то набирал. А потом случился стремительный скачок: примерно за три года вес поднялся со 120 до 150 кг. Я почувствовал на себе «гравитацию» — дополнительные килограммы.

С лишним весом было много проблем. Я не мог спокойно передвигаться сам: постоянно происходили вывихи коленей и стоп. И чтобы этого не было, приходилось ездить на такси даже в пределах квартала. Мучили головные боли, храп, нервные перепады.

Жир — это эндокринный орган, и онбольше гормонов, чем щитовидная железа. Когда его слишком много, он провоцирует воспаления по всему телу, в том числе и в нервной системе. Поэтому крупные люди очень эмоционально ранимы и взвинчены, и не только от насилия, которому подвержены в обществе.

Я не мог найти себе одежду подходящего размера в обычных магазинах, на мне протирались и лопались джинсы, не застёгивался ремень. А в самолёте приходилось просить дополнительный «хвостик», чтобы пристегнут ремень безопасности. Когда я приходил в летнее кафе, то, скорее всего, вставал с креслом. А если приходил в какой-нибудь лекторий, подо мной трескались и ломались складные стулья — всё время было очень неловко.

Фото: Павел Сухоруков, «Чемпионат» / Из личного архива Ильи Переседова

У меня есть врождённая дисплазия соединительной ткани и из-за этого очень подвижные гибкие суставы. И когда я показываю людям фотографии из своего прошлого, мне не верят. На старых фото я большой, у меня иксообразные ноги, а сейчас, когда я сбросил вес, они выровнялись. Многие пишут, что на фото два разных человека, хотя на самом деле это не так. У меня не было иксообразных ног, но из-за лишнего веса и подвижных связок колени «подламывались» под весом. Когда я похудел и укрепил ноги, они стали ровными.

У меня не было системного спортивного прошлого и вообще какого-либо опыта регулярных занятий физкультурой. В детстве я не ходил в секции.

Развитого мышечного каркаса в момент, когда я начал худеть, у меня не было, а это очень важно. Сейчас в журналах публикуют снимки моделей плюс-сайз и предлагают равняться на них. У каждой такой девушки будет прекрасная геометрия тела, они физически хорошо развиты. Взять, например, Билли Айлиш, которая сегодня становится иконой бодипозитива. У неё гимнастическое прошлое, и, соответственно, есть развитый мышечный каркас. Когда ей понадобится, она сможет быстро сбросить лишний вес. У людей со спортивным прошлым совершенно по-другому работают мышцы, есть мышечная память. Поэтому они быстрее восстанавливаются. Если вы видите видеоролики, где тренер набрал 30 кг, а потом показывает, как их согнать, знайте — это разговор в пользу бедных. Человеку без спортивного прошлого будет непросто добиться такого результата.

В рамках одногоопросили врачей и пациентов: большее количество пациентов готовы слышать о проблемах своего веса и что-то с этим делать, чем количество врачей, которые готовы им об этом сообщать.

Фото: Павел Сухоруков, «Чемпионат»

У меня был врач, которому я очень доверяю и который честно описал все мои перспективы. Он показал анализы и сказал, что, если бы я пришёл в обычную больницу, мне бы уже поставили диагноз «диабет». Если бы набор веса продолжался, скорее всего, я не только бы стал менее мобильным, но и вовсе перестал бы выходить из квартиры. А в перспективе вообще стал бы лежачим больным.

Я вдохновился и начал заниматься собой. Пришёл к хорошему диетологу. И, на удивление, это был для меня достаточно травматичный опыт. Она вдруг стала говорить, что мне придётся вести дневник питания, отчитываться перед ней, предложила делать уколы и пить таблетки. В этот момент я почувствовал, что меня «расчеловечивают», что я из активной личности превращаюсь в «придаток» медицинского конвейера. Мне это совсем не понравилось, я ушёл и больше не вернулся. Но в тот момент понял, что моё будущее будет именно таким, если я не приму меры сам.

Фото: Павел Сухоруков, «Чемпионат»

Я анализировал свою проблему, принял её со всей серьёзностью. Прикидывал, как действовать, чтобы измениться, но сохранить ощущение, что я держу жизнь в своих руках.

Как изменилось его отношение к еде после похудения

Как лучше питаться? Здоровая диета — это сбалансированное питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов, достаточным количеством витаминов и минералов. Это важно для хорошего метаболизма и корректной работы всех систем организма.

Какое соотношение БЖУ должно быть? Вот рекомендации о соотношении БЖУ от Всемирной организации здравоохранения:

• Углеводы — 50–60%;
• Жиры — 15-20%;
• Белки — 20-25%.

Также диетологи определяют это соотношение, как 1:1:4.

Важно понять, что жиры и углеводы, которые часто представляют абсолютным злом, исключать из рациона нельзя. Углеводы помогают работе мозга и мышц, жиры — поставляют витамины A, D, E, помогают работе сосудов и сердца. Углеводы бывают простые (например, сахара) и сложные (например, твердые сорта злаковых). Минимизировать нужно количество простых углеводов, но полностью их исключать нельзя. Жиры подразделяются на насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры нужно минимизировать, а ненасыщенные можно использовать в большем количестве.

Главное правильно подобрать рацион, в том числе сократить потребление продуктов с:

• Свободными сахарами (фруктоза, глюкоза, пищевой сахар, сладкая газировка, свежевыжатые фруктовые соки) — до 5–10%;
• Насыщенными жирами (жирное мясо, субпродукты, сливки, сливочное масло, сыр, колбасы и сосиски, пальмовое масло) — до 10%;
• Трансжирами (частично гидрированные или подвергшиеся нагреванию растительные масла, кондитерский жир, маргарин, торты, печенье, соленые снеки, чипсы, жареная пища ) — до 1%, а лучше совсем их исключить;
• Солью — до 2–5 г хлорида натрия в день, это одна чайная ложка. Но надо учитывать, что соль есть практически во всех продуктах. Поэтому реально подсаливать можно совсем чуть-чуть.

Надо ли считать калории? Калорийность имеет значение, но во всем надо знать меру и не доводить подсчет калорий до фанатизма, высчитывая их до десятой доли числа. Закон баланса в этом случае действует просто: чтобы оставаться в комфортном весе, мы должны потреблять столько калорий (энергии), сколько мы тратим. Важно знать свою среднюю дневную норму потребления калорий, но учитывать активность в каждый конкретный день. Например, если у вас выдался суматошный день с кучей передвижений — калорий лучше получить больше, пролежали все выходные на диване — съесть надо поменьше. Заметили, что съели больше нормы — не ругайте себя, просто на следующий день совершите пробежку или дойдите от работы до дома пешком.

При этом здоровому человеку, который не стремится похудеть и не нуждается в лечебной диете, достаточно базово ознакомиться с таблицей калорийности продуктов и вычислить собственную норму потребления калорий. Это поможет в понимании того, например, что картофель калорийнее огурца, а виноград — апельсина. Так вы сможете всегда примерно представлять, сколько энергии вы получаете, и соблюдать норму калорий. Подсчитывать же их досконально не советую, так как это может привести к расстройствам пищевого поведения и нервным срывам.

Использовал ли он специальные диеты или программы

Похудение только за счетипри помощи диеты в сочетании с физическими упражнениями дает разные результаты. Физическая активность адаптируетк изменениям массы, возвращая ему тонус мышц и упругость кожи. А уменьшение доли жира и увеличение доли мышц повышает расход энергии в состоянии покоя.

Интересные данные приводят ученые из Yale University School of Medicine, опубликовавшие их в 1998 году. Они наблюдали за мужчинами, которые бегали на беговой дорожке в среднем на протяжении 7,5 лет. За это время:

• мужчины, уменьшившие продолжительность тренировки, набрали более 2 кг дополнительного веса;
• мужчины, не менявшие продолжительность занятий, тоже набрали вес, но меньше – 0,6 кг;
• мужчины, увеличившие продолжительность бега на 1 минуту, сохранили прежнюю массу тела;
• наконец, те, кто стал бегать на 3 минуты дольше, похудели на 1,2 кг.

То есть, с годами надо заниматься даже чуть больше, чтобы сохранить свою форму. Или хотя бы столько же, чтобы возрастные изменения дольше оставались незамеченными.

Афонина Армине Робертовна, заведующая отделением специализированной терапии ООО « Новая Поликлиника »

Если стоит вопрос о снижении веса, то только одними тренировками мы этого не добьёмся. Да, тренировки необходимы для того, чтобы в процессе снижения веса сохранить мышечную массу для красивой фигуры, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему за счет кардионагрузок. Тренировки не должны быть изнурительными и высокоинтенсивными. Они должны быть регулярными, умеренной интенсивности — по 40-60 мин. 3 раза в неделю. Но главный принцип снижения веса — это переход на сбалансированное гипокалорийное питание, примерно 1200 -1500 ккал в сутки с достаточным количеством белков, аминокислот, растительных жиров и продуктов, богатых полиненасышенными жирными кислотами. И не забываем пить достаточное количество жидкости, не содержащей сахар – простая питьевая и минеральная вода, фруктовый, травяной или зеленый чай, кофе. Откажитесь от легкоусвояемых углеводов, сократите сложноусвояемые углеводы и уменьшите потребление животных жиров.

Худейте правильно без вреда для здоровья!

Как регулярные тренировки помогли ему в похудении

Началась весна и у многих девушек появилось желание стать стройнее. Избавление от лишнего веса, набежавшего на зиму, пойдет организму на пользу. Значит, нужна мотивация, чтобы желание похудеть не испарилось из-за надуманных причин вроде «мне некогда», «слишком устала», «стану в планку завтра», «я слишком голодная для спорта».

О том, чем можно себя мотивировать на похудение,Галина:

Твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас.

Если вы встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион, начиная с завтрака. Лучше всего утром есть пищу, богатую углеводами и белками, и не забывать про витамины и микроэлементы. Обедать тоже следует довольно обильно, чтобы обеспечить себя энергией на весь оставшийся день. А вот ужинать стоит чем-то легким и некалорийным. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, так вы освобождаете свой пищеварительный тракт от работы ночью. На ночь можно выпить стакан воды или кефира.

О «главных врагах» вашей фигуры — сладостях, выпечки и жиров — стоит поговорить отдельно. Никто не принуждает вас вовсе отказаться от этих хоть и вредных, но, в большинстве своем, таких вкусных продуктов. Просто необходимо знать меру в их потреблении.

Мотивация для похудения первым делом приводит нас к мыслям о диетах. Но соблюдать диету — не единственная мера при мотивации для похудения.

Спорт. Вести активный образ жизни и заниматься спортом — вот что советуют абсолютно все диетологи.

Необходимо отказаться от слов «я не смогу». Мотивация для похудения на то и называется так, что отбрасывает все ваши слабости и подготавливает ваш организм к потере лишних килограммов с помощью только ваших усилий.

Как он мотивировал себя во время процесса похудения

Блогер Nikocado Avocado (Никокадо Авокадо) был известен многим любителем мукбанга. Парень сколотил целое состояние, объедаясь на камеру, и за несколько лет из худощавого юноши превратился в тучного мужчину с нездоровыми пищевыми привычками. А потом шокировал подписчиков своим новым весом.

У Авокадо - миллионные толпы подписчиков на Ютубе и в Тик-Токе. Сложно сказать, что может привлекать в зрелище поедания тонны еды, однако за эфирами Nikocado Avocado следили, их ждали и активно реагировали на драматические переживания блогера, который периодически устраивал из процесса целые шоу со слезами, истериками и прочими проявлениями нестабильной психики.

Большинство его

Блогер Nikocado Avocado (Никокадо Авокадо) был известен многим любителем мукбанга. Парень сколотил целое состояние, объедаясь на камеру, и за несколько лет из худощавого юноши превратился в тучного мужчину с нездоровыми пищевыми привычками. А потом шокировал подписчиков своим новым весом.

2024-09-07T14:55:04+03:00

Это замечание не лишено здравого смысла. Когда разные блюда смешиваются с помощью блендера, а получившаяся масса разбавляется соусами, готовую жижу сложно воспринимать как нечто съедобное.

Блогер Nikocado Avocado (Никокадо Авокадо) был известен многим любителем мукбанга. Парень сколотил целое состояние, объедаясь на камеру, и за несколько лет из худощавого юноши превратился в тучного мужчину с нездоровыми пищевыми привычками. А потом шокировал подписчиков своим новым весом.

2024-09-07T14:55:04+03:00

Таким жирным и отвратительным Николас был не всегда.что он родился на Украине, и в 1992 году мальчика усыновила пара из США. Еще в детстве ему был поставлен диагноз Синдром дефицита внимания и обсессивно-компульсивное расстройство, и с пяти лет ребёнок проходил терапию, наблюдаясь у специалистов.

Николас был одержим желанием всегда ходиться в центре внимания. В юности он занимался музыкой и мечтал играть на большой сцене. Параллельно парень вёл блог о вегетарианстве, но большого успеха эта деятельность не имела, и тогда Николас решил есть на камеру. Ютубер начал покорять публику, транслируя видео с поеданием больших порций фастуда, и за несколько лет чревоугодия разъелся до безобразия. В 2022 году в одном из роликов он встал на весы- оказалось, что его вес составляет 183 килограмма против 68, когда он только начинал питаться мусорной едой на камеру.