Танцы живота. Все больше женщин делают свой выбор в пользу Belly Dance - танца живота.

Танцы живота. Все больше женщин делают свой выбор в пользу Belly Dance - танца живота.

На первый взгляд, Belly Dance - идеальное решение во всех смыслах, инструкторы этого колоритного восточного направления утверждают, что регулярные занятия помогут быстро восстановить форму, избавят от лишнего жира в области бедер и живота, укрепят мышцы таза и подтянут ягодицы, снимут боль в спине и улучшат осанку. А если приплюсовать в список достоинств еще и эротический аспект этого танца, то, кажется, раздумывать больше незачем
. Тогда почему европейские медики бьют тревогу о том, что Belly Dance может быть очень опасен?

Как Belly Dance помогает похудеть.

Любая представительница прекрасного пола знает, для того чтобы быть счастливой обладательницей стройной изящной фигуры, нужно всегда тратить энергии больше, нежели поступает в организм вместе с питанием.

Поэтому, если необходимо в краткие сроки смоделировать тело, поступают следующим образом: во-первых, увеличивают энергозатраты и, во-вторых, уменьшают калорийность потребляемой пищи. Но следует иметь в виду, если вы соблюдаете несбалансированную диету и в организм поступает слишком малая порция калорий, это неминуемо отразится на здоровье замедлением обмена веществ, проблемами с волосами и кожей, а также плохим самочувствием.

Регулярные физические нагрузки могут "Разрешить" вам питаться чуть более калорийно, нежели "позволено" среднестатической женщине, ведущей пассивный образ жизни. К тому же, если занятия будут приносить удовольствие, то будут выступать в роли природного антидепрессанта - источника эндорфинов, под воздействием которых снижается аппетит и тяга "к Заеданию Проблем".

Такие элементы Belly Dance как удары, тряски, восьмерки, качалки и шаги, за один час занятий способны сжечь не менее 400 килокалорий. Несмотря на их внешнюю простоту, это приличная нагрузка для женского организма, ведь в танце задействованы буквально все части тела: голова, живот, бедра, ягодицы, ноги и руки. Правильно выполняемые движения восточного танца заставляют пульс стабильно находиться в зоне "Энергосжигания". Так что регулярные репетиции с периодичностью 3-4 раза в неделю - прекрасная альтернатива аэробным тренировкам во имя похудения.

Но фитнес - тренеры признают, танец живота может помочь смоделировать фигуру не всем желающим. Только в том случае, если у вас тренированное тело, привыкшее к постоянным нагрузкам, то для похудения вам потребуется приложить больше усилий, нежели новичкам. Как вариант, вы можете выполнять элементы танца с хорошей амплитудой, без перерыва на протяжении занятия, и с концентрацией на качестве каждого движения. Но если вы не чувствуете разогрева мышц, легкой усталости или вообще не ощущаете нагрузки, похудеть вам вряд ли удастся. В этом случае лучше выбрать другую фитнес - программу.

Безусловная польза танца живота.

Какие же результаты можно получить взамен потраченного времени и усилий на покорение Belly Dance?

- Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело оберет природную грациозность, гибкость и пластичность.

- В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза. Инструкторы этого экзотического танцевального направления рассказывают, что их подопечным удавалось победить воспаление придатков, у них рассасывались миомы и переставали образовываться новые кисты. Большинство танцующих женщин забыли, что такое ПМС и перестали пользоваться обезболивающими препаратами для облегчения менструаций. Некоторым танцовщицам регулярные занятия помогли справиться с дисфункцией яичников.

- Через месяц стабильных занятий укрепляется позвоночный столб и наступает облегчение даже у тех танцующих, у которых ранее были травмы позвоночника.

- Belly Dance является отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония.

- Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения гибкости суставов, причем, не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте.

- Особая техника движений рук в танце, за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость.

- Задействованные в исполнении Belly Dance плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди.

- Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц.

- Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.

Особую роль танец живота играет в подготовке женщин к беременности и родам. В первом случае, он тренирует важные группы мышц, обычно не задействованные в повседневной жизни, укрепляет мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время вынашивания ребенка, и предотвращает развитие варикозного расширения вен у большинства беременных. Во втором случае, за счет тренировки мышц промежности, укрепления брюшного пресса и привыкания к нагрузкам на ноги, период схваток и сами роды у женщин проходят легко, и большинству рожениц удается избежать разрезов промежности и разрывов.

Помимо всего вышеперечисленного, танец живота является отличным косметическим средством для улучшения … цвета лица. Секрет - в нормализации работы кишечника, который начинает работать более продуктивно.

"Подводные Камни" Belly Dance.

Важно понять и принять, что танец живота не является панацеей от всех заболеваний, как убеждены многие поклонницы этого направления. Существует группа риска, для которой Belly Dance, как и любое другое направление танца либо вида спорта, способен нанести ощутимый вред и поставить под угрозу здоровье. Поэтому, прежде чем окунуться в мир экзотики Востока, обязательно посетите врача на предмет временныхи абсолютных противопоказаний.

Временные противопоказания.

- Хронические заболевания в стадии обострения: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, аднексит, бронхит, холецистит и другие;.

- Любые гнойные процессы независимо от очага расположения;.

- Острые воспалительные процессы: орви, орз, грипп, ангина;.

- Послеоперационный период любых заболеваний (длительность необходимого воздержания регламентирует врач);.

- Выраженное смещение позвоночных дисков, на этапе реабилитации допустимы занятия не в полную силу;.

- Фаза обострения заболеваний печени и желчного пузыря;.

- Обильная кровопотеря и болезненное состояние во время критических дней.

Абсолютные противопоказания.

- Сильное плоскостопие (ввиду основной позиции "на Подушечках Пальцев");.

- Не диагностированные проблемы с позвоночником, грыжа более восьми миллиметров;.

- Доброкачественные и злокачественные опухоли;.

- Врожденный порок сердца, тяжелые заболевания сердца: стенокардия покоя и напряжения, перенесенный инфаркт, пролапс митрального клапана;.

- Гипертензия, аневризмы, блокады;.

- Обструктивный бронхит и туберкулез легких.

Танец живота и детский возраст.

Несмотря на существование огромного количества групп раннего развития с включением в программу танца живота с пятилетнего возраста, врачи не рекомендуют посещать занятия детям до достижения восьми лет. До одиннадцати лет лучше не разучивать удары и тряски. До завершения полного полового созревания, девочкам не рекомендуется практиковать резкие удары или изгибы и выполнять элементы танца на полу.

Belly Dance и беременность.

Менеджеры многих фитнес-клубов финансово заинтересованы в приобщении к занятиям беременных женщин. Ставка делается на то, что беременные, как правило, испытывают радость от осознания грядущего материнства и стараются в этот период уделять больше внимания своему здоровью, нежели обычно.

К тому же, врачи настоятельно рекомендуют беременным приобщиться к утренней зарядке или гимнастике. Фитнес-клубы используют этот факт, преподнося "Облегченный" Belly Dance с мотивацией профилактики патологий беременности и подготовки к родам.

Многие эскулапы медицины вообще не видят ничего предосудительного в танце живота. Но следует понимать, что восточный танец - это значительная нагрузка на женский организм. Причем неважно, облегченный это вариант или обычный. Чем для вашего здоровья обернется танец живота - пользой или вредом, зависит исключительно от вас. Правильного вам решения!

Восточный танец живота для детей

Восточный танец живота для детей также включает в себя это главное правило. Занятия с детьми проводят по таким же принципам и техникам, как и для взрослых, единственное, что категорически запрещается в танце для детей, это движения тряски, и физическая нагрузка при танцевальных элементах — минимальная. Детский восточный танец живота не менее шикарный и завораживающий взгляд.

Эти занятия позволяют развить в маленьких принцессах грацию, пластичность, а также способствуют гармоничному развитию всех женских органов. При занятиях танцами развивается чувство ритма и музыкальности, гибкости, ловкости и смекалки, также танец способствует развитию правильной осанки и профилактике развития болезней позвоночника и плоскостопия.

Изучая этот танцевальный вид искусства, вы вырабатываете в себе чувство уверенности, грации и женской сексуальности. Смотреть восточный танец живота можно бесконечно долго, наслаждаясь приятной музыкой и величественными, нежными, и в то же время, невероятно сексуальными движениями. Если вы будете обладать танцевальной техникой восточного танца живота, ваш мужчина всегда будет смотреть на вас с вожделением и желанием, а вы повысите свою самооценку и приобретете уверенность и стойкость духа.

Белли дэнс, что это такое. Восточные танцы

Все новые и новые виды программ появляются в фитнесе, и среди них все чаще мелькает загадочное BELLY DANCE.
BELLY DANCE – это прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает организму держаться в тонусе. Укрепление мышц брюшного пресса помогает восстановлению эластичности кожи, что важно, например, для возвращения прежних форм после родов или резкого похудения.
Танцевальные движения способствуют выведению шлаков из организма, улучшают циркуляции крови в области малого таза, что помогает избавиться от воспалительных и опухолевых процессов. Также происходит улучшение состояния позвоночника и осанки, которое вы почувствуете уже через месяц занятий.
Благодаря занятиям bellydance, улучшается работа кишечника, что оказывает благотворное влияние на состояние кожи лица.
Во время танца живота активно развивается вестибулярный аппарат, координация движений, также он оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и связки. Этот вид танца также считается отличным профилактическим средством борьбы с гипертонией и шейным остеохондрозом.
При занятиях Bellydance снижается уровень стресса, благодаря ритмичному и ровному дыханию, которое провоцирует выброс эндорфинов, позитивно действующих на настроение.
Bellydance – это прекрасный способ изменить самосознание, ведь по мере освоения танцевальных элементов исчезает зажатость и комплексы неполноценности, женщина становится более спокойной, рассудительной и мягкой.
Восточные танцы помогают каждой женщине раскрыть в себе ту «изюминку», которая составляет основу именно ее привлекательности и женского очарования.
Bellydance – это также прекрасный способ без изнурительных тренировок укрепить собственное здоровье и стать более красивой, притягательной, свободной и уверенной в себе.

Танец живота для мужа. Разрешено ли мусульманке танцевать для мужа «танец живота»?

В последнее время очень много говорят о пользе «танца живота» для женского здоровья и сохранения красоты. Ведь благодаря своей специфике восточные танцы способствуют улучшению осанки, помогают преодолеть стресс и избавиться от многих заболеваний женской половой сферы. Благотворно влияют на цвет лица и состояние кожи. А так же помогают забеременеть и подготавливают организм женщины к родам, что делает их легкими.
Благодаря своему влиянию на здоровье женщины, а так же за счет своей красоты и пластичности «танец живота» обретает все большую популярность. И все чаще им интересуются и мусульманки. И в первую очередь его дозволенностью по нормам Шариата.
Принято считать, что арабский «танец живота» пришел к нам из арабских мусульманских стран. Но это не совсем так. На самом же деле, тот вид танца, который мы в настоящее время именуем восточным или «танцем живота», возник не так давно (в конце 18 столетия н.э.) и представляет собой синтез древнего коллективного арабского танца и сольного европейского.
Причем у арабов этот танец был исключительно коллективным и существовал до начала исламской эпохи. Когда же большинство арабов приняло ислам, подобные танцы перестали практиковать, так как они противоречили нормам шариата и способствовали распространению греха.
Что же касается исполнения «танца живота» только для мужа или с целью улучшить здоровье, то большинство ученых считают это дозволенным, так как явного запрета на это в исламе нет. Но при обучении и исполнении восточного танца необходимо соблюдать ряд условий:
При обучении «танцу живота» запрещено смотреть на аурат посторонних женщин, а так же просматривать фото и видео с открытым ауратом.
Не использовать музыку при обучении и исполнении танцев.
Танцевать только перед мужем. Крайне нежелательным является присутствие детей во время исполнения танца, так как это может негативно сказаться на родительском авторитете.
Одежду же для танца перед мужем можно использовать любую. В том числе и ту, которую используют танцовщицы выступающие прилюдно. Ведь в исламе является сунной наряжаться и украшаться для супруга. Так как это, как и сам танец, способствует увеличению любви и влечения мужа по отношению к жене.

Танец живота для начинающих. Чем полезен танец живота

Для тех, кто не знает, как научится восточному танцу живота в домашних условиях, но очень хочет, стоит знать, что это возможность не только получать эстетическое наслаждение. Это время провождение приносит множество пользы. Под ритмическую музыку совершаются движения, при которых работают все мышцы тела. Если регулярно заниматься танцами живота, то можно удивиться результатам, потому что таким образом можно приобрести стройную и подтянутую фигуру. К тому же, во время занятий повышается самооценка, женщина начинает любить себя и свое тело.

Для тех, кто не знает, как научиться танцу живота в домашних условиях, нужно знать о том, что занятия имеют массу преимуществ, таких как:

• Получение эстетического удовольствия
• Прекрасное самочувствие
• Стройная фигура
• Красивый женский пресс
  
• Развития чувства ритма
• Увеличение выносливости организма
• Активный процесс похудения
• Подтянутые мышцы живота
• Женственность и утонченность
• Уверенность в себе и любовь к своему телу.

Если девушка хочет приобрести плоский живот и осиную талию, то восточные танцы живота станут на этом поприще отличными помощниками. Нельзя не отметить их пользу для тех девушек, которые готовятся стать матерыми. Во время танца живота задействованы все мышцы, нужно двигаться телом, шеей, красиво улыбаться, оттачивать загадочность во взгляде. Для того чтобы все тонкости процесса стали известны, нужно регулярно заниматься этим. К преимуществу домашнего обучения стоит отнести тот факт, что заниматься можно в любое удобно время.

Домашнее обучение танцу живота – лучший вариант для начинающих. Известные хореографы записывают свои видео, где учат осваивать основные элементы. Такой самоучитель очень поможет чувствовать себя впоследствии гораздо увереннее чувствовать себя на занятиях с тренером.

Арабские танцы. Арабский танец и польза для здоровья

Арабский танец оказывает благоприятное влияние на здоровье и эмоциональное состояние женского организма в целом. Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, укрепляет суставы и связки, развивает их гибкость, оказывает положительный эффект на состояние позвоночника, а также лечебно-профилактическое влияние на гипертонию и шейный остеохондроз. И все это только часть списка.

Особенностью арабского танца является то, что он дает физическую нагрузку на те группы мышц, которые не задействованы в повседневной жизни, но необходимы женщине для выполнения её основной функции, данной ей природой — вынашивание и рождение здорового ребёнка. Поэтому занятия арабским танцем это хорошая подготовка к родам.

Занятия арабским танцем улучшают настроение и позволяют снизить уровень стресса . Это связано с необходимостью ровного ритмичного дыхания, которое воздействует на центры удовольствия, а в результате происходит выброс эндорфинов , повышающих настроение. По мнению специалистов, по мере освоения элементов арабского танца изменяется самоощущение женщины, исчезает комплекс неполноценности и повышается самооценка. Все это помогает женщине познать себя, раскрыть свою женственность, и при этом укрепить здоровье.

Танец попой. Как называется танец попой и почему стоит научиться его танцевать?

Вы смелая и уверенная в себе женщина? Постоянно стремитесь к самосовершенствованию в плане женственности? Тогда вам обязательно стоит не только узнать, как называется танец попой, но и понять, почему стоит этим заниматься.

История. Варианты названий

Хватит гадать, как называется стиль танца попой. Это бути данс. Это новое экзотическое танцевальное направление, которое подразумевает под собой активную работу ягодицами, бедрами и животом. Остальные части тела изолируются. В России его называют просто - "тряска попой", как оно, в принципе, и есть.

Считается, что бути данс относится к стилю Dancehall, но на самом деле он берет свои истоки у африканских племен. Танцы женщин, живущих на самом горячем континенте мира, всегда отличались насыщенностью движениями, связанными с работой животом, вращением бедрами и сексуальной тряской ягодицами. Именно эти элементы и позаимствовал бути данс.

Преимущества бути данс, или Почему стоит научиться его танцевать?

Раз ответ на вопрос о том, как называется танец попой, найден, пора перейти к его преимуществам.

Первое и едва ли не самое главное: женщины, умеющие танцевать бути данс, не останутся без внимания мужчин ни на одной из танцевальных площадок. Сильная половина человечества признает это танцевальное направление немного смешным, но и не отрицает его притягательности и сексуальности.

Второе, что также важно для женщин: занятия бути данс помогают похудеть. Во время интенсивной тряски ягодицами и поочередного расслабления и сокращения мышц быстро сжигаются калории, и формируется красивое тело.

Третье: занятия бути данс учат владеть своим телом. Всего после нескольких уроков вы заметите, что ваша походка стала более грациозной, а движения - пластичными.

Четвертое: дамы, увлекающиеся танцем попы, становятся гораздо увереннее в себе.

И последнее: бути данс улучшает кровообращение в области таза, что является отличной профилактикой заболеваний женских половых органов.

Танцевальные элементы бути данс

Как называется танец попой, вы уже знаете, поэтому пришло время познакомиться с его основными танцевальными элементами:

• движения ягодицами;
• удары бедрами;
• вибрации ягодицами;
• "восьмерка" бедрами;
• вращение бедер и поясницы;
• изоляция ягодиц друг от друга.

Как видите, танцевальные элементы бути данс имеют легкую схожесть с бэли данс. Действительно, эти направления находятся на одной параллели и имеют еще одно сходство - это сугубо женские стили.

Стереотипы бути данс

Существует несколько стереотипов, сформировавшихся в обществе, которые связаны с этим танцевальным направлением.

Некоторые скептики считают, что любой сможет без подготовки станцевать танец попы. Как называется он, многие даже не представляют, что уже говорить о сложности? Настоящий танцор бути данс - это человек с сильными ногами, невероятной пластикой, "живым" животом, отличной растяжкой и неиссякаемой энергией. Много ли среди ваших знакомых таких? Почти со стопроцентной уверенностью можно сказать, что нет.

Еще один стереотип: бути данс - это пошло. Да, танец откровенный, яркий, сексуальный, но чем он хуже go-go, strip dans или erotic? Пожалуй, ничем. Бути данс - это потрясающе красивый, необычный и харизматичный танец, в этом не может быть даже малейших сомнений.

Итак, теперь вы знаете, как называется танец попой, знаете, какие преимущества он имеет и какую пользу в себе несет. Не пора ли приступить к обучению? Многие школы танца предлагают уроки по бути данс. Занятия проходят в прекрасной атмосфере и под отличную музыку, поэтому дарят исключительно положительные эмоции. Лучшая разрядка после тяжелого рабочего дня - это бути данс! Он снимает нервное напряжение и поднимает настроение на самую высокую планку!

Арабские танцы живота. Что дает этот танец?

Арабские танцы живота многие считают просто искусством соблазна или способом развлечения в древности. Знаки считают его уникальной системой оздоровления для женщины. И они правы, поскольку:

• арабские танцы живота тренируют все мышцы тела, в том числе и те, которые редко задействованы в жизни;
• позволяют добиться совершенной фигуры, упругого живота, плавной походки, величественной осанки;
• с его помощью можно контролировать вес, не мучая себя изнурительными тренировками;
• арабские танцы живота повышают либидо;
• как и все ритмичные движения под музыку, беллиданс поднимает настроение;
• тренировки улучшают гибкость, пластику, позволяют контролировать дыхание;
• помогает раскрепоститься.

Это лишь немногие преимущества, которые получает девушка, решившая записаться к мастеру восточных танцев.

Восточные танцы.

Танец живота использовался в гареме для привлечения внимания султана. Из танцовщиц правитель и выбирал самую лучшую. Это заблуждение - самое распространенное, но факты легко опровергают его. Элементы танца передавались из поколения в поколения, считается, что в основе его лежат техники, которые позволяли женщине подготовить мышцы живота для родов. Даже сегодня такие движения присутствуют в ритуалах на Ближнем Востоке и Северной Африке. Женщины окружают свою подругу, которая готовится рожать, и начинают совершать круговые движения бедрами, готовя ее к предстоящему. В гареме же не было такого, чтобы султан ходил и задумчиво выбирал из танцующих красоток себе пассию. Жены вообще редко видели султана в больших гаремах. Решение же о том, кто именно из молодых жен будет принадлежать этой ночью мужу, принималось или его матерью или же старшей женой. Поэтому и энергия молодых девушек была направлена не на изучения танца и овладение мастерством, а на завоевание благосклонности старших и влиятельных женщин. Хотя не исключено, что девушки танцевали друг для друга, скрашивая унылые дни. Сегодня на Ближнем Востоке женщины часто танцуют для других женщин - это могут быть соседки, подруги, кузины, сестры, тетушки. Танец является развлечением, приятным времяпрепровождением в ожидании супруга. Танцы можно встретить на семейных праздниках, свадьбах и даже на некоторых мужских праздниках.

Танец живота. История танца живота

Своими корнями танец живота уходит в далекое прошлое. Его родиной считается Древний Восток, однако точно никто не знает, в какой именно стране он заро­дился. Здесь мнения экспертов расходятся. Одни утверждают, что это Междуречье, другие — Египет, третьи — Индия. Говоря проще, Восток — дело тонкое.

Версий возникновения танца живота также очень много. По одной из легенд, он возник случайно, благодаря уличной танцовщице, которой под юбку залетела пчела, когда та танцевала на площади. Чтобы избавиться от насекомого, девушка стала всячески извиваться, и эти движения так понравились зрителям, что они стали просить ее в следующий раз станцевать точно так же, животом.

Другая легенда гласит, что танец живота был исключительно гаремным танцем, который исполняли жены для расположения и привлечения внимания мужа. Как бы там ни было, танец живота всегда ассоциировался с женщиной, жизнью, плодородием. Во многих странах он являлся и является выражением восхваления и преклонения перед материнским началом женщины. Это своего рода медитация, ритуал с глубоким сакральным смыслом. Таким танцем женщины Востока восхваляли рожениц по случаю рождения ребенка.