Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
2. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
3. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
4. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
5. Вкусный хлеб без глютена и муки.
6. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
7. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
8. "Что с носом?
9. Быстрая тренировка на пресс.
10. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
11. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
12. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
13. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
14. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
15. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
16. Силовой тренинг 2026, новости.
17. Кристина. Про поддержку.
18. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
19. Успехами наших гимназистов гордимся!
20. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
21. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
22. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
23. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
24. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
25. Фитнес бомба - мамочки!
26. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
27. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
28. Прекрасная элизабет олсен.
29. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
30. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
31. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
32. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
33. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
34. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
35. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
36. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
37. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
38. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
39. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
40. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
41. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
42. Понедельник 12 января:
43. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
44. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
45. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
46. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
47. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
48. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
49. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
50. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.