Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
2. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
3. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
4. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
5. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
6. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
7. Секрет здорового и сильного тела!
8. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
9. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
10. Недельный фитнес - челлендж!
11. Как и чем живут современные женщины?
12. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
13. Молочная кислота - враг спортсменов?
14. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
15. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
16. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
17. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
18. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
19. Как победить лень и начать заниматься спортом: мотивационные трюки для новичков.
20. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
21. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
22. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
23. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
24. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
25. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
26. Поддержка участников и ветеранов сво и членов их семей: роль органов власти и общественных организаций.
27. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
28. Как не наломать дров ….
29. Русская билли айлиш из подмосковья.
30. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
31. 4 апреля - день бездомных животных.
32. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
33. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
34. "Верь в себя!
35. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
36. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
37. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
38. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
39. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
40. В моей жизни был период фитнес - шизофрении.
41. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
42. Nutrex Lipo-6 Black: Как это средство помогает сжигать жир эффективно
43. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
44. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
45. Мы рады объявить о запуске уникальной программы, которая изменит ваше восприятие фитнеса и поможет вам достичь гармонии тела и души - аэройога!
46. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
47. Весна - пора активных перемен!
48. Чем можно заняться в зале помимо "Тягания" железа?
49. Калорийность вареного картофеля без масла: полезные свойства и диетические рекомендации
50. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.