Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
2. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
3. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.
4. Мы за здоровый образ жизни!
5. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
6. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
7. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
8. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
9. Nutrex Lipo-6 Black: Как это средство помогает сжигать жир эффективно
10. Коридор затмений - периуд между двух затмений.
11. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
12. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
13. Решила вас познакомить с фитнес направлениями, которые я веду в своей фитнес студии Fire.
14. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
15. Вы уже o Hot Iron слышали?
16. Пауэрлифтинг - это вид спорта, который состоит из трех упражнений: жим лежа, приседания и становой тяги.
17. Джампинг: для новичков или только для подготовленных?
18. План "Стройная Я в 2025 Году".
19. Все клиенты фитнес клубов заинтересованы в результате - получить то, за чем они пришли в фитнес клуб.
20. Правила нахождения в фитнес-клубе: "что не Делать".
21. Укрепи пресс за 5 минут: секреты интенсивной планки
22. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
23. Это твоя вторая бабушка, сынок.
24. Любовь к спорту - любовь к себе.
25. Mobility. Силовая + мобильность вашего тела.
26. Красивое тело = силовая нагрузка + аэробная нагрузка + рациональное питание.
27. Фитнес и красота тесно связаны друг с другом.
28. 2021 год. Тренажёрный зал фитнес-клуба "Лабиринт", ул. полярная 16.
29. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
30. Закачайся за 10 минут: лучшая утренняя зарядка для каждого дня
31. Скоро будет год, как я начала менять свою жизнь.
32. Тренировка ног с фитнес резиной.
33. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
34. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
35. ТРК "Небо" в мурино на ручьёвском готовится к открытию торгово - развлекательный комплекс площадью более 38 тыс.
36. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
37. Какие бывают пульсовые зоны?
38. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
39. Алексей Глызин: его вклад в культуру и искусство Иркутска
40. Эмоциональное переедание - это защитный механизм организма.
41. Всем привет! Рядом с фитнес-клубом атлетика периодически эта очаровательная кошечка появляется.
42. Мифы о времени для тренировок вместе с нами развеем!
43. Посетительницы фитнес - центра возмущены странными тренировками и требуют разобраться, является ли тренер извращенцем или нет.
44. Клава кока - это не просто певица, а настоящий феномен современной поп-музыки!
45. Будем_знакомы. "Просто я всегда знал, что я люблю.
46. Пора возвращаться домой, в рабочий и спортивный режим.
47. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
48. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
49. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
50. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.