Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
2. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
3. Я не умею делать что-то просто так.
4. На этой неделе 23-27 марта.
5. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
6. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
7. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
8. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
9. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
10. Миссия "Горничная" к провалу близится.
11. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
12. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
13. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
14. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
15. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
16. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
17. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
18. Мы немощности боимся.
19. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
20. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
21. У меня сложная ситуация в семье.
22. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
23. Жареная гречка с зеленым кремом.
24. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
25. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
26. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
27. Как носили воду в деревнях с колодца.
28. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
29. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
30. Леди сальса группа для начинающих.
31. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
32. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
33. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
34. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
35. От_подписчицы@Natural_Faces.
36. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
37. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
38. Как сейчас помню свои мысли в 25:
39. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
40. Эпизод 932. Удушающий воздух.
41. Фитнес - аэробика продолжается ….
42. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
43. Эпизод 913. Московский визит.
44. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
45. Эпизод 898. Морской укус.
46. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
47. Эпизод 876. Люковое мстя.
48. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
49. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
50. Свой персональный тренер для велотренажера.