Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
2. У меня был план.
3. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
4. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
5. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
6. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
7. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
8. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
9. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
10. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
11. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
12. Движения Лопатки: почему это важно?
13. Эпизод 561. Неделя тараканов.
14. Какой спорт выбрать?
15. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
16. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
17. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
18. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
19. Эпизод 436. Злой кабачок.
20. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
21. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
22. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
23. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
24. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
25. "Ку-ку, сколько мне осталось?
26. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
27. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
28. Эпизод 369. Решение суда.
29. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
30. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
31. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
32. Эпизод 341. Свеча на торте.
33. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
34. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
35. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
36. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
37. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
38. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
39. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
40. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
41. Туризм одного дня.
42. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
43. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
44. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
45. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
46. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
47. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
48. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.