Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
2. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
3. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
4. - я намерена подать жалобу!
5. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
6. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
7. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
8. Это был вызов себе!
9. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
10. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
11. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
12. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
13. Масштабная зож - конференция в Кирове.
14. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
15. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
16. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
17. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
18. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
19. Мягкие тренировки, которые спасают.
20. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
21. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
22. Твое тело - твой проект!
23. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
24. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
25. Мышцы - твоя Броня против старости.
26. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
27. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
28. Эпизод 769. Забота под вопросом.
29. Эпизод 730. Ночная проверка.
30. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
31. Эпизод 692. Серия преступлений.
32. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
33. Эпизод 626. Гусиный бег.
34. Свободные места на.
35. Тихий шарм Петрозаводска.
36. Эпизод 616. Необычный свч.
37. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
38. Эпизод 601. Семейный праздник.
39. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
40. Какой спорт выбрать?
41. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
42. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
43. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
44. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
45. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
46. Дорогие мои спортсменки!
47. Я живу в Германии.
48. Мой подход к снижению веса.
49. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
50. Информация по взвешиваниям!