Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
2. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
3. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
4. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
5. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
6. Твое тело - твой проект!
7. У меня был план.
8. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
9. Эпизод 689. Обрушение школы.
10. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
11. Эпизод 673. Трагический финал.
12. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
13. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
14. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
15. Строищейся новый квартал.
16. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
17. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
18. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
19. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
20. Час тренировки прошёл.
21. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
22. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
23. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
24. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
25. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
26. Три поросенка в поисках смысла.
27. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
28. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
29. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
30. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
31. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
32. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
33. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
34. Всем привет, привет!
35. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
36. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
37. Эпизод 313. Первый выход.
38. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
39. С летом люди!
40. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
41. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
42. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
43. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
44. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
45. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
46. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
47. Фитнес - упражнения для всадника.
48. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
49. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
50. Эпизод 165. Семейная встреча.