Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Твой двор - твой тренажёр.
2. Эпизод 818. Темная тайна.
3. Мышцы - твоя Броня против старости.
4. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
5. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
6. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
7. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
8. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
9. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
10. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
11. Что такое белок и зачем он организму нужен?
12. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
13. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
14. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
15. Эпизод 499. Модный аксессуар.
16. Эпизод 463. Лед и младенец.
17. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
18. Мое направление как фитнес - тренера.
19. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
20. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
21. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
22. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
23. Мой подход к снижению веса.
24. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
25. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
28. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
29. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
30. Эпизод 339. Остров для двоих.
31. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
32. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
33. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
34. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
35. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
36. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
37. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
38. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
39. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
40. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
41. Через 10 дней закрою продажи на проект.
42. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
43. Эпизод 218. Клип раздора.
44. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
45. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
46. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
47. Суп - пюре из брокколи.
48. Какие основные исторические события произошли в Москве
49. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
50. Эпизод 165. Семейная встреча.