Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
2. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
3. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
4. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
5. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
6. Форма, выносливость или сила?
7. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
8. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
9. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
10. "Как достичь прогресса в вин чун?
11. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
12. - кто сделал это?
13. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
14. Эпизод 975. Домашний тигр.
15. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
16. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
17. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
18. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
19. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
20. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
21. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
22. К чему стремилась, то и получилось!
23. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
24. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
25. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
26. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
27. Делюсь актуальными фото.
28. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
29. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
30. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
31. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
32. Эпизод 884. Женский удар.
33. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
34. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
35. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
36. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
37. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
38. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
39. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
40. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
41. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
42. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
43. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
44. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
45. Английский как способ о себе заботиться.
46. Эпизод 601. Семейный праздник.
47. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
48. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
49. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
50. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.