Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
2. "А чё за ху *ня?
3. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
4. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
5. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
6. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
7. 2016 год. Год, который изменил всё.
8. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
9. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
10. Эпизод 949. Опасный снаряд.
11. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
12. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
13. Эпизод 913. Московский визит.
14. Что скрывает айсберг моей профессии?
15. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
16. Кому нельзя тренироваться?
17. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
18. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
19. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
20. Твое тело - твой проект!
21. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
22. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
23. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
26. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
27. Эпизод 741. Задержание грабителей.
28. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
29. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
30. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
31. Эпизод 719. Опасный водитель.
32. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
33. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
34. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
35. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
36. Что важно учитывать?
37. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
38. Эпизод 645. Семейная драма.
39. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
40. Эпизод 581. Садовые успехи.
41. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
42. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
43. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
44. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
45. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
46. Наверное скоро все перейдут на VK.
47. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
48. База силы и здоровья - подтягивания.
49. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
50. В том случае, если болит в паховой области.