Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
2. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
3. Трагический случай в петербургском магазине.
4. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
5. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
6. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
7. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
8. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
9. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
10. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
11. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
12. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
13. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
14. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
15. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
16. Жизнь - это движение.
17. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
18. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
19. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
20. На фото мне лет 19-20.
21. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
22. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
23. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
24. Мы хотим поделиться отличными новостями!
25. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
26. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
27. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
28. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
29. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
30. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
31. Без чего же я не представляю свои тренировки?
32. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
33. Эпизод 728. Новый тренд.
34. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
35. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
36. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
37. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
38. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
39. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
40. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
41. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
42. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
43. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
44. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
45. Почему вы не худеете?
46. Что такое белок и зачем он организму нужен?
47. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
48. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
49. Эпизод 525. Темная задумка.
50. Эпизод 507. Старое преступление.