Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
2. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
3. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
4. Праздник спорта и здорового образа жизни!
5. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
6. Как вы и как у вас считаете?
7. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
8. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
9. Есть люди, которые искренне верят, что все в их руках.
10. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
11. Усталость вместо победы.
12. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
13. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
14. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
15. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
16. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
17. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
18. Часть 2. про чистоту и не только.
19. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
20. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
21. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
22. Тренировка мышц пресса.
23. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
24. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
25. Чувствуешь упадок сил?
26. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
27. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
28. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
29. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
30. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
31. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
32. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
33. Дорога. Это жизнь.
34. Мы привыкли считать калории.
35. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
36. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
37. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
38. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
39. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
40. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
41. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
42. Последний день января.
43. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
44. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
45. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
46. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
47. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
48. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
49. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
50. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.