Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
2. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
3. Итоги моего года!
4. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
5. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
6. Эпизод 932. Удушающий воздух.
7. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
8. Эпизод 908. Метро - экстрим.
9. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
10. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
11. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
12. Став "Фитнес Инструктор".
13. Комплекс, который работает в положении сидя.
14. Сделайте этот комплекс!
15. Здоровый образ жизни!
16. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
17. Набираю группу фитнес аэробики.
18. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
19. Мышцы - твоя Броня против старости.
20. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
21. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
22. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
23. Эпизод 741. Задержание грабителей.
24. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
25. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
26. Эпизод 679. Трагический конфликт.
27. Не фитнес. Акт любви.
28. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
29. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
30. Эпизод 561. Неделя тараканов.
31. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
32. Какой спорт выбрать?
33. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
34. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
35. Эпизод 510. Строительный инцидент.
36. Эпизод 507. Старое преступление.
37. Как важны витамины при похудении?
38. "Что такое Pump?
39. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
40. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
41. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
42. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
43. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
44. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
45. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
46. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
47. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
48. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
49. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
50. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.