Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
2. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
3. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
4. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
5. Эпизод 949. Опасный снаряд.
6. Эпизод 920. Теплое приветствие.
7. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
8. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
9. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
10. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
11. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
12. Правда, о которой не говорят в спортзале.
13. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
14. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
15. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
16. Твое тело - твой проект!
17. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
18. Эпизод 795. Особенности дружбы.
19. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
20. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
21. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
22. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
23. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
24. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
25. Здоровый образ жизни - наш выбор!
26. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
27. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
28. Эпизод 661. Священнические выводы.
29. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
30. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
31. Тихий шарм Петрозаводска.
32. Еженедельный план полезных смузи!
33. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
34. Эпизод 481. Новый статус.
35. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
36. Уважаемые работники авиационной отрасли!
37. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
38. Эпизод 447. Семейная идиллия.
39. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
40. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
41. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
42. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
43. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
44. Наши зумбические выходные прошли!
45. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
46. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
47. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
48. Утро - 9. 30.
49. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
50. Как город пережил революцию и гражданскую войну