Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
2. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
3. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
4. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
5. DO What Makes YOU Happy.
6. Эпизод 770. Огненная беда.
7. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
8. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
9. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
10. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
11. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
12. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
13. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
14. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
15. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
16. Самое важное - напоминание.
17. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
18. Эпизод 598. Баранья беда.
19. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
20. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
21. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
22. Эпизод 525. Темная задумка.
23. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
24. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
25. Эпизод 506. Потеря питомца.
26. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
27. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
28. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
29. Три поросенка в поисках смысла.
30. Уважаемые работники авиационной отрасли!
31. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
32. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
33. Радостно мы встречаем август!
34. Эпизод 396. Пустыня поселения.
35. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
36. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
37. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
38. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
39. Первый шаг сделать.
40. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
41. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
42. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
43. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
44. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
45. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
46. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
47. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
48. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
49. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
50. Все, что нужно знать про фитнес.