Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
2. Кристина. Про поддержку.
3. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
4. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
5. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
6. "Я"да Сказала"!
7. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
8. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
9. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
10. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
11. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
12. Фитнес бомба - мамочки!
13. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
14. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
15. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
16. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
17. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
18. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
19. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
20. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
21. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
22. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
23. Восток или Запад?
24. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
25. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
26. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
27. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
28. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
29. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
30. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
31. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
32. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
33. Делюсь актуальными фото.
34. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
35. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
36. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
37. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
38. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
39. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
40. Вместе с мамой - быстрее ветра!
41. Четыре женские смены.
42. "Безумцы все до одного!
43. Эпизод 846. Шумная погоня.
44. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
45. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
46. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
47. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
48. DO What Makes YOU Happy.
49. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
50. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?