Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Всё просто, вкусно и реально работает!
2. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
3. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
4. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
5. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
6. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
7. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
8. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
9. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
10. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
11. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
12. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
13. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
14. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
15. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
16. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
17. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
18. Эпизод 920. Теплое приветствие.
19. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
20. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
21. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
22. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
23. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
24. Став "Фитнес Инструктор".
25. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
26. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
27. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
28. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
29. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
30. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
31. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
32. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
33. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
34. Здоровый образ жизни - наш выбор!
35. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
36. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
37. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
38. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
39. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
40. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
41. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
42. Вдох - выдох, улыбка ….
43. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
44. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
45. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
46. Почему называют химозником;.
47. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
48. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
49. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
50. Не надо бояться!