Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
2. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
3. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
4. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
5. Какое же утро без разминки?
6. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
7. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
8. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
9. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
10. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
11. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
12. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
13. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
14. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
15. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
16. Эпизод 777. Новые меры.
17. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
18. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
19. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
20. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
21. Эпизод 692. Серия преступлений.
22. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
23. Эпизод 601. Семейный праздник.
24. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
25. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
26. Эпизод 570. Спасение кота.
27. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
28. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
29. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
30. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
31. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
32. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
33. Три снимка - три разных жизни в одной.
34. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
35. Кто за названием "Сирены скрывается"?
36. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
37. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
38. На фото два моих фитнес помощника.
39. Информация по взвешиваниям!
40. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
41. Я не люблю ходить в спортзал ….
42. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
43. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
44. Стройность - это не цифра на весах.
45. Наши зумбические выходные прошли!
46. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
47. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
48. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
49. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
50. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.