Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес + стретчинг дети.
2. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
3. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
4. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
5. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
6. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
7. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
8. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
9. Обращение к муниципалитету города.
10. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
11. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
12. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
13. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
14. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
15. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
16. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
17. Мы учим. Играем.
18. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
19. Делюсь актуальными фото.
20. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
21. Маленькие шаги, большие перемены.
22. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
23. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
24. Эпизод 884. Женский удар.
25. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
26. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
27. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
28. Вместе с мамой - быстрее ветра!
29. Став "Фитнес Инструктор".
30. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
31. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
32. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
33. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
34. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
35. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
36. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
37. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
38. Пойти в бассейн - можно.
39. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
40. Я в шоке!
41. Ислентьева Дарья. В 3.
42. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
43. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
44. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
45. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
46. Эпизод 626. Гусиный бег.
47. Эндорфин - гормон счастья.
48. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
49. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
50. Эпизод 561. Неделя тараканов.