Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. В Новочеркасске врач анестетик и кровоостанавливающее перепутал.
2. Принял участие в соревнованиях в г. Липецке, которые прошли в фитнес-клубе "Сафари".
3. 1. польская акушерка Станислава лещинская попала в освенцим в 1943.
4. Голая молитва у мечети: в Ижевске задержали голую девушку.
5. Воздушная яблочная пастила.
6. Она была бы мертва.
7. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
8. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
9. Слышали, что есть перед сном - это зло?
10. -"Пчела, пчела …".
11. Первая часть тренировки 90/60/90 - это аэробная нагрузка.
12. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
13. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
14. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
15. От первого звонка до последнего.
16. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
17. Представляете, какая грустная новость?
18. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
19. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
20. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
21. "Сваты" ее с ума свели.
22. Преображение веры Брежневой.
23. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
24. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
25. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
26. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
27. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
28. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
29. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
30. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
31. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
32. Пост про жёсткость людей.
33. Я не умею делать что-то просто так.
34. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
35. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
36. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
37. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
38. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
39. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
40. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
41. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
42. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
43. После работы решил развеяться и сходить в кино.
44. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
45. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
46. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
47. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
48. Фитнес бомба - мамочки!
49. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
50. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.