Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Групповые программы для снижения веса: как они работают и почему они эффективны
2. Как сжечь за месяц 20 кг жира без голодания и без вреда.. Сколько калорий нужно сжигать, чтобы похудеть?
3. Групповые тренировки для похудения: как достичь успеха в фитнес зале
4. Все виды фитнеса 2024: новые тренды и направления
5. Как похудеть н. Как рассчитать свою норму веса
6. Особенности питания при простатите. Питание при простатите и аденоме простаты
7. Быстро и эффективно: самые эффективные виды фитнеса для похудения
8. Пьяный отец серьезные травмы своему сыну в результате ссоры нанес.
9. Вчера провел прием граждан в общественной приемной первомайского местного отделения партии "Единая Россия".
10. Стас михайлов поделился секретом похyдения.
11. Внеурочная деятельность ( продолжение).
12. Экспертное мнение: какие методы действительно помогают похудеть? 5 советов от профессионала
13. Знакомьтесь с основными признаками COVID-19: 10 главных симптомов
14. Тебе хочется чего-то нового, веселого и функционально полезного?
15. Лучшее время для тренировки.
16. Коронавирус: почему паника - не лучший способ защиты
17. Как скандинавская ходьба помогает сбросить лишний вес
18. Новый год в новой квартире!
19. Проверить эффективность диет: работают ли они или бесполезны
20. Красная слива БЖУ: калорийность и польза для здоровья
21. Меня зовут любовь, я фитнес - тренер и спортивный нутрициолог.
22. Почему всегда хочется есть: роль гормонов и психологии в аппетите
23. Комплекс упражнений за 20 минут, выполняем каждое по 30 сек, между упражнениями мы делаем отдых 10 сек.
24. "Спорт - это модно!
25. Элизабет олсен: "Я в Душе Русская".
26. Девушка всех своим экстремальным преображением взбудоражила!
27. Вы ежедневно это упражнение делаете.
28. Работаю Fitness House.
29. Тридцатое октября - день тренера.
30. - Кира, можете помочь мне похудеть?
31. В прошлом году так хотела попасть на забег самурая, но не рискнула, так как совсем не белагала.
32. Парня, защитившего девушек, отправили в кому.
33. 43-Летняя Кристина агилера шокировала поклонников стремительным похудением.
34. Фитнес - это систематическая физическая активность, которая способствует развитию и поддержанию физической формы организма.
35. "Золотая Осень" на Кавказе - прекрасное завершение водного сезона.
36. Спортивное женское тело - это воплощение силы и грации.
37. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
38. Комплекс упражнений для молодых женщин, 1908 г. из сочинений женщины - врача Мэри вуд - Аллен.
39. 27-Летняя парализованная из-за опухоли жительница подмосковья назвала новорожденного сына дьяволом.
40. Надышалась газом из зажигалок.
41. Привет! Меня зовут Полина доскевич.
42. Аквааэробика - плюсы и минусы.
43. Всего лишь одно видео опозорило ее на всю страну.
44. Вчера прошло занятие "Беби Фитнес" с ясельными группами.
45. В рамках грантовой практики "Другая Я" занятия йогой продолжаются.
46. Решила рассказать вам правду, о которой многие стесняются говорить.
47. В рамках празднования дня дошкольного работника, в детском саду прошёл спортивный праздник для педагогов "А Ну-ка Девушки".
48. Тренер болит почему у меня.
49. Сердце - уникальный орган в организме человека.
50. Встречайте Елизавету - нашего нового персонального тренера!