Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
2. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
3. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
4. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
5. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
6. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
7. Выводы сами делайте.
8. Я ху. Ею.
9. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
10. Классная альтернатива майонезным салатам!
11. После работы решил развеяться и сходить в кино.
12. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
13. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
14. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
15. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
16. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
17. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
18. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
19. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
20. Иногда мне кажется, что я не человек.
21. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
22. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
23. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
24. 15 минут в день: как одна система помогает.
25. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
26. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
27. Зачем на джампинге нужно кричать?
28. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
29. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
30. Спорт - норма жизни!
31. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
32. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
33. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
34. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
35. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
36. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
37. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
38. От_подписчицы@Natural_Faces.
39. Эпизод 975. Домашний тигр.
40. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
41. Эпизод 949. Опасный снаряд.
42. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
43. Пора праздники планировать!
44. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
45. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
46. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
47. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
48. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
49. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
50. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.