Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 720. Неудачная притвора.
2. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
3. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
4. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
5. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
6. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
7. Эпизод 587. Медвежья угроза.
8. Эпизод 576. Опасные гости.
9. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
10. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
11. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
12. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
13. Эпизод 500. Технологии и слабость.
14. Три снимка - три разных жизни в одной.
15. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
16. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
17. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
18. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
19. Эпизод 404. Наследие музыки.
20. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
21. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
22. Эпизод 365. Новые меры против розни.
23. Просто ходить - уже терапия.
24. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
25. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
26. Всем привет, привет!
27. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
28. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
29. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
30. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
31. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
32. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
33. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
34. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
35. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
36. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
37. Мы хотим вам признаться ….
38. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
39. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
40. Суп - пюре из брокколи.
41. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
42. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
43. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
44. Как я в СПОРТ пришла?
45. Отдых между тренировками.
46. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
47. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
48. Насколько важна техника выполнения.
49. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
50. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде