Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
2. Расклад на МАЙ от.
3. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
4. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
5. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
6. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
7. Певец Niletto в 32 года.
8. 16 лeт oни были вмecтe.
9. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
10. Норма силовых тренировок.
11. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
12. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
13. Арнольд шварценеггер на плечах культуристки Лизы Лион, начало 1980-х.
14. Магний - один из самых частых дефицитов.
15. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
16. Забыть или спасти?
17. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
18. Мне 32, моей девушке только 22.
19. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
20. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
21. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
22. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
23. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
24. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
25. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
26. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
27. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
28. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
29. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
30. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
31. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
32. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
33. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
34. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
35. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
36. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
37. Восток или Запад?
38. Последний день января.
39. "Шаг Вперёд к Здоровью".
40. - я намерена подать жалобу!
41. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
42. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
43. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
44. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
45. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
46. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
47. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
48. Что на самом деле происходит на занятиях?
49. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
50. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?