Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. И в кластере с ул. Ленина, 52 тоже интересно.
2. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
3. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
4. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
5. Уважаемый скороходов Андрей!
6. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
7. Правда о "Правильном Питании", которую скрывают.
8. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
9. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
10. "Человека нет за считанные минуты!
11. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
12. Тренировочный блог продолжается.
13. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
14. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
15. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
16. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
17. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
18. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
19. После работы решил развеяться и сходить в кино.
20. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
21. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
22. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
23. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
24. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
25. Хиккикомори. 5 путь к цели.
26. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
27. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
28. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
29. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
30. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
31. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
32. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
33. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
34. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
35. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
36. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
37. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
38. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
39. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
40. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
41. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
42. 2016 год. Год, который изменил всё.
43. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
44. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
45. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
46. Форма, выносливость или сила?
47. Спорт - норма жизни!
48. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
49. От_подписчицы@Natural_Faces.
50. Эпизод 975. Домашний тигр.