Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
2. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
3. Меня зовут Маруся, 26 лет.
4. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
5. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
8. - я намерена подать жалобу!
9. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
10. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
11. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
12. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
13. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
14. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
15. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
16. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
17. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
18. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
19. Я мама особенного ребёнка.
20. Масштабная зож - конференция в Кирове.
21. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
22. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
23. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
24. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
25. Сделайте этот комплекс!
26. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
27. Эпизод 818. Темная тайна.
28. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
29. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
30. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
31. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
32. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
33. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
34. Мышцы - твоя Броня против старости.
35. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
36. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
37. От подушки болит голова и шея.
38. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
39. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
40. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
41. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
42. Эпизод 596. Поющие снайперы.
43. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
44. Секрет вкусной домашней шаурмы.
45. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
46. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
47. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
48. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
49. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
50. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.