Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 932. Удушающий воздух.
2. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
3. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
4. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
5. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
6. В последние пару дней много чего новенького было.
7. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
8. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
9. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
10. Эпизод 830. Люксовая кража.
11. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
12. Твое тело - твой проект!
13. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
14. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
15. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
16. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
17. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
18. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
19. В рамках программы "я. ты.
20. Нет результата в фитнесе?
21. Спорт и лишний вес.
22. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
23. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
24. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
25. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
26. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
27. Какой спорт выбрать?
28. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
29. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
30. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
31. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
32. Как важны витамины при похудении?
33. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
34. Эпизод 457. Нападение в парке.
35. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
36. Я живу в Германии.
37. В случае если бы я ароматом … была.
38. Мой подход к снижению веса.
39. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
40. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
41. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
42. Я не люблю ходить в спортзал ….
43. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
44. Эпизод 343. Искра или вина.
45. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
46. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
47. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
48. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
49. Где можно найти лучшие рестораны города
50. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?