Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
2. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
3. Семейный праздник бондаренко.
4. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
5. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
6. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
7. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
8. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
9. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
10. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
11. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
12. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
13. Перевод интервью. Que.
14. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
15. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
16. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
17. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
18. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
19. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
20. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
21. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
22. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
23. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
24. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
25. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
26. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
27. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
28. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
29. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
30. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
31. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
32. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
33. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
34. Как носили воду в деревнях с колодца.
35. Персональный тренер Елена Калинина.
36. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
37. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
38. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
39. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
40. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
41. Фитнес и зима созданы друг для друга.
42. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
43. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
44. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
45. К чему стремилась, то и получилось!
46. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
47. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
48. Делюсь актуальными фото.
49. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
50. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.