Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
2. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
3. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
4. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
5. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
6. Дорогие наши женщины!
7. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
8. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
9. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
10. Натуральные энергетические коктейли.
11. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
12. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
13. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
14. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
15. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
16. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
17. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
18. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
19. Став "Фитнес Инструктор".
20. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
21. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
22. У тренировок нет плохой погоды.
23. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
24. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
25. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
26. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
27. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
28. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
29. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
30. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
31. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
32. Эпизод 689. Обрушение школы.
33. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
34. Немного дельных советов:
35. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
36. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
37. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
38. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
39. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
40. Эпизод 576. Опасные гости.
41. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
42. Эпизод 515. Токовая опасность.
43. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
44. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
45. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
46. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
47. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
48. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
49. Радостно мы встречаем август!
50. Эпизод 397. Потеря жизни.