Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
2. 30-Летняя жительница твери перенесла инсульт во время близости с мужем.
3. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
4. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
5. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
6. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
7. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
8. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
9. У меня самый лучший в мире муж.
10. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
11. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
12. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
13. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
14. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
15. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
16. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
17. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
18. "Под лежачий камень вода не течёт!
19. Пост про жёсткость людей.
20. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
21. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
22. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
23. К сожалению черное!
24. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
25. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
26. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
27. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
28. Колени после 40.
29. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
30. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
31. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
32. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
33. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
34. Лучшие упражнения на все группы мышц или почему тебе до сих пор не нравится отражение в зеркале, хотя вокруг полно информации о фитнесе.
35. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
36. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
37. Немного обо мне.
38. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
39. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
40. "Я тебя найду и накажу!
41. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
42. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
43. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
44. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
45. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
46. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
47. Знаете, о чем часто молчат после родов?
48. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
49. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
50. Приветствую всех, особенно диванных критиков.