Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
2. Я ху. Ею.
3. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
4. Классная альтернатива майонезным салатам!
5. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
6. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
7. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
8. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
9. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
10. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
11. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
12. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
13. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
14. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
15. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
16. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
17. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
18. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
19. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
20. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
21. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
22. "А чё за ху *ня?
23. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
24. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
25. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
26. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
27. После 35 в жизни женщины многое меняется.
28. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
29. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
30. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
31. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
32. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
33. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
34. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
35. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
36. Учимся танцевать шаффл.
37. Эпизод 857. Огненный ужас.
38. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
39. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
40. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
41. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
42. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
43. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
44. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
45. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
46. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
47. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
48. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
49. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
50. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.