Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
2. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
3. От любви до ненависти или моя история выгорания.
4. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
5. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
6. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
7. На фото два моих фитнес помощника.
8. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
9. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
10. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
11. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
12. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
13. Всем привет, привет!
14. Эпизод 306. Безумный контент.
15. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
16. Как город пережил революцию и гражданскую войну
17. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
18. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
19. Всё, что нужно для жизни уже есть!
20. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
21. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
22. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
23. Физическая активность: пора взбодриться!
24. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
25. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
26. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
27. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
28. Эпизод 146. Тайна одиночества.
29. Ну вот и все.
30. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
31. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
32. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
33. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
34. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
35. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
36. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
37. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
38. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
39. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
40. Какие встречи с известными людьми проводятся
41. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
42. Спорт и я - понятие не совместимое.
43. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
44. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
45. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
46. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
47. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
48. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
49. Дама с собачкой.
50. Что такое степ и с чем его "Едят"?