Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
2. Функциональная тренировка ног.
3. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
4. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
5. "Йога - это метафора жизни.
6. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
7. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
8. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
9. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
10. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
11. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
12. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
13. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
14. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
15. Что лучше - гимнастика или акробатика?
16. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
17. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
18. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
19. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
20. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
21. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
22. Секрет здорового и сильного тела!
23. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
24. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
25. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
26. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
27. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
28. Кружковая_работа_в_солнышке.
29. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
30. С$ксуальные отношения в браке.
31. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
32. Рубрика "кому за 40".
33. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
34. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
35. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
36. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
37. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
38. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
39. "Я своей службой горжусь!
40. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
41. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
42. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
43. Встреча с Лидией Устиновной жиренковой, одной из участниц занятий по фитнесу, стала настоящим открытием.
44. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
45. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
46. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
47. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
48. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
49. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
50. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные