Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Роковая ошибка в следовании советам врачей привела к гибели отца троих детей.
2. Куда исчезает ваш белок и почему вы постоянно голодны?
3. Григорий лепс удивил поклонников новым образом.
4. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
5. Продукты для спокойного сна и поддержки здорового уровня кортизола.
6. "Иногда Самое Крутое на Тренировке-это не"я всё Могу", а"теперь я знаю, где ошибалась".
7. Можно быть довольной своей фигурой и всё равно нуждаться в тренировках.
8. "Руки, в Которые Хочется Влюбиться": 6 упражнений в стиле Барре для тонуса без гантелей и спортзала.
9. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
10. История Ирины шейк: от Челябинска до мировой сцены.
11. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
12. Наш клуб открыт для вас с понедельника по субботу, чтобы вы могли вписать фитнес в самый плотный график.
13. "Все началось в 4, 5 месяца.
14. Весь традиционный фитнес и спорт вырос, по сути, из двух идей: подготовка воинов или охотников и восстановление работоспособности.
15. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
16. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
17. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
18. Многодетная мама умирала под плач своих детей прямо во время полета в Сочи: самолет экстренно посадили, но было уже поздно номер.
19. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
20. Пилатес тур в известном курортном городе - нячанг.
21. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
22. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
23. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
24. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
25. Преображение веры Брежневой.
26. Дорогие наши, любимые клиенты!
27. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
28. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
29. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
30. Защита женского достоинства от марии погребняк.
31. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
32. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
33. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
34. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
35. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
36. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
37. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
38. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
39. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
40. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
41. Что такое осанка?
42. Миссия "Горничная" к провалу близится.
43. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
44. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
45. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
46. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
47. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
48. Дорогие наши спортсменки!
49. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
50. Семь заповедей настоящего кота: