Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
2. Теория без практики - только половина пути.
3. После праздников многие женщины пишут мне:
4. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
5. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
6. Девчули - красотули, срочный сбор!
7. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
8. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
9. Шаг за шагом к здоровью.
10. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
11. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
12. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
13. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
14. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
15. Почему боль в сухожилии не уходит?
16. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
17. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
18. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
19. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
20. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
21. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
22. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
23. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
24. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
25. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
26. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
27. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
28. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
29. Маленькие шаги, большие перемены.
30. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
31. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
32. Мадоу ЦРР д/с 14.
33. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
34. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
35. Эпизод 846. Шумная погоня.
36. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
37. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
38. Сон на животе может навредить телу.
39. Энергетический прогноз архангелов.
40. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
41. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
42. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
43. Эпизод 769. Забота под вопросом.
44. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
45. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
46. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
47. Пойти в бассейн - можно.
48. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
49. Эпизод 692. Серия преступлений.
50. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.