Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
2. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
3. Эпизод 180. Винная нега.
4. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
5. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
6. Какие основные исторические события произошли в Москве
7. Коротко о главном.
8. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
9. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
10. Хочешь тонкую талию?
11. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
12. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
13. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
14. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
15. Неделя английского языка.
16. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
17. Кто в NL миллионерами становится?
18. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
19. У меня праздник, и новая профессия.
20. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
21. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
22. Вы от однообразных тренировок устали?
23. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
24. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
25. Спорт и я - понятие не совместимое.
26. Вчера был международный день бездельника?
27. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
28. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
29. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
30. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
31. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
32. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
33. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
34. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
35. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
36. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
37. Какие торговые центры и рынки славятся в Москве
38. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
39. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
40. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
41. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.
42. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.
43. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
44. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
45. Всё о себе.
46. Какова история создания Ростовского зоопарка
47. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
48. "Хотите, чтобы ваш ребенок вырос здоровым, уверенным и счастливым?
49. Джампинг - это не просто фитнес, это взрывная волна энергии и позитива.
50. Привет, я Ника!