Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Игла для эпидуральной анестезии - большая, длинная, пугающая.
2. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
3. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
4. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
5. Реакция общества на этот поступок была разной.
6. Одноклассники решили жестоко разыграть парня - и всё пошло не по плану.
7. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
8. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
9. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
10. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
11. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
12. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
13. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
14. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
15. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
16. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
17. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
18. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
19. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
20. "Сказка лож, лда в ней намек.
21. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
22. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
23. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
24. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
25. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
26. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
27. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
28. Как вы и как у вас считаете?
29. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
30. Богословие гряных рук.
31. Я свое призвание не выбирала.
32. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
33. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
34. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
35. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
36. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
37. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
38. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
39. Я не умею делать что-то просто так.
40. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
41. На этой неделе 23-27 марта.
42. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
43. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
44. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
45. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
46. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
47. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
48. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
49. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
50. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.