Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
2. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
3. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
4. Банджи - это безопасно.
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
7. В ноябре как вам живётся?
8. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
9. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
10. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
11. Эпизод 769. Забота под вопросом.
12. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
13. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
14. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
15. Описание тренировок. Женское здоровье.
16. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
17. Немного дельных советов:
18. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
19. Эпизод 645. Семейная драма.
20. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
21. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
22. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
23. В последнюю субботу сентября 27.
24. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
25. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
26. Эпизод 595. Встреча с хищником.
27. Эпизод 596. Поющие снайперы.
28. Эпизод 581. Садовые успехи.
29. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
30. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
31. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
32. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
33. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
34. Эпизод 515. Токовая опасность.
35. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
36. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
37. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
38. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
39. Эпизод 387. Уроки вокала.
40. Просто ходить - уже терапия.
41. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
42. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
43. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
44. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
45. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
46. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
47. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
48. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
49. Тест по географии или тренировка?
50. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.