Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
2. Перевод интервью. Que.
3. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
4. Дорога. Это жизнь.
5. Случай на горном склоне.
6. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
7. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
8. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
9. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
10. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
11. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
12. Персональный тренер Елена Калинина.
13. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
14. Последний день января.
15. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
16. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
17. Халатность медиков убила студента.
18. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
19. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
20. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
21. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
22. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
23. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
24. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
25. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
26. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
27. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
28. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
29. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
30. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
31. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
32. Банджи - это безопасно.
33. Эпизод 846. Шумная погоня.
34. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
35. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
36. Эпизод 830. Люксовая кража.
37. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
38. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
39. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
40. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
41. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
42. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
43. Эпизод 777. Новые меры.
44. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
45. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
46. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
47. Эпизод 754. Спасение из огня.
48. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
49. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
50. Эпизод 720. Неудачная притвора.