Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
2. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
3. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
4. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
5. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
6. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
7. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
8. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
9. У тренировок нет плохой погоды.
10. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
11. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
12. Без чего же я не представляю свои тренировки?
13. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
14. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
15. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
16. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
17. За 10 лет я была в разных композициях тела.
18. Немного дельных советов:
19. Полнолуние 7. 10.
20. Тихий шарм Петрозаводска.
21. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
22. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
23. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
24. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
25. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
26. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
27. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
28. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
29. Мы убираем отёки!
30. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
31. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
32. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
33. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
34. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
35. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
36. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
37. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
38. Какие интересные факты о метро Москвы известны
39. Где можно найти лучшие рестораны города
40. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
41. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
42. Чиа - пудинг с ягодами.
43. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
44. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
45. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
46. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
47. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
48. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
49. Эпизод 218. Клип раздора.
50. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.