Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
2. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
3. "Сваты" ее с ума свели.
4. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
5. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
6. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
7. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
8. У меня самый лучший в мире муж.
9. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
10. Новенькое от бамстеда!
11. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
12. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
13. 45 кг при росте 163.
14. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
15. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
16. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
17. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
18. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
19. Последняя воля Стаса пьехи.
20. Крах привычных кумиров.
21. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
22. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
23. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
24. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
25. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
26. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
27. Классная альтернатива майонезным салатам!
28. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
29. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
30. Тренировка баланса с Blazepod.
31. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
32. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
33. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
34. Мы привыкли считать калории.
35. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
36. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
37. Хиккикомори. 5 путь к цели.
38. Немного обо мне.
39. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
40. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
41. Всё просто, вкусно и реально работает!
42. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
43. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
44. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
45. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
46. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
47. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
48. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
49. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
50. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.