Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
2. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
3. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
4. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
5. Эпизод 949. Опасный снаряд.
6. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
7. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
8. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
9. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
10. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
11. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
12. Эпизод 920. Теплое приветствие.
13. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
14. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
15. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
16. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
17. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
18. Про функциональный бодибилдинг слышал?
19. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
20. DO What Makes YOU Happy.
21. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
22. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
23. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
24. Эпизод 777. Новые меры.
25. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
26. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
27. Эпизод 741. Задержание грабителей.
28. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
29. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
30. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
31. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
32. Строищейся новый квартал.
33. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
34. Эпизод 570. Спасение кота.
35. Движения Лопатки: почему это важно?
36. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
37. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
38. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
39. Как спорт влияет на рост волос?
40. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
41. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
42. Эпизод 396. Пустыня поселения.
43. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
44. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
45. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
46. - ты, наверное, в зал ходишь?
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
49. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
50. С понедельника 21. 07.