Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
2. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
3. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
4. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
5. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
6. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
7. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
8. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
9. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
10. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
11. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
12. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
13. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
14. Эпизод 561. Неделя тараканов.
15. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
16. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
17. Эпизод 497. Пропавший пловец.
18. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
19. Эпизод 481. Новый статус.
20. "Что такое Pump?
21. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
22. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
23. Омлет с чечевицей и брокколи.
24. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
25. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
26. Я живу в Германии.
27. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
28. 3 составляющие женского здоровья.
29. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
30. Информация по взвешиваниям!
31. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
32. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
33. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
34. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
35. Утро - 9. 30.
36. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
37. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
38. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
39. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
40. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
41. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
42. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
43. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
44. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
45. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
46. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
47. Я в деле (зачеркнуто).
48. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
49. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
50. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?