Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
2. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
3. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
4. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
5. Эпизод 507. Старое преступление.
6. Эпизод 481. Новый статус.
7. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
8. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
9. От любви до ненависти или моя история выгорания.
10. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
11. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
12. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
13. "Ку-ку, сколько мне осталось?
14. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
15. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
16. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
17. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
18. Я люблю мечтать!
19. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
20. Утро - 9. 30.
21. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
22. Всем привет. Женат, есть дети.
23. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
24. ### Article Titles and Questions
25. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
26. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
27. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
28. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
29. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
30. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
31. Эпизод 174. Пожар в отеле.
32. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
33. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
34. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
35. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
36. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
37. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
38. Секрет здорового и сильного тела!
39. Неделя английского языка.
40. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
41. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
42. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
43. Арбуз для похудения: правда или миф
44. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
45. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
46. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
47. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
48. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
49. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
50. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.