Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
2. Недавно посмотрела фильм, который дает мотивацию и вдохновение для меня.
3. Мне исполнился 31 год.
4. Читатели пишут: У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
5. Мёд в рационе питания: польза и опасность
6. Медь в столовой ложке: сколько грамм
7. Продолжают спортивную тему и коллектив спортивного танца "Очарование", которые изучают новые упражнения с фитнес - резинками.
8. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
9. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
10. Мы знакомим с персональным тренером - Даниилом кочкиным.
11. Фитнес тренировка - отличный способ привести тело в порядок, поддержать свое здоровье и зарядиться положительными эмоциями.
12. 14 февраля 20. 00.
13. Дисциплина и мотивация играют важную роль в тренировках для здоровья, фитнеса и ЛФК.
14. Простая зарядка на каждый день: основы и принципы
15. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
16. Ускорить жиросжигание: 7 простых утренних привычек
17. Дистанционное ведение! На данный период времени, очное ведение по растяжке и фитнесу приостановлено.
18. Утренние привычки для здорового питания: советы диетолога
19. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
20. В рамках реализации проекта "Доступный Фитнес", поддерживаемого "росмолодёжь.
21. Популярные упражнения для здоровья глаз.
22. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
23. Почему бесполезно сидеть на диете: развенчание мифов о здоровом питании
24. Новый вирус в Китае вызывает тревогу: симптомы похожи на Covid - 19.
25. Гипоксическая тренировка в маске.
26. Женщина воляженщин. Про успешный успех.
27. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
28. Смачно и полезно: жареная картошка всего на 149 калорий
29. Картофель: здоровье или опасность
30. Ваши дети в крепких руках!
31. Новая коронавирусная инфекция COVID-19: что это и как ее предотвратить
32. Шпаргалка по питанию и спорту зимой.
33. Джампинг - это увлекательное направление фитнеса, доступное для людей любых возрастов и уровней подготовки.
34. Погружение в мир фитнеса с Джиллиан Майклс: тренировки для начинающих
35. Прекрасный вид. TRX, универсальный тренажёр, который делает универсальным ваше тело и тренирует мозг, образуя новые нейронные связи.
36. Привет, пельмешка. Ну как ты там, в неспокойных и странных?
37. Бодифлекс с мариной корпан №2руки. Методика Марины Корпан: видео уроки бодифлекса
38. По каким критериям меня выбирают клиенты?
39. Поезд здоровья завершил свою работу в с. голубино.
40. Домашнее лечение коронавируса: основные принципы и рекомендации
41. Новогодний корпоратив в начале декабря - пожалуйста!
42. С сентября мне врач тренажёрный зал разрешил.
43. Персональная тренировка с тренером - это не просто занятие, а индивидуальный путь к достижению ваших фитнес - целей.
44. Моя тренировка в зале по системе алгоритм.
45. Одно из моих самых любимых упражнений кинезио - фитнеса.
46. Начало месяца: хорошо бы, поставить цели на декабрь!
47. Прожить декабрь в гармонии.
48. Напомню, на дворе 2014-2015 год.
49. В Башкортостане собака уже четыре дня ждёт хозяина, провалившегося под лёд.
50. Фабрики - кухни Ленинграда: как выглядят сейчас и что с ними стало.