Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
2. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
3. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
4. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
5. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
6. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
7. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
8. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
9. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
10. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
11. Мягкие тренировки, которые спасают.
12. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
13. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
14. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
15. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
16. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
17. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
18. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
19. Эпизод 720. Неудачная притвора.
20. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
21. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
22. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
23. Эпизод 673. Трагический финал.
24. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
25. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
26. Свободные места на.
27. Эпизод 616. Необычный свч.
28. Английский как способ о себе заботиться.
29. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
30. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
31. Движения Лопатки: почему это важно?
32. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
33. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
34. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
35. Как спорт влияет на рост волос?
36. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
37. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
38. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
39. Эпизод 436. Злой кабачок.
40. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
41. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
42. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
43. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
44. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
45. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
46. Я люблю мечтать!
47. Эпизод 313. Первый выход.
48. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
49. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
50. Как город пережил революцию и гражданскую войну