Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
2. Пост про жёсткость людей.
3. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
4. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
5. Топ вопросов о тренировках.
6. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
7. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
8. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
9. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
10. Неделя без тренировок.
11. После работы решил развеяться и сходить в кино.
12. На первом фото я вешу 63 кг.
13. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
14. Перевод интервью. Que.
15. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
16. В 46 лет Виктория боня продолжает активно работать над своей внешностью и не скрывает, что хочет замедлить время.
17. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
18. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
19. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
20. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
21. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
22. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
23. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
24. Знаете, о чем часто молчат после родов?
25. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
26. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
27. Нет тренера = нет прогресса.
28. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
29. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
30. - кто сделал это?
31. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
32. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
33. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
34. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
35. К чему стремилась, то и получилось!
36. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
37. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
38. Эпизод 932. Удушающий воздух.
39. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
40. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
41. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
42. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
43. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
44. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
45. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
46. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
47. Эпизод 846. Шумная погоня.
48. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
49. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
50. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!