Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
2. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
3. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
4. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
5. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
6. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
7. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
8. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
9. Маленькие шаги, большие перемены.
10. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
11. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
12. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
14. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
15. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
16. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
17. Эпизод 818. Темная тайна.
18. Набираю группу фитнес аэробики.
19. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
20. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
21. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
22. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
23. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
24. Эпизод 770. Огненная беда.
25. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
26. Оголяться ли в раздевалках?
27. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
28. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
29. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
30. Эпизод 601. Семейный праздник.
31. Эпизод 587. Медвежья угроза.
32. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
33. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
34. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
35. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
36. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
37. Эпизод 507. Старое преступление.
38. Эпизод 500. Технологии и слабость.
39. Эпизод 481. Новый статус.
40. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
41. Омлет с чечевицей и брокколи.
42. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
43. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
44. Эпизод 400. Опасный улов.
45. Эпизод 396. Пустыня поселения.
46. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
47. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
48. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
49. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
50. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.