Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес + стретчинг дети.
2. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
3. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
4. Full Body или Split?
5. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
6. Трагический случай в петербургском магазине.
7. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
8. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
9. - я намерена подать жалобу!
10. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
11. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
12. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
13. "Чувства крепче становятся!
14. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
15. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
16. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
17. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
18. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
19. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
20. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
21. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
22. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
23. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
24. Не сфоткал, значит не было.
25. В предновогодней суете не забывай про себя.
26. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
27. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
28. Маленькие шаги, большие перемены.
29. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
30. На фото мне лет 19-20.
31. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
32. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
33. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
34. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
35. Вместе с мамой - быстрее ветра!
36. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
37. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
38. Эпизод 794. Камчатский ураган.
39. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
40. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
41. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
42. Ямаль новый особняк присмотрел.
43. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
44. Ислентьева Дарья. В 3.
45. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
46. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
47. Эпизод 616. Необычный свч.
48. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
49. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
50. Секрет вкусной домашней шаурмы.