Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Основные постулаты

Ожирение — это хроническое заболевание, лечение которого, в том числе диетотерапия, должно проводиться пожизненно и непрерывно . Не менее важным, чем снижение массы тела, считается также стойкое удержание нового, сниженного веса. Необходимо с самого начала ставить реалистичные цели снижения веса — примерно на 5 – 10% от исходного за 6 – 12 мес. В соответствии с этим отсутствие дальнейшей прибавки массы тела расценивается как удовлетворительный результат терапии, уменьшение массы тела на 5 % и более от исходной и удержание ее на этом уровне — как хороший результат, а уменьшение массы на 10% и более от исходной — как отличный результат.

Любая диета — это ряд ограничений, которые и приводят к похудению. Грейпфрутовая — не исключение. Приготовьтесь к тому, что придётся существенно изменить не только рацион, но отчасти — и образ жизни. Основные принципы:

Продолжительность

Максимальный срок — 7 дней, так как высокая концентрация витамина С отрицательно скажется на слизистой и кислотности желудка. Методики, рассчитанные на 4 недели, могут использоваться только под пристальным наблюдением врача. Как правило, их трудно назвать грейпфрутовыми в чистом виде, так как количество этого фрукта там существенно ограничено. Предлагаются также разгрузочные схемы на 1 и на 3 дня.

Запрещённые продукты

Последние обновления на сайте:

1. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
2. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
3. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
4. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
5. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
6. Как носили воду в деревнях с колодца.
7. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
8. Как часто мы спасибо говорим?
9. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
10. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
11. Почему боль в сухожилии не уходит?
12. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
13. Что вам мешает начать заниматься?
14. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
15. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
16. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
17. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
18. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
19. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
20. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
21. Кому нельзя тренироваться?
22. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
23. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
24. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
25. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
26. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
27. Эпизод 846. Шумная погоня.
28. Эпизод 818. Темная тайна.
29. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
30. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
31. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
32. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
33. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
34. Эпизод 728. Новый тренд.
35. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
36. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
37. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
38. Пойти в бассейн - можно.
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
41. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
42. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
43. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
44. Эпизод 639. Серьезное дтп.
45. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
46. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
47. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
48. Движения Лопатки: почему это важно?
49. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
50. Сплю с мужем моей лучшей подруги.