Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Парни с трудом

Многие парни сталкиваются с проблемой набора веса. Это может быть связано с быким обменом веществ, недостатком калорий в рационе или недостаточной физической активностью. Однако, с правильным подходом, набрать вес и мышечную массу вполне возможно. В этой статье мы рассмотрим проверенные методы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Основные принципы набора веса 1. Калорийный профицит

Первое и самое важное правило — создать калорийный профицит. Это означает, что вы должны потреблять больше калорий, чем тратите. Для начала рассчитайте свой суточный расход калорий и добавьте к этому числу 250-500 калорий. Это поможет вашему организму набирать вес постепенно и безопасно.

Последние обновления на сайте:

1. Тихий шарм Петрозаводска.
2. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
3. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
4. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
5. Почему вы не худеете?
6. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
7. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
8. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
9. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
10. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
11. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
12. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
13. Эпизод 453. Морское приключение.
14. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
15. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
16. Эпизод 404. Наследие музыки.
17. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
18. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
19. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
20. Стройность - это не цифра на весах.
21. Групповые тренировки на понедельник:
22. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
23. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
24. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
25. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
26. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
27. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
28. Какие интересные факты о метро Москвы известны
29. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
30. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
31. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
32. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
33. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
34. С осени и до "Края Весны".
35. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
36. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
37. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
38. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
39. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
40. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
41. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
42. Эпизод 164. Китайский сон.
43. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
44. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
45. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
46. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
47. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
48. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
49. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
50. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.