Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Перекус перед тренировкой

Бытует мнение, что аэробные занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, чем целый час кардионагрузок после приема пищи. И это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира. Поэтому если вы надеетесь похудеть, отказываясь от еды перед тренировкой, то помните, что вы, скорее всего, будете терять мышечную ткань. Итак, тренировка на пустой желудок – это миф, который способен не только снизить эффект занятий, но и нанести вред здоровью.

Чтобы сбросить вес, нужно правильно организовать режим питания. Не следует голодать, особенно перед тренировкой. У организма должно быть достаточно сил для работы в спортзале или при выполнении упражнений в домашних условиях.

Питание перед тренировкой организуется с учетом нескольких правил:

Пища должна быть легкой, преимущественно углеводной. Для этого идеально подходят каши.Последний прием пищи должен состояться за 2 часа до тренировки.За 30 минут разрешается выпить кефир или съесть яблоко.

Чтобы запустить процесс сжигания жира, рекомендуется выпивать чашечку кофе перед тренировкой. Напиток подарит заряд бодрости и поможет запустить метаболизм.

Что подходит в качестве еды перед тренировкой для похудения:

Последние обновления на сайте:

1. Йога - это не просто фитнес.
2. Эпизод 858. Космический полет.
3. Свой персональный тренер для велотренажера.
4. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
5. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
6. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
7. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
8. Комплекс для разминки или зарядки.
9. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
10. Эпизод 818. Темная тайна.
11. Набираю группу фитнес аэробики.
12. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
13. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
14. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
15. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
16. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
17. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
18. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
19. Эпизод 711. Огненная волна.
20. Привычка из будущего.
21. Ислентьева Дарья. В 3.
22. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
23. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
24. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
25. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
26. Эпизод 596. Поющие снайперы.
27. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
28. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
29. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
30. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
31. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
32. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
33. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
34. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
35. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
36. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
37. От любви до ненависти или моя история выгорания.
38. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
39. Эпизод 397. Потеря жизни.
40. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
41. Я не люблю ходить в спортзал ….
42. Что дают занятия фитнесом?
43. Марса ищет дом!
44. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
45. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
46. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
47. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
48. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
49. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
50. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю