Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Перекус перед тренировкой

Бытует мнение, что аэробные занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, чем целый час кардионагрузок после приема пищи. И это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира. Поэтому если вы надеетесь похудеть, отказываясь от еды перед тренировкой, то помните, что вы, скорее всего, будете терять мышечную ткань. Итак, тренировка на пустой желудок – это миф, который способен не только снизить эффект занятий, но и нанести вред здоровью.

Чтобы сбросить вес, нужно правильно организовать режим питания. Не следует голодать, особенно перед тренировкой. У организма должно быть достаточно сил для работы в спортзале или при выполнении упражнений в домашних условиях.

Питание перед тренировкой организуется с учетом нескольких правил:

Пища должна быть легкой, преимущественно углеводной. Для этого идеально подходят каши.Последний прием пищи должен состояться за 2 часа до тренировки.За 30 минут разрешается выпить кефир или съесть яблоко.

Чтобы запустить процесс сжигания жира, рекомендуется выпивать чашечку кофе перед тренировкой. Напиток подарит заряд бодрости и поможет запустить метаболизм.

Что подходит в качестве еды перед тренировкой для похудения:

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
2. "Шаг Вперёд к Здоровью".
3. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
4. Ну что, давайте знакомиться!
5. - кто сделал это?
6. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
7. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
8. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
9. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
10. Делюсь актуальными фото.
11. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
12. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
13. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
14. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
15. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
16. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
17. Эпизод 884. Женский удар.
18. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
19. Учимся танцевать шаффл.
20. Став "Фитнес Инструктор".
21. Эпизод 857. Огненный ужас.
22. Мягкие тренировки, которые спасают.
23. Свой персональный тренер для велотренажера.
24. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
25. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
26. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
27. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
28. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
29. Эпизод 720. Неудачная притвора.
30. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
31. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
32. Эпизод 661. Священнические выводы.
33. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
34. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
35. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
36. Эпизод 587. Медвежья угроза.
37. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
38. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
39. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
40. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
41. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
42. Не надо бояться!
43. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
44. Эпизод 507. Старое преступление.
45. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
46. Мое направление как фитнес - тренера.
47. Выставка Москва 2030.
48. Дорогие мои спортсменки!
49. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
50. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!