Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Завтрак перед тренировкой

Бытует мнение, что аэробные занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, чем целый час кардионагрузок после приема пищи. И это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира. Поэтому если вы надеетесь похудеть, отказываясь от еды перед тренировкой, то помните, что вы, скорее всего, будете терять мышечную ткань. Итак, тренировка на пустой желудок – это миф, который способен не только снизить эффект занятий, но и нанести вред здоровью.

Чтобы сбросить вес, нужно правильно организовать режим питания. Не следует голодать, особенно перед тренировкой. У организма должно быть достаточно сил для работы в спортзале или при выполнении упражнений в домашних условиях.

Питание перед тренировкой организуется с учетом нескольких правил:

Пища должна быть легкой, преимущественно углеводной. Для этого идеально подходят каши.Последний прием пищи должен состояться за 2 часа до тренировки.За 30 минут разрешается выпить кефир или съесть яблоко.

Чтобы запустить процесс сжигания жира, рекомендуется выпивать чашечку кофе перед тренировкой. Напиток подарит заряд бодрости и поможет запустить метаболизм.

Что подходит в качестве еды перед тренировкой для похудения:

Последние обновления на сайте:

1. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
2. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
3. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
4. Знаете, о чем часто молчат после родов?
5. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
6. "Живу Один, с Кошками".
7. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
8. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
9. Интересные цитаты из библии.
10. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
11. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
12. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
13. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
14. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
15. Что вам мешает начать заниматься?
16. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
17. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
18. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
19. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
20. Эпизод 941. Пушистый пожар.
21. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
22. Эпизод 908. Метро - экстрим.
23. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
24. В последние пару дней много чего новенького было.
25. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
26. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
27. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
28. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
29. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
30. Твой двор - твой тренажёр.
31. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
32. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
33. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
34. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
35. Нет результата в фитнесе?
36. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
37. Эпизод 707. Угроза в доме.
38. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
39. Эпизод 679. Трагический конфликт.
40. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
41. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
42. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
43. Эпизод 639. Серьезное дтп.
44. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
45. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
46. Эндорфин - гормон счастья.
47. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
48. Эпизод 596. Поющие снайперы.
49. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
50. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.