При выполнении упражнения, рассматривают три преимущества, которые приносят выгоду в виде:
- улучшенной композиции тела и укрепления здоровья;
- улучшенной функциональности и укрепления здоровья;
- снятия стресса или победы над собой.
Кроме того, оценивается как минимум пять вариантов затрат, связанных с выполнением любого упражнения:
1. Время
2. Риск
3. Боль или дискомфорт
4. Требования к оборудованию
5. Техника
Учитывая затраты и преимущества рассмотренные выше оценим популярное упражнение «планка».
![Можно ли делать планку перед сном. Так ли эффективно упражнение планка на деле](https://fitnesdlyapohudeniya.com/sites/default/files/i/35219/4-12/509c425d6649.jpg)