Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Польза от выполнения

Домашние тренировки – это отличный способ поддерживать хорошую форму без дополнительных финансовых трат (на абонемент в спортзал или покупку тренажеров).

Грамотный подбор упражнений позволяет проработать все мышцы нашего тела: привести их в тонус и сбросить лишние килограммы.

О

Подберите удобное для себя время

Правильнее всего выбрать удобный промежуток времени – когда организм полон сил, и вы готовы к продуктивному занятию без спешки. Конечный результат зависит не от времени дня, а от регулярности и плана вашего тренинга.

Важно! Не стоит заниматься после плотного приема пищи (оптимальный вариант – через 1,5-2 часа после еды) и за пару часов до ночного сна.

Длина тренировки – 40-60 минут

Последние обновления на сайте:

1. Что вам мешает начать заниматься?
2. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
3. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
4. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
5. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
6. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
7. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
8. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
9. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
10. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
11. Эпизод 908. Метро - экстрим.
12. Эпизод 898. Морской укус.
13. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
14. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
15. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
16. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
17. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
18. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
19. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
20. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
21. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
22. Мы хотим поделиться отличными новостями!
23. Эпизод 846. Шумная погоня.
24. Здоровый образ жизни!
25. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
26. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
27. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
28. Эпизод 720. Неудачная притвора.
29. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
30. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
31. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
32. Эпизод 692. Серия преступлений.
33. Эпизод 689. Обрушение школы.
34. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
35. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
36. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
37. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
38. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
39. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
40. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
41. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
42. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
43. Эпизод 515. Токовая опасность.
44. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
45. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
46. Эпизод 463. Лед и младенец.
47. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
48. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
49. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
50. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.