Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Попы без осевой нагрузки

Что такое осевая нагрузка? Любая нагрузка, давящая на ось вашего тела (а это позвоночник.
Кому она противопоказана? Людям с такими заболеваниями, как:
Остеохондроз;.
Межпозвонковые грыжи;.
Искривления позвоночника;.
А также если были травмы спины.
По степени воздействия на позвоночник осевая нагрузка может быть сильной, умеренной и слабой. В попотренинге используются только упр с высокой степенью нагрузки, поэтому далее речь пойдет о них.
Как накачать попу, если у вас проблемы с позвоночником или тренировки попы без осевой нагрузки.
К упражнениям с высокой степенью воздействия относятся все упр, при которых:

Последние обновления на сайте:

1. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
2. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
3. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
4. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
5. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
6. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
7. Эпизод 949. Опасный снаряд.
8. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
9. Эпизод 932. Удушающий воздух.
10. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
11. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
12. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
13. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
14. Продолжение истории про вокал.
15. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
16. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
17. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
18. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
19. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
20. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
21. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
22. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
23. Эпизод 679. Трагический конфликт.
24. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
25. Эпизод 673. Трагический финал.
26. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
27. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
28. Эпизод 639. Серьезное дтп.
29. Лаврушинский находится в километре от кремля.
30. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
31. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
32. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
33. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
34. Не надо бояться!
35. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
36. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
37. Эпизод 515. Токовая опасность.
38. Эпизод 497. Пропавший пловец.
39. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
40. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
41. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
42. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
43. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
44. Эпизод 436. Злой кабачок.
45. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
46. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
47. 21 день без тренировок!
48. Эпизод 369. Решение суда.
49. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
50. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.