Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Практики для достижения

Сейчас очень популярно правило 10 тысяч часов Малькольма Гладуэлла. По нему вы можете называть себя настоящим экспертом в какой-либо области, только если у вас есть в ней 10 тысяч часов практики.

Но исследования показывают, что на самом деле такое правило ошибочно. В 2014 году ученые изучили результаты предыдущих 88 исследований и обнаружили, что «намеренная практика» действительно влияла на успех в играх в 26% случаев, 21% — в музыке, 18% — в спорте и лишь в 1% в профессии. Как оказалось, намеренная практика действительно важна, но важность ее роли не так однозначна, как кажется.

Результаты исследования одной картинкой:

Эксперты оценили теорию 10 тыс. Почему лучше провести 10 тысяч экспериментов, чем проработать 10 тысяч часов

Последние обновления на сайте:

1. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
2. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
3. "Чувства крепче становятся!
4. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
5. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
6. Какое же утро без разминки?
7. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
8. Жизнь - это движение.
9. Эпизод 898. Морской укус.
10. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
11. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
12. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
13. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
14. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
15. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
16. Правда, о которой не говорят в спортзале.
17. Эпизод 841. Наказание за клип.
18. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
19. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
20. Твое тело - твой проект!
21. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
22. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
23. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
24. Без чего же я не представляю свои тренировки?
25. Эпизод 741. Задержание грабителей.
26. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
27. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
28. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
29. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
30. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
31. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
32. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
33. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
34. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
35. Час тренировки прошёл.
36. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
37. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
38. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
39. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
40. Уважаемые работники авиационной отрасли!
41. Эпизод 453. Морское приключение.
42. День физкультурника, старый - новый праздник.
43. Дорогие мои спортсменки!
44. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
45. В случае если бы я ароматом … была.
46. Эпизод 413. Неприятная соседка.
47. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
48. Август уже на пороге.
49. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
50. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.