Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Практики для достижения

Сейчас очень популярно правило 10 тысяч часов Малькольма Гладуэлла. По нему вы можете называть себя настоящим экспертом в какой-либо области, только если у вас есть в ней 10 тысяч часов практики.

Но исследования показывают, что на самом деле такое правило ошибочно. В 2014 году ученые изучили результаты предыдущих 88 исследований и обнаружили, что «намеренная практика» действительно влияла на успех в играх в 26% случаев, 21% — в музыке, 18% — в спорте и лишь в 1% в профессии. Как оказалось, намеренная практика действительно важна, но важность ее роли не так однозначна, как кажется.

Результаты исследования одной картинкой:

Эксперты оценили теорию 10 тыс. Почему лучше провести 10 тысяч экспериментов, чем проработать 10 тысяч часов

Последние обновления на сайте:

1. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
2. Какое же утро без разминки?
3. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
4. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
5. Фитнес - аэробика продолжается ….
6. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
7. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
8. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
9. Мадоу ЦРР д/с 14.
10. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
11. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
12. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
13. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
14. Эпизод 795. Особенности дружбы.
15. Эпизод 741. Задержание грабителей.
16. Привычка из будущего.
17. Сидите в декрете?
18. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
19. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
20. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
21. Полнолуние 7. 10.
22. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
23. Лаврушинский находится в километре от кремля.
24. Эпизод 601. Семейный праздник.
25. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
26. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
27. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
28. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
29. Секрет вкусной домашней шаурмы.
30. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
31. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
32. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
33. Как важны витамины при похудении?
34. Никогда не поздно начать с чистого листа.
35. Три поросенка в поисках смысла.
36. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
37. Уважаемые работники авиационной отрасли!
38. Мы убираем отёки!
39. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
40. В случае если бы я ароматом … была.
41. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
42. Эпизод 397. Потеря жизни.
43. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
44. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
45. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
46. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
47. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
48. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
49. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
50. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность