Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Практики для достижения

Сейчас очень популярно правило 10 тысяч часов Малькольма Гладуэлла. По нему вы можете называть себя настоящим экспертом в какой-либо области, только если у вас есть в ней 10 тысяч часов практики.

Но исследования показывают, что на самом деле такое правило ошибочно. В 2014 году ученые изучили результаты предыдущих 88 исследований и обнаружили, что «намеренная практика» действительно влияла на успех в играх в 26% случаев, 21% — в музыке, 18% — в спорте и лишь в 1% в профессии. Как оказалось, намеренная практика действительно важна, но важность ее роли не так однозначна, как кажется.

Результаты исследования одной картинкой:

Эксперты оценили теорию 10 тыс. Почему лучше провести 10 тысяч экспериментов, чем проработать 10 тысяч часов

Последние обновления на сайте:

1. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
2. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
3. 1000 дней и ночей.
4. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
5. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
6. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
7. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
8. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
9. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
10. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
11. Мы учим. Играем.
12. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
13. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
14. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
15. Маленькие шаги, большие перемены.
16. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
17. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
18. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
19. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
20. Про функциональный бодибилдинг слышал?
21. Универсальная тренировка - круговая.
22. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
23. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
26. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
27. В рамках программы "я. ты.
28. Без чего же я не представляю свои тренировки?
29. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
30. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
31. Эпизод 645. Семейная драма.
32. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
33. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
34. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
35. В последнюю субботу сентября 27.
36. Английский как способ о себе заботиться.
37. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
38. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
39. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
40. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
41. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
42. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
43. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
44. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
45. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
46. Эпизод 499. Модный аксессуар.
47. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
48. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
49. На фото два моих фитнес помощника.
50. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.