Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
2. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
3. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
4. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
5. Что на самом деле происходит на занятиях?
6. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
7. Как сейчас помню свои мысли в 25:
8. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
9. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
10. Жизнь - это движение.
11. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
12. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
13. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
14. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
15. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
16. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
17. Эпизод 795. Особенности дружбы.
18. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
19. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
20. Эпизод 754. Спасение из огня.
21. С днём тренера.
22. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
23. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
24. Эпизод 673. Трагический финал.
25. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
26. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
27. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
28. Английский как способ о себе заботиться.
29. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
30. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
31. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
32. Движения Лопатки: почему это важно?
33. Что такое белок и зачем он организму нужен?
34. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
35. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
36. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
37. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
38. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
39. Мое направление как фитнес - тренера.
40. Лето с градом чудес.
41. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
42. Как фитнес на самооценку влияет.
43. Эпизод 423. Ночной инцидент.
44. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
45. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
46. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
47. Информация по взвешиваниям!
48. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
49. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
50. Эпизод 356. Новый ван дамм.