Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
2. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
3. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
4. Трагический случай в петербургском магазине.
5. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
6. Ну и что бы вы думали!
7. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
8. Ох какая тема острая!
9. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
10. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
11. Леди сальса группа для начинающих.
12. Ну что, давайте знакомиться!
13. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
14. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
17. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
18. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
19. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
20. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
21. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
22. Эпизод 941. Пушистый пожар.
23. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
24. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
25. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
26. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
27. В последние пару дней много чего новенького было.
28. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
29. Мягкие тренировки, которые спасают.
30. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
31. Эпизод 847. Находка в общежитии.
32. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
33. Здоровый образ жизни!
34. Эпизод 830. Люксовая кража.
35. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
36. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
37. DO What Makes YOU Happy.
38. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
39. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
40. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
41. Лаврушинский находится в километре от кремля.
42. Эндорфин - гормон счастья.
43. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
44. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
45. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
46. Строищейся новый квартал.
47. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
48. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
49. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
50. Эпизод 570. Спасение кота.