Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
2. Тренировка для начинающих дома.
3. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
4. Восток или Запад?
5. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
6. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
7. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
8. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
9. - я намерена подать жалобу!
10. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
11. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
12. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
13. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
14. Дорогие наши женщины!
15. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
16. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
17. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
18. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
19. Жизнь - это движение.
20. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
21. Что скрывает айсберг моей профессии?
22. Эпизод 898. Морской укус.
23. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
24. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
25. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
26. Эпизод 858. Космический полет.
27. Эпизод 857. Огненный ужас.
28. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
29. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
30. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
31. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
32. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
33. У меня был план.
34. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
35. Эпизод 741. Задержание грабителей.
36. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
37. Нет результата в фитнесе?
38. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
39. Пойти в бассейн - можно.
40. Танцевать - это не про умение.
41. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
42. Эпизод 689. Обрушение школы.
43. Эпизод 673. Трагический финал.
44. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
45. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
46. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
47. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
48. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
49. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
50. Эпизод 520. Дорожное происшествие.