Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
2. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
3. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
4. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
5. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
6. Уважаемые жители района!
7. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
8. Меня зовут Маруся, 26 лет.
9. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
10. Халатность медиков убила студента.
11. Еще раз про фитнес.
12. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
13. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
14. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
15. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
16. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
17. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
18. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
19. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
20. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
21. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
22. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
23. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
24. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
25. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
26. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
27. Какое же утро без разминки?
28. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
29. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
30. Эпизод 901. Собачье противостояние.
31. Кратковременная пауза для здоровья.
32. Эпизод 874. Спортивный лидер.
33. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
34. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
35. Да и ладно.
36. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
37. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
38. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
39. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
40. Эпизод 737. Путешествие за котом.
41. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
42. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
43. Не фитнес. Акт любви.
44. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
45. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
46. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
47. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
48. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
49. Эпизод 571. Потеря вратаря.
50. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?