Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
2. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
3. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
4. Мы учим. Играем.
5. Делюсь актуальными фото.
6. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
7. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
8. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
9. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
10. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
11. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
12. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
13. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
16. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
17. Мягкие тренировки, которые спасают.
18. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
19. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
20. Здоровый образ жизни!
21. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
22. Эпизод 794. Камчатский ураган.
23. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
24. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
25. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
26. Я в шоке!
27. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
28. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
29. Свободные места на.
30. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
31. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
32. Эпизод 598. Баранья беда.
33. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
34. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
35. Эпизод 497. Пропавший пловец.
36. Никогда не поздно начать с чистого листа.
37. Наверное скоро все перейдут на VK.
38. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
39. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
40. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
41. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
42. Эпизод 413. Неприятная соседка.
43. Эпизод 404. Наследие музыки.
44. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
45. Первый шаг сделать.
46. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
47. Стройность - это не цифра на весах.
48. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
49. Эпизод 341. Свеча на торте.
50. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений