Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
2. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
3. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
4. Фитнес и зима созданы друг для друга.
5. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
6. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
7. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
8. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
9. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
10. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
11. Кому нельзя тренироваться?
12. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
13. Йога - это не просто фитнес.
14. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
15. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
16. Твой двор - твой тренажёр.
17. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
18. У тренировок нет плохой погоды.
19. DO What Makes YOU Happy.
20. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
21. У меня был план.
22. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
23. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
24. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
25. Эпизод 707. Угроза в доме.
26. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
27. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
28. Эпизод 689. Обрушение школы.
29. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
30. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
31. Эндорфин - гормон счастья.
32. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
33. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
34. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
35. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
36. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
37. Эпизод 506. Потеря питомца.
38. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
39. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
40. Эпизод 463. Лед и младенец.
41. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
42. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
43. От любви до ненависти или моя история выгорания.
44. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
45. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
46. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
47. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
48. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
49. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
50. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.