Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Зачем на джампинге нужно кричать?
2. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
3. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
4. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
5. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
6. Дорогие наши женщины!
7. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
8. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
9. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
10. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
11. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
12. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
13. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
14. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
15. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
16. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
17. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
18. Свой персональный тренер для велотренажера.
19. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
20. В ноябре как вам живётся?
21. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
22. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
23. Сон на животе может навредить телу.
24. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
25. Энергетический прогноз архангелов.
26. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
27. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Эпизод 728. Новый тренд.
30. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
31. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
32. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
33. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
34. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
35. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
36. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
37. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
38. Эндорфин - гормон счастья.
39. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
40. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
41. Секрет вкусной домашней шаурмы.
42. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
43. Эпизод 515. Токовая опасность.
44. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
45. Дорогие мои спортсменки!
46. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
47. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
48. Эпизод 413. Неприятная соседка.
49. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
50. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.