Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Возраст не бывает помехой.
2. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
3. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
4. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
5. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
6. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
7. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
8. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
9. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
10. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
11. Всё просто, вкусно и реально работает!
12. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
13. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
14. Тренировка для начинающих дома.
15. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
16. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
17. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
18. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
19. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
20. Почему боль в сухожилии не уходит?
21. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
22. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
23. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
24. Старт 2 февраля!
25. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
26. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
27. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
28. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
29. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
30. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
31. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
32. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
33. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
34. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
35. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
36. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
37. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
38. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
39. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
40. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
41. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
42. Комплекс для разминки или зарядки.
43. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
44. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
45. Эпизод 770. Огненная беда.
46. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
47. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
48. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
49. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
50. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?