Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
2. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
3. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
4. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
5. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
6. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
7. Что поможет ребенку расти здоровым?
8. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
9. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
10. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
11. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
12. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
13. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
14. Ну что, давайте знакомиться!
15. 1000 дней и ночей.
16. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
17. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
18. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
19. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
20. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
21. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
22. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
23. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
24. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
25. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
26. Эпизод 920. Теплое приветствие.
27. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
28. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
29. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
30. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
31. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
32. Эпизод 841. Наказание за клип.
33. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
34. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
35. Эпизод 769. Забота под вопросом.
36. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
37. Эпизод 720. Неудачная притвора.
38. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
39. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
40. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
41. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
42. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
43. Эпизод 645. Семейная драма.
44. Эпизод 639. Серьезное дтп.
45. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Эпизод 561. Неделя тараканов.
48. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
49. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
50. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.