Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
2. В предновогодней суете не забывай про себя.
3. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
4. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
5. Главная новость декабря!
6. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
7. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
8. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
9. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
10. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
11. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
12. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
13. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
14. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
15. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
16. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
17. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
18. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
19. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
20. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
21. Вдох - выдох, улыбка ….
22. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
23. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
24. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
25. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
26. Эпизод 595. Встреча с хищником.
27. Строищейся новый квартал.
28. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
29. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
30. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
31. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
32. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
33. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
34. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
35. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
36. От любви до ненависти или моя история выгорания.
37. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
38. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
39. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
40. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
41. Эпизод 404. Наследие музыки.
42. Август уже на пороге.
43. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
44. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
45. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
46. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
47. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
48. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
49. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
50. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.