Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
2. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
3. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
4. Без чего же я не представляю свои тренировки?
5. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
6. От подушки болит голова и шея.
7. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
8. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
9. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
10. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
11. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
12. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
13. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
14. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
15. Эпизод 510. Строительный инцидент.
16. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
17. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
18. Эпизод 436. Злой кабачок.
19. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
20. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
21. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
22. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
23. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
24. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
25. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
26. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
27. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
28. Всем привет, привет!
29. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
30. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
31. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
32. Все, что нужно знать про фитнес.
33. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
34. С осени и до "Края Весны".
35. ### Article Titles and Questions
36. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
37. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
38. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
39. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
40. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
41. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
42. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
43. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
44. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
45. Коротко о главном.
46. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
47. Эпизод 146. Тайна одиночества.
48. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
49. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
50. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".