Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Итоги моего года!
2. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
3. Какое же утро без разминки?
4. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
5. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
6. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
7. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
8. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
9. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
10. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
11. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
12. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
13. Эпизод 794. Камчатский ураган.
14. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
15. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
16. Эпизод 737. Путешествие за котом.
17. Описание тренировок. Женское здоровье.
18. Эпизод 720. Неудачная притвора.
19. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
20. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
21. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
22. Эпизод 679. Трагический конфликт.
23. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
24. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
25. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
26. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
27. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
28. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
29. Не надо бояться!
30. Секрет вкусной домашней шаурмы.
31. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
32. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
33. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
34. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
35. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
36. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
37. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
38. Информация по взвешиваниям!
39. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
40. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
41. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
42. Я не люблю ходить в спортзал ….
43. Мышцы кора восстановите.
44. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
45. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
46. Эпизод 341. Свеча на торте.
47. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
48. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
49. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
50. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре