Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
2. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
3. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
4. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
5. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
6. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
7. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
8. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
9. Фитнес для души и тела!
10. Еще раз про фитнес.
11. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
12. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
13. Актуальное расписание тренировок:
14. Спорт - норма жизни!
15. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
16. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
17. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
18. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
19. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
20. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
21. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
22. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
23. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
24. Эпизод 936. Конный конфликт.
25. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
26. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
27. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
28. Масштабная зож - конференция в Кирове.
29. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
30. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
31. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
32. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
33. Мы хотим поделиться отличными новостями!
34. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
35. Про функциональный бодибилдинг слышал?
36. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
37. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
38. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
39. С днём тренера.
40. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
41. Эпизод 716. Романтический спуск.
42. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
43. Самое важное - напоминание.
44. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
45. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
46. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
47. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
48. Не надо бояться!
49. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
50. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.