Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
2. Эпизод 901. Собачье противостояние.
3. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
4. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
5. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
6. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
7. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
8. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
9. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
10. Четыре женские смены.
11. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
12. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
13. Эпизод 841. Наказание за клип.
14. Лучшая терапия в мире?
15. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
16. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
17. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
18. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
19. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
20. Здоровый образ жизни - наш выбор!
21. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
22. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
23. От подушки болит голова и шея.
24. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
25. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
26. Вдох - выдох, улыбка ….
27. Какой спорт выбрать?
28. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
29. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
30. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
31. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
32. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
33. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
34. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
35. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
36. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
37. Информация по взвешиваниям!
38. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
39. Эпизод 390. Обрушение дома.
40. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
41. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
42. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
43. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
44. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
45. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
46. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
47. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
48. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
49. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
50. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.