Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
2. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
3. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
4. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
5. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
6. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
7. Эпизод 901. Собачье противостояние.
8. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
9. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
10. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
11. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
12. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
13. Правда, о которой не говорят в спортзале.
14. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
15. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
16. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
17. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
18. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
19. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
20. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
21. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
22. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
23. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
24. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
25. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
26. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
27. Эпизод 581. Садовые успехи.
28. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
29. Еженедельный план полезных смузи!
30. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
31. Никогда не поздно начать с чистого листа.
32. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
33. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
34. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
35. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
36. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
37. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
38. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
39. Эпизод 397. Потеря жизни.
40. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
41. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
42. Эпизод 356. Новый ван дамм.
43. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
44. Эпизод 341. Свеча на торте.
45. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
46. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
47. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
48. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
49. Эпизод 285. Соседские споры.
50. Где можно найти лучшие рестораны города