Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
2. Эпизод 777. Новые меры.
3. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
4. Ямаль новый особняк присмотрел.
5. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
6. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
7. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
8. Самое важное - напоминание.
9. Не фитнес. Акт любви.
10. Строищейся новый квартал.
11. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
12. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
13. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
14. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
15. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
16. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
17. Эпизод 499. Модный аксессуар.
18. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
19. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
20. Уважаемые работники авиационной отрасли!
21. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
22. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
23. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
24. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
25. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
26. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
27. Эпизод 343. Искра или вина.
28. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
29. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
30. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
31. Эпизод 313. Первый выход.
32. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
33. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
34. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
35. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
36. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
37. С осени и до "Края Весны".
38. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
39. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
40. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
41. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
42. Какие образовательные программы связаны с культурой
43. Суп - пюре из брокколи.
44. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
45. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
46. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
47. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
48. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
49. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
50. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.