Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Почему я не провожу степ - аэробику?
2. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
3. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
4. Хорошо, все будет хорошо.
5. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
6. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
7. Делюсь актуальными фото.
8. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
9. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
10. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
11. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
12. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
13. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
14. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
15. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
16. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
17. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
18. В последние пару дней много чего новенького было.
19. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
20. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
21. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
22. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
23. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
24. Здоровый образ жизни!
25. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
26. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
27. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
28. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
29. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
30. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
31. Эпизод 719. Опасный водитель.
32. От подушки болит голова и шея.
33. Привычка из будущего.
34. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
35. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
36. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
37. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
38. Лаврушинский находится в километре от кремля.
39. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
40. Что такое белок и зачем он организму нужен?
41. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
42. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
43. Как спорт влияет на рост волос?
44. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
45. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
46. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
47. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
48. 21 день без тренировок!
49. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
50. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.