Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Как носили воду в деревнях с колодца.
2. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
3. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
4. "А чё за ху *ня?
5. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
6. Как тренироваться, когда нет мотивации?
7. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
8. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
9. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
10. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
11. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
12. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
13. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
14. 4 января в 12.
15. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
16. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
17. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
18. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
19. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
20. Не сфоткал, значит не было.
21. Эпизод 908. Метро - экстрим.
22. Эпизод 901. Собачье противостояние.
23. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
24. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
25. Кому нельзя тренироваться?
26. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
27. Комплекс для разминки или зарядки.
28. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
29. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
30. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
31. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
32. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
33. Эпизод 754. Спасение из огня.
34. Эпизод 741. Задержание грабителей.
35. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
36. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
37. Немного дельных советов:
38. Что важно учитывать?
39. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
40. В последнюю субботу сентября 27.
41. Английский как способ о себе заботиться.
42. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
43. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
44. Эпизод 581. Садовые успехи.
45. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
46. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
47. Эпизод 500. Технологии и слабость.
48. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
49. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
50. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.