Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
2. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
3. Что скрывает айсберг моей профессии?
4. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
5. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
6. Эпизод 876. Люковое мстя.
7. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
8. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
9. Йога - это не просто фитнес.
10. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
11. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
12. Твой двор - твой тренажёр.
13. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
14. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
15. Эпизод 795. Особенности дружбы.
16. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
17. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
18. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
19. Эпизод 770. Огненная беда.
20. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
21. Эпизод 750. У храма.
22. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
23. Без чего же я не представляю свои тренировки?
24. Эпизод 737. Путешествие за котом.
25. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
26. Нет результата в фитнесе?
27. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
28. Эпизод 711. Огненная волна.
29. Эпизод 692. Серия преступлений.
30. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
31. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
32. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
33. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
34. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
35. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
36. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
37. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
38. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
39. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
40. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
41. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
42. С понедельника 21. 07.
43. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
44. Эпизод 313. Первый выход.
45. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
46. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
47. Омлет с овощами.
48. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
49. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
50. Ты прекрасна уже.