Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
2. Тренировка для начинающих дома.
3. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
4. Еще раз про фитнес.
5. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
6. "2026-й - это новый 2016-й".
7. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
8. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
9. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
10. Форма, выносливость или сила?
11. Фитнес и зима созданы друг для друга.
12. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
13. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
14. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
15. После 35 в жизни женщины многое меняется.
16. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
17. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
18. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
19. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
20. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
21. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
22. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
23. Эпизод 936. Конный конфликт.
24. Что скрывает айсберг моей профессии?
25. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
26. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
27. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
28. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
29. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
30. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
31. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
32. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
33. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
34. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
35. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
36. У тренировок нет плохой погоды.
37. У меня был план.
38. Эпизод 770. Огненная беда.
39. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
40. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
41. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
42. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
43. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
44. Свободные места на.
45. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
46. Эпизод 571. Потеря вратаря.
47. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
48. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
49. Эпизод 510. Строительный инцидент.
50. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.