Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Приседание со штангой

Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
2. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
3. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
4. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
5. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
6. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
7. К чему стремилась, то и получилось!
8. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
9. Мы учим. Играем.
10. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
11. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
12. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
13. Эпизод 901. Собачье противостояние.
14. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
15. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
16. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
17. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
18. Эпизод 857. Огненный ужас.
19. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
20. Сделайте этот комплекс!
21. Твой двор - твой тренажёр.
22. Мышцы - твоя Броня против старости.
23. Эпизод 770. Огненная беда.
24. Эпизод 769. Забота под вопросом.
25. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
26. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
27. Эпизод 689. Обрушение школы.
28. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
29. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
30. Эпизод 661. Священнические выводы.
31. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
32. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
33. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Час тренировки прошёл.
36. Что такое белок и зачем он организму нужен?
37. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
38. Эпизод 525. Темная задумка.
39. Эпизод 510. Строительный инцидент.
40. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
41. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
42. Эпизод 463. Лед и младенец.
43. Кто за названием "Сирены скрывается"?
44. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
45. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
46. На фото два моих фитнес помощника.
47. Эпизод 404. Наследие музыки.
48. Информация по взвешиваниям!
49. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
50. Первый шаг сделать.