Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологические центры

Меню здорового питания, которое поможет организму избавиться от лишнего веса и оздоровиться, содержит в себе все необходимые для его работы элементы, максимум витаминов и минералов.

Питаться необходимо дробно, небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Подобная система питания, во-первых, ускоряет обмен веществ, во-вторых, просто не даёт сильно проголодаться. Пища в среднем переваривается в желудке от 1,5 до 2,5 часов, поэтому если рассчитать промежутки между едой в 2,5-3 часа, как раз получится кушать каждый раз, когда только начинает появляться чувство голода.

Примерная схема питания выглядит так:

Последние обновления на сайте:

1. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
2. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
3. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
4. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
5. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
6. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
7. Как не слиться в 2026 году?
8. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
9. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
10. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
11. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
12. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
13. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
14. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
15. Я мама особенного ребёнка.
16. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
17. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
18. Эпизод 884. Женский удар.
19. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
20. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
21. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
22. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
23. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
24. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
25. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
26. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
27. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
28. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
29. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
30. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
31. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
32. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
33. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
34. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
35. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
36. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
37. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
38. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
39. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
40. Почему вы не худеете?
41. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
42. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
43. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
44. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
45. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
46. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
47. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
48. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
49. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
50. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.