Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологические центры

Меню здорового питания, которое поможет организму избавиться от лишнего веса и оздоровиться, содержит в себе все необходимые для его работы элементы, максимум витаминов и минералов.

Питаться необходимо дробно, небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Подобная система питания, во-первых, ускоряет обмен веществ, во-вторых, просто не даёт сильно проголодаться. Пища в среднем переваривается в желудке от 1,5 до 2,5 часов, поэтому если рассчитать промежутки между едой в 2,5-3 часа, как раз получится кушать каждый раз, когда только начинает появляться чувство голода.

Примерная схема питания выглядит так:

Последние обновления на сайте:

1. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
2. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
3. Уважаемые жители района!
4. Еще раз про фитнес.
5. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
6. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
7. Как тренироваться, когда нет мотивации?
8. - я намерена подать жалобу!
9. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
10. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
11. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
12. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
13. Как сейчас помню свои мысли в 25:
14. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
15. Главная новость декабря!
16. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
17. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
18. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
19. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
20. Кратковременная пауза для здоровья.
21. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
22. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
23. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
24. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
25. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
26. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
27. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
28. Комплекс для разминки или зарядки.
29. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
30. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
31. Эпизод 794. Камчатский ураган.
32. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
33. Эпизод 770. Огненная беда.
34. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
35. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
36. Эпизод 737. Путешествие за котом.
37. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
38. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
39. Эпизод 689. Обрушение школы.
40. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
41. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
42. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
43. Самоотверженность. - Выбор дурака.
44. В последнюю субботу сентября 27.
45. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
46. Эпизод 570. Спасение кота.
47. Почему вы не худеете?
48. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
49. Эпизод 499. Модный аксессуар.
50. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.