Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологические центры

Меню здорового питания, которое поможет организму избавиться от лишнего веса и оздоровиться, содержит в себе все необходимые для его работы элементы, максимум витаминов и минералов.

Питаться необходимо дробно, небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Подобная система питания, во-первых, ускоряет обмен веществ, во-вторых, просто не даёт сильно проголодаться. Пища в среднем переваривается в желудке от 1,5 до 2,5 часов, поэтому если рассчитать промежутки между едой в 2,5-3 часа, как раз получится кушать каждый раз, когда только начинает появляться чувство голода.

Примерная схема питания выглядит так:

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь - это движение.
2. Что скрывает айсберг моей профессии?
3. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
4. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
5. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
6. Йога - это не просто фитнес.
7. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
8. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
9. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
10. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
11. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
12. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
13. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
14. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
15. Описание тренировок. Женское здоровье.
16. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
17. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
18. От подушки болит голова и шея.
19. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
20. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
21. Эпизод 673. Трагический финал.
22. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
23. Эпизод 639. Серьезное дтп.
24. Вдох - выдох, улыбка ….
25. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
26. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
27. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
28. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
29. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
30. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
31. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
32. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
33. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
34. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
35. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
36. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
37. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
38. Эпизод 400. Опасный улов.
39. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
40. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
41. Мышцы кора восстановите.
42. Просто ходить - уже терапия.
43. Что дают занятия фитнесом?
44. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
45. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
46. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
47. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
48. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
49. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
50. Эпизод 236. Эффектный выход.