Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологические центры

Меню здорового питания, которое поможет организму избавиться от лишнего веса и оздоровиться, содержит в себе все необходимые для его работы элементы, максимум витаминов и минералов.

Питаться необходимо дробно, небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Подобная система питания, во-первых, ускоряет обмен веществ, во-вторых, просто не даёт сильно проголодаться. Пища в среднем переваривается в желудке от 1,5 до 2,5 часов, поэтому если рассчитать промежутки между едой в 2,5-3 часа, как раз получится кушать каждый раз, когда только начинает появляться чувство голода.

Примерная схема питания выглядит так:

Последние обновления на сайте:

1. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
2. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
3. 1000 дней и ночей.
4. Спорт - норма жизни!
5. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
6. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
7. "Как достичь прогресса в вин чун?
8. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
9. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
10. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
11. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
12. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
13. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
14. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
15. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
16. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
17. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
18. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
19. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
20. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
21. Мягкие тренировки, которые спасают.
22. Комплекс, который работает в положении сидя.
23. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
24. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
25. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
26. Эпизод 794. Камчатский ураган.
27. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
28. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
29. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
30. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
31. Нет результата в фитнесе?
32. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
33. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
34. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
35. Эпизод 626. Гусиный бег.
36. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
37. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
38. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
39. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
40. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
41. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
42. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
43. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
44. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
45. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
46. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
47. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
48. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
49. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
50. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!