Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологические центры

Меню здорового питания, которое поможет организму избавиться от лишнего веса и оздоровиться, содержит в себе все необходимые для его работы элементы, максимум витаминов и минералов.

Питаться необходимо дробно, небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Подобная система питания, во-первых, ускоряет обмен веществ, во-вторых, просто не даёт сильно проголодаться. Пища в среднем переваривается в желудке от 1,5 до 2,5 часов, поэтому если рассчитать промежутки между едой в 2,5-3 часа, как раз получится кушать каждый раз, когда только начинает появляться чувство голода.

Примерная схема питания выглядит так:

Последние обновления на сайте:

1. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
2. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
3. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
4. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
5. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
6. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
7. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
8. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
9. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
10. "Чувства крепче становятся!
11. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
12. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
13. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
14. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
15. Эпизод 920. Теплое приветствие.
16. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
17. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
18. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
19. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
20. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
21. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
22. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
23. Твой двор - твой тренажёр.
24. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
25. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
26. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
27. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
28. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
29. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
30. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
31. Описание тренировок. Женское здоровье.
32. Эпизод 692. Серия преступлений.
33. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
34. Немного дельных советов:
35. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
36. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
37. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
38. Эпизод 581. Садовые успехи.
39. Эпизод 570. Спасение кота.
40. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
41. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
42. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
43. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
44. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
45. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
46. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
47. Эпизод 453. Морское приключение.
48. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
49. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
50. В том случае, если болит в паховой области.