Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Психологические центры

Меню здорового питания, которое поможет организму избавиться от лишнего веса и оздоровиться, содержит в себе все необходимые для его работы элементы, максимум витаминов и минералов.

Питаться необходимо дробно, небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Подобная система питания, во-первых, ускоряет обмен веществ, во-вторых, просто не даёт сильно проголодаться. Пища в среднем переваривается в желудке от 1,5 до 2,5 часов, поэтому если рассчитать промежутки между едой в 2,5-3 часа, как раз получится кушать каждый раз, когда только начинает появляться чувство голода.

Примерная схема питания выглядит так:

Последние обновления на сайте:

1. В ноябре как вам живётся?
2. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
3. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
4. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
5. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
6. Эпизод 741. Задержание грабителей.
7. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
8. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
9. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
10. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
11. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
12. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
13. Английский как способ о себе заботиться.
14. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
15. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
16. Почему вы не худеете?
17. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
18. Эпизод 525. Темная задумка.
19. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
20. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
21. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
22. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
23. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
24. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
25. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
26. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
27. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
28. Эпизод 341. Свеча на торте.
29. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
30. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
31. Даже когда тебе 43.
32. Никогда не поздно начать танцевать.
33. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
34. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
35. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
36. Чиа - пудинг с ягодами.
37. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
38. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
39. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
40. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
41. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
42. Физическая активность: пора взбодриться!
43. Городская зарядка в День России.
44. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
45. Эпизод 177. Незваный гость.
46. Давай заглянем глубже!
47. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
48. Где можно посмотреть классическую музыку
49. И начинается 90 дней лета.
50. Эпизод 151. Новоселье звезды.