Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
2. Фитнес для мам.
3. Эпизод 794. Камчатский ураган.
4. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
5. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
6. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
7. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
8. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
9. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
10. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
11. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
12. Немного дельных советов:
13. Эпизод 661. Священнические выводы.
14. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
15. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
16. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
17. Эпизод 587. Медвежья угроза.
18. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
19. Почему вы не худеете?
20. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
21. В фитнес - студии "Фитника".
22. Эпизод 497. Пропавший пловец.
23. Никогда не поздно начать с чистого листа.
24. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
25. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
26. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
27. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
28. Эпизод 413. Неприятная соседка.
29. Радостно мы встречаем август!
30. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
31. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
32. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
33. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
34. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
35. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
36. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
37. Всем привет. Женат, есть дети.
38. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
39. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
40. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
41. Ты прекрасна уже.
42. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
43. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
44. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
45. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
46. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
47. Эпизод 151. Новоселье звезды.
48. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
49. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
50. 2-Е квартира рядом с лесопарком.