Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
2. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
3. Ну что, давайте знакомиться!
4. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
5. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
6. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
7. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
8. Мы учим. Играем.
9. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
10. Эпизод 941. Пушистый пожар.
11. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
12. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
13. Эпизод 884. Женский удар.
14. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
15. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
16. Банджи - это безопасно.
17. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
18. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
19. Универсальная тренировка - круговая.
20. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
21. Твой двор - твой тренажёр.
22. В ноябре как вам живётся?
23. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
24. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
25. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
26. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
27. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
28. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
29. В рамках программы "я. ты.
30. Эпизод 730. Ночная проверка.
31. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
32. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
33. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
34. Эпизод 645. Семейная драма.
35. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
36. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
37. Эпизод 571. Потеря вратаря.
38. Эпизод 570. Спасение кота.
39. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
40. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
41. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
42. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
43. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
44. 365 дней с вами!
45. Эпизод 506. Потеря питомца.
46. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
47. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
48. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
49. Эпизод 463. Лед и младенец.
50. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.