Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
2. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
3. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
4. Эпизод 949. Опасный снаряд.
5. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
6. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
7. Эпизод 898. Морской укус.
8. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
9. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
10. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
11. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
12. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
13. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
14. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
15. Эпизод 719. Опасный водитель.
16. Эпизод 716. Романтический спуск.
17. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
18. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
19. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
20. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
21. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
22. Самое важное - напоминание.
23. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
24. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
25. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
26. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
27. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
28. Эпизод 571. Потеря вратаря.
29. Не надо бояться!
30. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
31. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
32. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
33. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
34. Комплекс для самых ленивых стартов.
35. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
36. Эпизод 497. Пропавший пловец.
37. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
38. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
39. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
40. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
41. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
42. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
43. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
44. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
45. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
46. - ты, наверное, в зал ходишь?
47. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
48. Мышцы кора восстановите.
49. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
50. Просто ходить - уже терапия.