Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
2. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
3. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
4. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
5. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
6. В последние пару дней много чего новенького было.
7. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
8. Продолжение истории про вокал.
9. Правда, о которой не говорят в спортзале.
10. Свой персональный тренер для велотренажера.
11. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. Про функциональный бодибилдинг слышал?
14. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
15. Универсальная тренировка - круговая.
16. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
17. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
18. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
19. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
20. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
21. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
22. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
23. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
24. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
25. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
26. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
27. Эпизод 626. Гусиный бег.
28. Тихий шарм Петрозаводска.
29. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
30. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
31. Еженедельный план полезных смузи!
32. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
33. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
34. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
35. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
36. База силы и здоровья - подтягивания.
37. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
38. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
39. Дорогие мои спортсменки!
40. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
41. В том случае, если болит в паховой области.
42. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
43. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
44. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
45. Что дают занятия фитнесом?
46. Наши зумбические выходные прошли!
47. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
48. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
49. Всем привет. Женат, есть дети.
50. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы