Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
2. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
3. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
4. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
5. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
6. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
7. Свой персональный тренер для велотренажера.
8. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
9. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
10. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
11. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
12. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
13. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
14. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
15. Сон на животе может навредить телу.
16. DO What Makes YOU Happy.
17. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
18. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
19. Нет результата в фитнесе?
20. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
21. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
22. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
23. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
24. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
25. Самоотверженность. - Выбор дурака.
26. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
27. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
28. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
29. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
30. Мой первый любимый и такой важный проект.
31. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
32. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
33. Омлет с чечевицей и брокколи.
34. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
35. В случае если бы я ароматом … была.
36. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
37. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
38. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
39. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
40. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
41. Что дают занятия фитнесом?
42. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
43. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
44. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
45. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
46. С летом люди!
47. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
48. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
49. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
50. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы