Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
2. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
3. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
4. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
5. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
6. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
7. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
8. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
9. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
10. Да и ладно.
11. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
12. Про функциональный бодибилдинг слышал?
13. Энергетический прогноз архангелов.
14. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
15. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
16. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
17. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
18. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
19. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
20. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
21. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
22. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
23. Оголяться ли в раздевалках?
24. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
25. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
26. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
27. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
28. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
29. Мы убираем отёки!
30. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
31. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
32. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
33. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
34. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
35. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
36. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
37. 3 составляющие женского здоровья.
38. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
39. Эпизод 397. Потеря жизни.
40. "Ку-ку, сколько мне осталось?
41. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
42. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
43. Просто ходить - уже терапия.
44. Наши зумбические выходные прошли!
45. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
46. Где можно найти лучшие рестораны города
47. Эффективные способы наращивания мышц дома
48. Омлет с овощами.
49. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
50. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих