Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
2. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
3. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
4. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
5. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
6. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
7. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
8. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
9. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
10. Интересные цитаты из библии.
11. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
12. Актуальное расписание тренировок:
13. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
14. Дорогие наши женщины!
15. От_подписчицы@Natural_Faces.
16. Как не слиться в 2026 году?
17. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
18. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
19. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
20. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
21. В последние пару дней много чего новенького было.
22. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
23. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
24. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
25. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
26. Мы хотим поделиться отличными новостями!
27. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
28. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
29. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
30. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
31. С днём тренера.
32. Эпизод 737. Путешествие за котом.
33. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
34. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
35. Самоотверженность. - Выбор дурака.
36. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
37. Строищейся новый квартал.
38. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
39. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
40. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
41. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
42. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
43. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
44. Эпизод 499. Модный аксессуар.
45. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
46. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
47. Как важны витамины при похудении?
48. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
49. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
50. Ленивые голубцы с булгуром.