Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
2. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
3. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
4. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
5. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
6. 4 января в 12.
7. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
8. Мы учим. Играем.
9. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
10. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
11. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
12. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
13. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
14. Жизнь - это движение.
15. Всю жизнь … я танцевала.
16. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
17. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
18. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
19. Эпизод 884. Женский удар.
20. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
21. Мы хотим поделиться отличными новостями!
22. Здоровый образ жизни!
23. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
24. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
25. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
26. Эпизод 741. Задержание грабителей.
27. Ваш секрет стройности - не на кухне.
28. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
29. Спорт и лишний вес.
30. Ислентьева Дарья. В 3.
31. Эпизод 673. Трагический финал.
32. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
33. Немного дельных советов:
34. Эпизод 661. Священнические выводы.
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
37. В последнюю субботу сентября 27.
38. Английский как способ о себе заботиться.
39. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
40. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
41. Эпизод 581. Садовые успехи.
42. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
43. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
44. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
45. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
46. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
47. Эпизод 463. Лед и младенец.
48. Наверное скоро все перейдут на VK.
49. Мы убираем отёки!
50. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.