Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки - это инвестиция.
2. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
4. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
5. Гены - вещь удивительная!
6. "Живу Один, с Кошками".
7. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
8. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
9. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
10. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
11. "Шаг Вперёд к Здоровью".
12. Полное руководство к добавке аакг.
13. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
14. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
15. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
16. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
17. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
18. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
19. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
20. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
21. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
22. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
23. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
24. Какое же утро без разминки?
25. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
26. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
27. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
28. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
29. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
30. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
31. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
32. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
33. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
34. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
35. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
36. Эпизод 818. Темная тайна.
37. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
38. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
39. Эпизод 773. Они ответят за это.
40. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
41. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
42. Эпизод 737. Путешествие за котом.
43. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
44. За 10 лет я была в разных композициях тела.
45. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
46. Свободные места на.
47. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
48. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
49. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
50. Эпизод 581. Садовые успехи.