Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
2. "Живу Один, с Кошками".
3. Еще раз про фитнес.
4. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
5. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
6. - я намерена подать жалобу!
7. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
8. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
9. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
10. - кто сделал это?
11. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
12. Дорогие наши женщины!
13. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
14. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
15. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
16. Пора праздники планировать!
17. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
18. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
19. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
20. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
21. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
22. На фото мне лет 19-20.
23. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
24. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
25. Четыре женские смены.
26. Эпизод 851. Гость из-за океана.
27. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
28. Джуффин активные тренировки продолжает.
29. Универсальная тренировка - круговая.
30. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
31. Сон на животе может навредить телу.
32. Эпизод 794. Камчатский ураган.
33. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
34. У меня был план.
35. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
36. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
37. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
38. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
39. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
40. Эндорфин - гормон счастья.
41. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
42. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
43. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
44. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
45. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
46. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
47. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
48. Как справляться с болью в мышцах?
49. Три снимка - три разных жизни в одной.
50. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.