Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
2. 17 февраля в 18: 00 в доме культуры состоится бесплатная пробная тренировка по фитнесу для девушек и женщин.
3. Спорт - друг или враг?
4. 2021 год. Тренажёрный зал фитнес-клуба "Лабиринт", ул. полярная 16.
5. Наверное, главный секрет сейчас, это то что я очень стараюсь не забивать на себя (по возможности!
6. 14 февраля 20. 00.
7. Один день из моей жизни.
8. Закачайся до зуба: 10 лучших упражнений для утренней зарядки
9. Быстрая и эффективная зарядка для всего тела за 10 минут
10. Тренировка ног с фитнес резиной.
11. Всем здравия! Меня зовут Светлана, и я хочу рассказать вам, чем я могу быть вам полезна.
12. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
13. Фитбокс - это отличный способ совмещение кардио, силовой нагрузки и бокса в одном занятии.
14. Нелли ермолаева рассказала про дом своей мечты.
15. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
16. Ещё один кусочек разминки.
17. Восстановление после тренировок является важной частью фитнес - режима, так как оно помогает предотвратить травмы и улучшить результаты.
18. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
19. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
20. Физуха нам нужна и очень нам важна.
21. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
22. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
23. Как увеличить энергию и продуктивность: мой январский эксперимент.
24. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
25. Куда можно купить билеты на концерт группы Бутырка в Улан-Удэ
26. Я 100500 раз начинала ходить в зал, то дома какой нибудь фитнес, пилатех, бодифлекс и многое другое.
27. Что делать с кашей.
28. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
29. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
30. Пока старый год не ушел далеко, догоняю итогами.
31. Топ 10 крутых вещей моего 2024 года:
32. Благодарю уходящий год за то, что я.
33. Новый год - идеальное время, чтобы настроить себя на здоровый образ жизни!
34. Я знаю что вы знаете, но хотелось бы напомнить:
35. Как некоторые уже догадались, мы переехали в Краснодар отмечали недавно 2 недели, как живём тут.
36. Я так рада поделиться с вами.
37. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
38. В нашем саду, каждое утро начинается с зарядки.
39. Фитнес - это часть здорового образа жизни, которую я ввела в свою жизнь несколько месяцев назад.
40. Способы освежить кожу лица. Когда требуется восстановление кожи лица
41. Как придать лицу свежий вид. Освежаем глаза
42. Отслеживание прогресса: 10 новых направлений в фитнесе, которые помогут вам достичь своих целей
43. Универсальная растяжка для всего тела. Зачем нужна растяжка после тренировки?
44. Калорийность сливы синие садовые. Консервированной
45. Сколько калорий в сливе синей. Состав и польза сливы
46. Почему Картункова снова поправилась. Фанаты разволновались из-за того, что Ольга Картункова снова поправилась, но она их успокоила
47. С большим удовольствием мы представляем Олесю Воронину как высококвалифицированного персонального тренера.
48. Ольга Картункова уже не та. «Толстая – плохо, худая – плохо. Постоянные качели»: Ольга Картункова хотела уйти со сцены из-за травли в Сети
49. Быстрый способ сбросить вес Аллен Карр. О книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр
50. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила