Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие продукты питания употреблять. Легкоусвояемые продукты при заболеваниях ЖКТ
2. Как я похудела на 20кг. «Очень важно найти своего тренера»
3. В недавнем интервью популярный актер Леон кемстач признался, что его привлекают девушки с естественной красотой.
4. Болезнь ногтей при недостатке кальция и минералов. Причины слоящихся ногтей
5. Групповые тренировки: плюсы и минусы для вашего здоровья и тренировок
6. Диета при хроническом простатите у мужчин. Принципы диеты при хроническом простатите
7. 4 вида диет при простатите у мужчин. Полезные продукты при простатите
8. - Я занимаюсь йогой всего лишь второй месяц.
9. Думал, что спокойно всё сдам на серебро, а оказывается даже и на золото кое что смог:
10. Растяжка на каждый день: план на 8 дней с 100 упражнениями
11. Таким образом, если вы замечаете отеки и тяжесть в ногах, возможно, вашей лимфатической системе нужна поддержка!
12. Роман Егоров, персональный тренер детского фитнеса.
13. Набор на занятия "Долголетие открыт".
14. Коронавирус у детей: как заболевают и как лечить
15. Секреты долголетия: как сохранить женское здоровье на протяжении жизни
16. Дорогие мамы! В преддверии международного дня матери мы рады пригласить вас на фитнес тренировку "Фитнес Мама".
17. Питание и физическая активность: как правильно подойти к увеличению сжигания калорий
18. Влияние COVID-19 на политику: вызовы и возможности
19. * Набор во вторую группу фитнеса: откройте новую версию себя!
20. Анна хилькевич в третий раз стала мамой, но уже успела вернуться к съемкам.
21. Как правильно следовать диете 1 стол по Певзнеру
22. Новые методы лечения Covid-19: что изменилось и какие прогнозы
23. Разоблачение: 20 самых распространенных мифов о коронавирусе
24. Сестра привела меня на фитнес - камасутру.
25. Как сжечь жир без нагрузок.
26. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
27. Сколько калорий мы тратим на выполнение повседневных задач
28. Определяем симптомы коронавируса: как отличить их от простых простудных симптомов
29. Меня зовут любовь, я фитнес - тренер и спортивный нутрициолог.
30. Время для себя: баня как источник вдохновения.
31. Быстрое похудение: 10 самых эффективных диет для достижения результата
32. Фитнес и ментальное здоровье: как справляться со стрессом и тревожностью.
33. Работаю Fitness House.
34. Почему важно начинать реабилитацию вашего питомца с первого дня?
35. Футболка, шорты и кеды - всего три предмета гардероба, но к их выбору стоит отнестись серьезно!
36. Просторная однушка в г. Луховицы продаётся!
37. Привет! Теперь я фитнес тренер!
38. В возрасте 36 лет жительница приморского края в одиннадцатый раз стала мамой.
39. Сейчас о Екатерине шумской знают не только в России, но и на Западе.
40. Функциональный тест с метаболографом - это исследование, которое позволяет оценить обмен веществ в организме человека.
41. Анна хилькевич, известная по роли маши беловой в сериале "Универ", призналась, что хочет поскорее привести себя в форму после родов.
42. Многие меня знают как педагога.
43. Предлагаю приобести 1 к. кв.
44. Ищу девушек, женщин кто готов пробовать что - то новое, так как подход у всех разный!
45. Не знаю, как это происходит, но наш мозг вытаскивает из памяти то, что изучали много лет назад.
46. Летом очень скучали по нашей самой позитивной группе 60+.
47. Дополнительный набор в группу.
48. Хочешь похудеть? Спроси меня " как?
49. Был отважным бойцом.
50. За ваш результат после тренировок мы отвечаем уже с пробного занятия.