Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
2. На прошлой неделе проводили тренировки в.
3. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
4. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
5. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
6. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
7. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
8. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
9. Какие исторические места можно найти в Челябинске
10. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
11. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
12. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
13. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
14. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
15. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
16. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
17. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
18. Я на сцену вышла.
19. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
20. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
21. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
22. Маяк в мержаново.
23. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
24. Как обрести гармонию тела и духа?
25. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
26. У нас особенный повод для праздника!
27. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
28. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
29. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
30. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
31. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
32. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
33. Что такое степ - аэробика?
34. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
35. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
36. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
37. Ты всё ещё думаешь, что без спортзала, пота и жёстких диет похудеть невозможно?
38. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
39. Учащиеся 1 а класса сходили 1 марта на экскурсию - тренировку в "Фитнес - Центр Авалон".
40. Джампинг - это не просто фитнес, это взрывная волна энергии и позитива.
41. Официально пять лет ковиду.
42. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
43. Сколько калорий в молодом отварном картофеле в кожуре
44. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
45. Калорийность отварного картофеля с солью: все, что нужно знать
46. Пауэрлифтинг - это вид спорта, который состоит из трех упражнений: жим лежа, приседания и становой тяги.
47. Подарок для девчонок.
48. Усилите обмен веществ: 5-минутная планка для похудения
49. Девушки, я знаю, как всем хочется быстрых результатов.
50. С 1 марта на Ямале вступают в силу два новых региональных закона, которые напрямую касаются здоровья и качества жизни северян.