Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
2. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
3. Джуффин активные тренировки продолжает.
4. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
5. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
6. DO What Makes YOU Happy.
7. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
8. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
9. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
10. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
11. Эпизод 728. Новый тренд.
12. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
13. Я в шоке!
14. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
15. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
16. Эпизод 661. Священнические выводы.
17. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
18. Эндорфин - гормон счастья.
19. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
20. Строищейся новый квартал.
21. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
22. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
23. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
24. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
25. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
26. Эпизод 507. Старое преступление.
27. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
28. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
29. Уважаемые работники авиационной отрасли!
30. Кто за названием "Сирены скрывается"?
31. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
32. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
33. В случае если бы я ароматом … была.
34. Эпизод 390. Обрушение дома.
35. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
36. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
37. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
38. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
39. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
40. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
41. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
42. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
43. Луна без курса в июле 2025 г:
44. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
45. Эффективные способы наращивания мышц дома
46. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
47. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
48. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
49. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
50. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях