Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
2. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
3. Учимся танцевать шаффл.
4. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
5. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
6. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
7. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
8. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
9. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
10. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
11. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
12. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
13. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
14. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
15. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
16. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
17. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
18. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
19. Лаврушинский находится в километре от кремля.
20. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
21. Как я мозг тренирую.
22. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
23. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
24. Эпизод 581. Садовые успехи.
25. Час тренировки прошёл.
26. Эпизод 497. Пропавший пловец.
27. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
28. Уважаемые работники авиационной отрасли!
29. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
30. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
31. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
32. На фото два моих фитнес помощника.
33. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
34. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
35. Эпизод 396. Пустыня поселения.
36. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
37. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
38. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
39. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
40. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
41. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
42. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
43. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
44. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
45. Лето. Странное время года.
46. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
47. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
48. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
49. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
50. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.