Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
2. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
3. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
4. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
5. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
6. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
7. Тихий шарм Петрозаводска.
8. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
9. Еженедельный план полезных смузи!
10. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
11. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
12. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
13. Три поросенка в поисках смысла.
14. Наверное скоро все перейдут на VK.
15. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
16. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
17. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
18. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
19. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
20. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
21. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
22. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
23. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
24. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
25. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
26. Эпизод 313. Первый выход.
27. Чиа - пудинг с ягодами.
28. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
29. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
30. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
31. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
32. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
33. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
34. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
35. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
36. Я и не думала, что пол.
37. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
38. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
39. Какие основные исторические события произошли в Москве
40. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
41. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
42. Хочешь тонкую талию?
43. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
44. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
45. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
46. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
47. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
48. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
49. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
50. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении