Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Учимся танцевать шаффл.
2. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
3. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
4. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
5. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
6. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
7. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
8. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
9. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
10. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
11. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
12. У меня был план.
13. Без чего же я не представляю свои тренировки?
14. Описание тренировок. Женское здоровье.
15. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
16. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
17. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
18. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
19. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
20. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
21. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
22. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
23. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
24. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
25. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
26. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
27. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
28. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
29. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
30. Три поросенка в поисках смысла.
31. Я живу в Германии.
32. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
33. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
34. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
36. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
37. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
38. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
39. Всем привет, привет!
40. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
41. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
42. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
43. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
44. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
45. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
46. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
47. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
48. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
49. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
50. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?