Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
2. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
3. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
4. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
5. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
6. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
7. Пойти в бассейн - можно.
8. Я в шоке!
9. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
10. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
11. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
12. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
13. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
14. Секрет вкусной домашней шаурмы.
15. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
16. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
17. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
18. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
19. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
20. Мой подход к снижению веса.
21. Эпизод 404. Наследие музыки.
22. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
23. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
24. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
25. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
26. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
27. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
28. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
29. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
30. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
31. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
32. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
33. amk_путь_к_собаке.
34. ### Article Titles and Questions
35. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
36. Эпизод 232. Балерина на форуме.
37. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
38. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
39. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
40. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
41. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
42. Городская зарядка в День России.
43. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
44. Эпизод 151. Новоселье звезды.
45. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
46. Что такое Zumba Fitness?
47. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
48. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
49. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
50. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.