Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
2. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
3. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
4. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
5. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
6. Эпизод 777. Новые меры.
7. У меня был план.
8. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
9. Здоровый образ жизни - наш выбор!
10. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
11. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
12. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
13. Эпизод 679. Трагический конфликт.
14. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
15. Эпизод 645. Семейная драма.
16. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
17. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
18. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
19. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
20. Эпизод 587. Медвежья угроза.
21. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
22. Мое направление как фитнес - тренера.
23. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
24. От любви до ненависти или моя история выгорания.
25. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
26. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
27. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
28. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
29. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
30. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
31. Эпизод 365. Новые меры против розни.
32. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
33. Утро - 9. 30.
34. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
35. Headlines:
36. Функциональная тренировка ног.
37. Лето. Странное время года.
38. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
39. С летом люди!
40. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
41. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
42. ### Article Titles and Questions
43. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
44. Как похудеть без вреда для себя?
45. Моя система по сушке в межсезонье.
46. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
47. Суп - пюре из брокколи.
48. Выехал с коллегами в рейд по городу.
49. Давай заглянем глубже!
50. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.