Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
2. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
3. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
4. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
5. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
6. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
7. Делюсь актуальными фото.
8. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
9. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
10. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
11. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
12. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
13. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
14. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
15. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
17. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
18. Лучшая терапия в мире?
19. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
20. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
21. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
22. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
23. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
24. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
25. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
26. Эпизод 770. Огненная беда.
27. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
28. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
29. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
30. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
31. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
32. Кто нужен мне?
33. Пойти в бассейн - можно.
34. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
35. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
36. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
37. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
38. Эпизод 595. Встреча с хищником.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
41. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
42. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
43. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
44. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
45. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
46. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
47. В том случае, если болит в паховой области.
48. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
49. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
50. Эпизод 356. Новый ван дамм.