Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Актуальное расписание тренировок:
2. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
3. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
4. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
5. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
6. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
7. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
8. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
9. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
10. Пора праздники планировать!
11. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
12. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
13. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
14. Главная новость декабря!
15. Что скрывает айсберг моей профессии?
16. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
17. Эпизод 876. Люковое мстя.
18. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
19. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
20. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
21. Комплекс для разминки или зарядки.
22. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
23. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
24. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
25. Эпизод 770. Огненная беда.
26. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
27. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
28. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
29. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
30. Эпизод 679. Трагический конфликт.
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
34. Свободные места на.
35. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
36. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
37. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
38. Еженедельный план полезных смузи!
39. Эпизод 561. Неделя тараканов.
40. Не надо бояться!
41. Эпизод 510. Строительный инцидент.
42. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
43. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
44. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
45. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
46. Физическая подготовка для танцоров.
47. Радостно мы встречаем август!
48. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
49. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
50. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".