Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Развороты с вытягиванием

Время на чтение: 37 мин

28292

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
2. Кратковременная пауза для здоровья.
3. Йога - это не просто фитнес.
4. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. Свой персональный тренер для велотренажера.
7. Эпизод 841. Наказание за клип.
8. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
9. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
10. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
11. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
12. Эпизод 794. Камчатский ураган.
13. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
14. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
15. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
16. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
17. Эпизод 741. Задержание грабителей.
18. Эпизод 737. Путешествие за котом.
19. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
20. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
21. Привычка из будущего.
22. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
23. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
24. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
25. Эндорфин - гормон счастья.
26. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
27. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
28. Эпизод 500. Технологии и слабость.
29. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
30. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
31. Эпизод 447. Семейная идиллия.
32. Ленивые голубцы с булгуром.
33. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
34. Август уже на пороге.
35. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
36. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
37. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
38. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
39. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
40. Я люблю мечтать!
41. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
42. Пост - знакомство. Всем привет!
43. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
44. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
45. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
46. Маршрут моего путешествия по европе.
47. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
48. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
49. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
50. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня