Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Результаты без жёстких диет

В 1944 году был проведён миннесотский «голодный» эксперимент. Это один из ярких примеров того, что происходит с человеком, когда он ограничивает себя в пище, и того, как наше тело и мозг реагируют на голод.

На протяжении девяти месяцев специалисты изучали 36 физически и психически здоровых молодых людей. Первая стадия эксперимента длилась три месяца и заключалась в измерении параметров тела участников и оценки работы всех систем организма, в наблюдении за их поведением, личностью, моделями пищевого поведения. Питание при этом было нормальным.

Жесткая диета для быстрого похудения разработана специально для людей с разной степенью. Не стоит прибегать к этой диете, если ваш вес превышает норму лишь незначительно. Если же полнота уже является не только эстетической, но и физиологической проблемой, данный вид диет поможет вам ускорить обменные процессы организма и запустить процесс похудения.

Типы диет для похудения существуют разные. Между собой они отличаются по принципам формирования меню на день. Вот самые популярные из диет для снижения веса:

Так называемые быстрые диеты

Достаточно жесткие, могут быть рассчитаны как на несколько дней, так и на целый месяц. Среди них — кефирная, банановая, соковая, для моделей и много прочих. Быстрые диеты используют, когда нужно быстро сбросить 2-3 кг, но, если речь идет о большом количестве лишнего веса, они не годятся. Важно: меню быстрой диеты должно быть составлено грамотно, сбалансированно. В противном случае вы получите лишь сбой в обмене веществ, а ушедшие килограммы очень быстро вернутся бумерангом.

Последние обновления на сайте:

1. Восток или Запад?
2. Ну и что бы вы думали!
3. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
4. Почему я не провожу степ - аэробику?
5. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
6. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
7. Можно ли просушиться без тренировок?
8. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
9. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
10. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
11. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
12. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
13. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
14. Не тратьте время попусту ….
15. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
16. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
17. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
18. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
19. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
20. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
21. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
22. Эпизод 830. Люксовая кража.
23. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
24. Сон на животе может навредить телу.
25. У меня был план.
26. Эпизод 728. Новый тренд.
27. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
28. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
29. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
30. Эпизод 673. Трагический финал.
31. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
32. Эпизод 661. Священнические выводы.
33. Эпизод 639. Серьезное дтп.
34. Вдох - выдох, улыбка ….
35. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
36. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
37. Эпизод 601. Семейный праздник.
38. Эпизод 571. Потеря вратаря.
39. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
40. Мой первый любимый и такой важный проект.
41. Не надо бояться!
42. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
43. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
44. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
45. Эпизод 500. Технологии и слабость.
46. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
47. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
48. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
49. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
50. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.