Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Результаты без жёстких диет

В 1944 году был проведён миннесотский «голодный» эксперимент. Это один из ярких примеров того, что происходит с человеком, когда он ограничивает себя в пище, и того, как наше тело и мозг реагируют на голод.

На протяжении девяти месяцев специалисты изучали 36 физически и психически здоровых молодых людей. Первая стадия эксперимента длилась три месяца и заключалась в измерении параметров тела участников и оценки работы всех систем организма, в наблюдении за их поведением, личностью, моделями пищевого поведения. Питание при этом было нормальным.

Жесткая диета для быстрого похудения разработана специально для людей с разной степенью. Не стоит прибегать к этой диете, если ваш вес превышает норму лишь незначительно. Если же полнота уже является не только эстетической, но и физиологической проблемой, данный вид диет поможет вам ускорить обменные процессы организма и запустить процесс похудения.

Типы диет для похудения существуют разные. Между собой они отличаются по принципам формирования меню на день. Вот самые популярные из диет для снижения веса:

Так называемые быстрые диеты

Достаточно жесткие, могут быть рассчитаны как на несколько дней, так и на целый месяц. Среди них — кефирная, банановая, соковая, для моделей и много прочих. Быстрые диеты используют, когда нужно быстро сбросить 2-3 кг, но, если речь идет о большом количестве лишнего веса, они не годятся. Важно: меню быстрой диеты должно быть составлено грамотно, сбалансированно. В противном случае вы получите лишь сбой в обмене веществ, а ушедшие килограммы очень быстро вернутся бумерангом.

Последние обновления на сайте:

1. Как тренироваться, когда нет мотивации?
2. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
3. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
4. Что вам мешает начать заниматься?
5. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
6. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
7. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
8. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
9. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
10. Мы учим. Играем.
11. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
12. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
13. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
14. Эпизод 876. Люковое мстя.
15. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
16. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
17. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
18. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
19. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
20. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
21. Джуффин активные тренировки продолжает.
22. Лучшая терапия в мире?
23. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
24. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
25. Энергетический прогноз архангелов.
26. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
27. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
28. С днём тренера.
29. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
30. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
31. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
32. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
33. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
34. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
35. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
36. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
37. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
38. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
39. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
40. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
41. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
42. Трудовые_будни_апи.
43. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
44. Эпизод 500. Технологии и слабость.
45. Эпизод 497. Пропавший пловец.
46. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
47. Эпизод 481. Новый статус.
48. Кто за названием "Сирены скрывается"?
49. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
50. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".