Давайте рассмотрим лучшие молочные продукты с повышенным содержанием белка.
1. Арахисовая паста
Размер порции — 258 граммБелка — 65 граммДневная норма потребления в порции – 129%
Две ложки арахисовой пасты в день обеспечат организму 8 грамм белка. Арахисовое масло можно намазывать на хлеб, добавлять в протеиновые коктейли и смузи. Это полностью растительный продукт, который содержит белок в большом количестве. Было обнаружено, что регулярное употребление арахисовой пасты снижает вероятность появления диабета 2-го типа.
Как включить в рацион?