Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания на стуле

Многие желающие сбросить лишний вес сталкиваются с проблемой нехватки времени и сил для похода в спортивный зал после работы.

Утром также легко столкнуться с нежеланием встать пораньше для пробежки или зарядки. Есть решение – домашние вечерние тренировки.

Комплекс из простых, но эффективных спортивных заданий займет до получаса времени, а результат не заставит себя ждать. Мы подобрали для вас ТОП-5 вечерних упражнений, которые приведут ваши мышцы в тонус и помогут вам распрощаться с нежелательными сантиметрами. Главное – не лениться и выполнять подобранный комплекс систематически, становясь с каждым днем ближе к заветной цели – фигуре мечты!

Последние обновления на сайте:

1. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
2. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
3. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
4. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
5. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
6. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
7. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
8. Почему никто не отреагировал?
9. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
10. "2026-й - это новый 2016-й".
11. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
12. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
13. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
14. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
15. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
16. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
17. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
18. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
19. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
20. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
21. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
22. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
23. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
24. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
25. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
26. Учимся танцевать шаффл.
27. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
28. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
29. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
30. Ваш секрет стройности - не на кухне.
31. Эпизод 730. Ночная проверка.
32. Нет результата в фитнесе?
33. Описание тренировок. Женское здоровье.
34. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
35. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
36. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
37. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
38. Спорт и лишний вес.
39. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
40. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
41. В последнюю субботу сентября 27.
42. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
43. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
44. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
45. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
46. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
47. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
48. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
49. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
50. Эпизод 497. Пропавший пловец.